hey ihr !

hab da mal eine Frage bezüglich meines heutigen Mittagessens:

Habe in ein größeres Vollkornbrot (ca 250 gr) ein Putenfleisch hineingetan mit ein paar kleinen Salatblättern und einer Tomate.
Ich bin ein totaler Hamburgerfan und das is meine Diätalternative.
(berechne diese mit ca. 700 kcal stimmt das ca.?´)

Ist das ein gutes Mittagessen während einer Diät oder nicht??

Habe zum Frühstück noch ein 250g Joghurt gegessen (genau 107 kcal) und zum Abendessen hab ich auch nich vor noch besonders viel zu essen. Was weiß ich aber noch nicht genau.

Findet ihr das ok?

glg

Ist zuwenig. Aber das weißt du doch?
Versuch mal noch ein paar gute Fette mir einzubauen. Sprich, paar Nüsse mit in den Joghurt oder Zwischendurch knabbern, das Fleisch vielleicht in ein bisschen Öl anbraten, Oliven, Fisch etc.
Jedenfalls ist das kcal-technisch viel zuwenig.
Mittagessen ist aber eigentlich in Ordnung... wenn dir das reicht. Kannst ja vielleicht noch nen Salat oder so dazumachen?

ja das das für den ganzen Tag noch zu wenig ist ist mir schon klar aber die restlichen kcal nehme ich Abends noch auf. Aber wenn ich das Mittagessen mit ca 700 kcal berechne liege ich da richtig??
und davon bin ich ja leicht satt!

Außerdem hab ich dann schon 800 kcal und kann dann noch ein gutes Abendessen essen oder?

glg

[Schnecke]

Keine ahnung, ob das auf 700kcal kommt, wir können ja auch nur nachschauen, zb. bei http://www.fettrechner.de.


LG

[Igelfrosch]

Ich würde sagen, dass kommt ungefähr hin - obwohl ich finde, dass 250 g für ein Vollkornbrötchen schon recht schwer ist. War es denn wirklich so groß?

[essence]

also meine vollkornweckerl haben im schnitt ca 100gr - das muss echt ein mega-ding gewesen sein

würde dafür ca 550kcal berechnen, für das fleisch 150, könnte gut hinkommen mit den 700....

Danke für dei Antworten!

Ich glaube ich habe mich bei der Größe meines Brotes vl. doch ein bisschen verschätzt

Denke mal es waren ca. 150 gr das kommt eher hin!

lg

[Kasia]

Ich würd dein Mittagessen ja mal auf knappe 500kcal schätzen. Was für Putenfleishc wars denn?

...insgesamt also auf jeden Fall viel zu wenig.

[unkraut666]

hm... ein Cheeseburger bei McDonalds hat ca 312 kcal.
(gut, okai, ist kein Vollkorn und ein einzelner macht nicht satt)

Aber ich denke mal, solange man es damit nicht übertreibt kann man sich auch schonmal zwei davon als Mittagessen gönnen ohne wirklich um seine Diät zu fürchten.

Wenn dir dein Putenburger aber genauso gut schmeckt kannst du es doch dabei belassen