Huhu,

ich habe mir mal meinen Grundbedarf oder wie das heißt ausgerechnet 1777Kcal und habe mit dem Fettrechner ausgerechnet was ich heute alles gegessen habe. 1506,91Kcal.

Bei dem was ich heute gefuttert habe kann ich mir das alles gar nicht vorstellen, ich fühl mich so voll als wenn ich 2500Kcal gegessen habe oder mehr.

Ist das schlimm wenn ich etwas weniger als den GU esse???

Ich weiß nicht ganz genau wie ich alles einzeln rechnen soll ich mein
jede scheibe Brot, eine scheibe Wurst oder Käse.
Ihr legt das doch nicht alles auf die Küchenwaage oder???

Sorry für die blöden Fragen.....

Hallo Melanie,

Generell ist das nicht so schlimm, wenn man einmal unter dem GU ist, aber eigentlich sollte das nicht zum Usus werden.
Dein Körper beginnt dann nämlich, seine Energien maximal zu nutzen und schraubt den Kalorienbedarf herunter. Du musst also praktisch immer weniger essen, um noch abzunehmen. Weil jede aufgenommene Kalorie extrem ausgenutzt wird.

*intermezzo on*
--> Eigentlich finde ich diesen Punkt immer sehr bedenkenswert: wir leben in einer Gesellschaft, in der wir diesen lebensrettenden Mechanismus als negativ bewerten und austricksen - ich hoffe auch, dass hier keiner jemals in die Situation kommen wird, dafür nochmal dankbar sein zu müssen - *intermezzo off*

Lange Rede, kurzer Sinn; wenn Du nicht eines Tages von einer Schüssel Müsli zwei Kilo zunehmen möchtest, dann halte den GU unbedingt ein.
200 kcal, das ist noch ein 250g Joghurt Becher, das sind 2 große Äpfel oder auch eine halbe Tafel Schokolade (aber das ist ja pfui
)

Bei der Kalorienzählerei kann man entweder abwiegen oder das ganze auch rechnerisch angehen: 12 Scheiben Käse in 150g Packung macht XX Kalos pro Scheibe. Und fertig.

So ganz ultraakribisch sollte man da nun auch nicht herangehen müssen: Gemüse braucht man eigentlich nicht wirklich berechnen. Je mehr, desto besser.

Mach Dich also nicht verrückt und hänge Dich an Nachkommestellen auf, aber achte zukünftig schon auf Deinen Grundumsatz!

Viel Erfolg weiterhin!
Liebe Grüße
Schnuffi

und für weitere Infos: Da http://diaet.abnehmen-forum.com/reze...ngsumsatz.html werden Sie geholfen!

Heyhey =D

Also einmal ist unter dem GU sicher nicht soo schlimm, sollte nur nicht öfters und regelmäßig vorkommen, da sich sonst dein Körper der niedrigeren Kalorienzufuhr anpasst und dann musst du immer noch weniger essen um abzunehmen.
Gibt hier einige Threads dazu, wie man seine kcal noch auffüllen kann, gesunde "kcal-Bomben" wären zum Beispiel Nüsse. Die enthalten gute Fette (die dein Körper braucht) und auch ziemlich viele Kalorien. Da passen eigentlich immer noch ein paar rein.

Anfangs solltest du vielleicht wirklich mal alles abwiegen um in etwa ein Gefühl dafür zu bekommen. Nach ner Weile weißt du dann schon so ungefähr was wie viel wiegt & gewöhnst dich dran. Bei z.B. ner Scheibe Schinken kannst du ja auch (wenn's ne Packung war), mal alle Scheiben zählen und durch die Gesamtkalorien der Packung teilen.. dann hast du die kcal für eine Scheibe. War das verständlich? Und das geht eigentlich bei ziemlich vielen Produkten so, musst gar nicht immer alles abwiegen.

Kann dir www.fettrechner.de empfehlen, manchmal steht auch sowas wie "1 Brötchen" dran, da kannste dann auch mal so ein Durchschnittsbrötchen ausrechnen, wenn du's mal nicht abwiegen kannst.

Danke ihr habt mir echt weitergeholfen, vieln vielen dank euch beiden...........