[Amneris]

Das ist meine tägliche ration im joghurt zum frühstück, nur wieviel g sind 4 EL und wieviel kcal hat das ca???

[julitschka]

1. würde mir eine waage kaufen .
2. nährwerte findest du bei www.fettrechner.de

[lovingangel]

oder einfach bei dem programm von www.kaloma.de eingeben, da gibts auchdie option ess- oder teelöffel

[dersvennie]

oder mal n bisschen mehr essen ! 4 Löffel *pff* da schaltet doch dein Körper schon ab 09:00 auf REserve.. es sei denn du haust die 4 EL in nen 500 Gramm Sahnejoghurt mit mind 13,5% Fett.

Aber 4 EL Müsli in einen Joghurt... das reicht vorne und hinten nicht.. weder zum abnehmen noch zum gesund ernähren...

Von der Menge her würde ich 4 EL auf 10 Gramm schätzen.. Müsli wiegt ja praktisch nichts...

100 Gramm Müsli ca 320 kcal, 10 Gramm = 32 Kcal. Das reicht gerade mal um 2 Minuten treppen zu steigen oder 9 Minuten zu Fuß zu laufen.

Arg wenig wie ich finde... iss lieber mal ne "normale" Portion... ca 30-40 Gramm mit Milch/Joghurt.. ist besser für dich und besser für deinen Körper.. und für deine Diät sowieso weil dein Körper die Fettverbrennung nicht auf Sparflamme stellt weil nix da ist.

Also, nur wegen dem Frühstück würd ich doch eine Diät nicht verurteilen. Du weißt doch nicht, was sie sonst noch isst. Und ich würd die 4 EL schwerer schätzen.. Dann ist auch nicht gesagt, ob gesüßt oder nicht, mit Nüssen vl?

Hi!

Ich hab da auch eine tolle Seite gefunden bei der man ein kostenloses Diät Tagebuch runterladen kann

http://www.diet-daybook.de/

Das ist wirklich toll!!!!
Ich benutze es seit drei Tagen und wenn man ein bisschen diszipliniert ist, kann man damit echt tolle Erfolge erzielen und auf seine Kalorien achten.


LG
Lea

Ein EL Müesli Flocken, und zwar nur Flocken sind 5g schwer, das heisst, vier EL sind ca 20g, müssen aber gut gefüllt sein.

Mit getrockneten Früchten oder Nüssen ist das ganze deutlich schwerer.

Am besten sind ungesüsste Vollkornflocken mit Magerjogurt und Früchten kombiniert, das ergibt ein vollwertige Mahlzeit, allerdings würde ich die doppelte Flockenmenge nehmen.

Bei diesem Essen merke ich immer, dass es lange anhält. Esse ich über Mittag ein solches Müesli, danke ich bis zum Abend nicht mehr ans futtern.
Deshalb liebe ich es.

So, jetzt bin ich auch mal neugierig geworden und hab nachgewogen...
1 EL Haferflocken hat so 5-7g
1 EL Früchtemüsli 9-10g

[real89]

Zitat von dersvennie Von der Menge her würde ich 4 EL auf 10 Gramm schätzen.. Müsli wiegt ja praktisch nichts...

das würd ich net sagen..es kommt doch ganz auf des müsli drauf an..und bei mir hat 1El haferflocken schon 10gr :-| müsli das doppelte...

[Alexa78]

Zitat von dersvennie Arg wenig wie ich finde... iss lieber mal ne "normale" Portion... ca 30-40 Gramm mit Milch/Joghurt.. ist besser für dich und besser für deinen Körper.. und für deine Diät sowieso weil dein Körper die Fettverbrennung nicht auf Sparflamme stellt weil nix da ist.

4 EL Müsli (gemischt) entsprechen ca. 30 bis 40 Gramm, also ca. 100 bis 140 kcal. Das Ganze dann in einen 200-ml-Joghurt (ca. 140 kcal) bringt es auf insgesamt ca. 240 bis 280 kcal. Was soll denn daran sooooo falsch sein?!?

Verschätze dich da `mal nicht, wieviel Volumen so ein Esslöffel wohl hat!

lG, Alexa