[Nina1208]

der titel klingt vielleicht etwas verwirrend, aber ich bin im moment selbst etwas verwirrt.
ich frage mich gerade.... wie man gewichtsmäßig eigentlich erfolg hat, wenn man umsteigt von kleinen, kompakten, fettigen und gewürzten fertigsachen, die satt machen, auf gesundes kalorien- und fettarmes, wo man drei schüsseln verputzen muss, um halbwegs satt zu werden.

nachdem ich selbst kein großes übergewicht hab, sondern nur 'perfektionieren' will (schönes wort mit böser bedeutung ), versuche ich ohne hunger auszukommen, also sattessen, aber nur mit gesunden und fettarmen sachen.
im endeffekt esse ich mengenmäßig das dreifache, entsprechend fühl ich mich auch dick und schwer, weil mein verdauungstrakt ja ziemlich viel zu arbeiten hat mit der masse.
und die waage zeigt mir den stinkefinger

irgendwie steh ich da grad voll aufm schlauch. aber... wie soll das mathematisch gehen....?
helft mir, ich bin verwirrt

[letitia]

Das hab ich mich auch schon gefragt ....

[Steffy83]

Hy,

wie isst du denn? Schnell? Langsam?

Ich ess immer sehr langsam, manchmal regt das meine Familie schon auf, weil ich immer die letzte bin die mit Essen fertig ist, aber so merkt man das Sättigungsgefühl eher, das braucht schließlich ca. 20min bis es einsetzt (hab ich zumindest schon öfters gehört und selber gemerkt)

LG Steffy

[Nina1208]

ich bemühe mich, langsam zu essen, gelingt mir nicht immer
das dumme ist aber, auch wenn ich kleinere portionen nehme oder pausen einlege, ich bin dann zwar etwas satt, aber spätestens eine halbe stunde später kommt der hunger wieder! ich hab dann einfach das gefühl, mein körper hat noch nicht genug. und nachdem ich mir denke 'das darfste ja ist ja nur gemüse' verschlinge ich dann halt eben UNMENGEN an gemüse. kaum fett, wenig kalorien, aber mengenmäßig enorm...
ich hab auch schon versucht, eiweiß zu steigern. öfters mal milchprodukte, fisch, mageres fleisch.. aber es hilft nichts, ich esse volumenmäßig eindeutig mehr.
da hab ich dann nach dem essen manchmal das gefühl, mein magen platzt gleich. aber 'satt' fühle ich mich nicht. kein wunder wenn die waage dann wieder mehr zeigt. bin ja auch voll mit futter

[essence]

klar zeigt die waage gleich danach mehr an - wiegt man sich aber nur jede woche einmal (oder zumindest so ähnlich, würd ich seeehr empfehlen) dann merkt man die abnahme!!
es ist egal was für ein "volumen" das essen hat - letztenendes nimmt man mit ner negativen kcal-bilanz ab

[letitia]

Mein Problem ist, dass wenn man Dinge mit weniger Kcal isst, dann kann man über den Tag verteilt mehr essen und es passt immer noch in die Bilanz. Wenn man sich stattdessen aber 'Kalorienbomben' gönnt, muss man mit weniger auskommen. Seit ich diäte habe ich das Gefühl mengenmäßig viel mehr zu essen als vorher. Jetzt habe ich die Befürchtung, dass ich später, wenn ich mir wieder ungesündere Dinge genehmige, davon auch mehr essen kann, weil mein Magen dann größer ist...???????

[essence]

das kann gut sein, deshalb muss man nach einer diät wieder langsam in den normalen rythmus zurück!
abgesehen davon sollte nach einer diät (oder zumindest wenns um ne ernährungsumstellung geht) auch weiterhin gesundes essen die regel sein!

man kann natürlich nicht von heute auf morgen wieder pizza, schoki und co essen in den gleichen mengen in denen man vorher gemüse und obst gegessen hat (logisch)...
wie gesagt würde ich eher raten auch danach gesund zu essen!!

[snowstar]

Wirklich gutes Thema !!!


Geht mir ganz genau so! Wenn ich während meiner Arbeitszeit z.B. einen Obstsalat esse, dann sättigt mich das max. 1/2 bis 1 Std und dann schreit der
Magen schon wieder.
Wenn ich ein belegtes Brot esse, hält es wesentlich länger.


Und mit dem Volumen ist es auch gleich. Man fühlt sich durch die gegessene Menge einfach nur dick und aufgebläht....