Hey Naschis
Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
Ich frühstücke wenn Schule ist immer so um halb sieben. Pause ist dann wieder um viertel nach zehn. Das sind also knapp vier Stunden.
Normalerweise ess ich immer irgendwas vom Bäcker (Brötchen, Brezel etc.) in der früh. Des ist zum abnehem ja jetzt nicht besonders toll und außerdem bin ich davon auch nicht richtig satt.
Ich hab schon versucht Obst zu frühstücken, aber da bin ich höchstens bis halb neun oder so satt und sitz dann immer zwei Stunden mit Magenknurren im Unterricht was nicht besonders toll ist
Jetzt wollte ich mal fragen was ich frühs essen könnte und was auch wirklich vier Stunden satt macht.
Es darf nichts sein was man frühs lang zubereiten muss und ich hab auch höchstens 10min, die ich zum Essen verwenden kann. ich weiß, ich könnte früher aufstehn, aber ich bin der gröööößte Morgenmuffel der Welt und jede Minute, die ich länger schlafen kann ist gold wert!!
Also..ich freu mich auf eure Tipps
liebe Grüße!
Lena (die gerade ne gebackene Banane verdrückt hat )
Meiner Meinung nach ist Haferschleim das leckerste, tollste und satt machendste Frühstück...dauert bloß n bisschen. Wie wärs denn mit Müsli mit Joghurt/Magerquark und Obstoder einfach nur mit fettarmer Milch?
Was isst du denn in der Schule?
:'( Jetzt kann ich nicht mehr editieren, dabei hab ich doch im Titel nen Rechtschreibfehler...nja.
Hmm..Schule.des is auch son Thema. Wir ham ja anstatt zwei kleinen nur eine große Pause. Das heißt ich hab um 10:15 Pause und dann wieder bis halb zwei/zwei wieder nix zu essen. Meistens ess ich dann halt auch was vom Bäcker (Brötchen, Brezel..). Wenn ich da nämlich Obst ess sitz ich um 12 wieder mit Magenknurren in der Schule
Also prinzipiell ist Eiwiss immer sehr sättigend, genauso wie Vollkornprodukte. Du könntest also ein Vollkornbrötchen mit Eiweissreichen Kochschinken verbinden als Pausenbrot und zum Frühstück dir Magerquark mit Mineralwasser und Süßstoff und Backaromen anrühren. Bei dieser Art der Ernährung solltest du aber jedoch auf deinen Eiweißwert achten, damit dieser nicht so in die Höhe schießt.
Ansonsten schnibbel dir doch ein bisschen Gemuese, dass du zwischen den Schulstunden verdrückst um die Zeit bis zur Pause zu überbrücken? Und denk daran, viel Trinken.
Ansonsten sättigt mich Müsli auch ganz gut. Das kann man auch schön mit Magerquark verbinden.
Von "nur" Obst würde ich auch nicht satt werden, ich würde das eher noch zusätzlich essen.
Bevor du in ein absolutes Leistungstief in der Schule fällst, würde ich eher morgens mehr udn abends dafür weniger Essen...
Vielleicht sollte ich noch sagen, dass ich Vegetarier bin^^(Fisch ess ich aber.)
Und ja trinken tu ich mind 4,5l/Tag. In der Schule immer 1,5l damit hangel ich mich schon immer zu den Pausen, damit mein Magen nicht ganz so arg knurrt
Mh, Vegetarierin?
Du achtest auch darauf, dass deine Eiweißwerte passen und du auch genug Eisen zu dir nimmst :/?
Also, wenn du kein Fleisch isst, fällt das Putenbrötchen schonmal weg... Kann ich dich denn wenigstens für Frischkäse begeistern *zwinker*?
Du achtest auch darauf, dass deine Eiweißwerte passen und du auch genug Eisen zu dir nimmst :/?
Das ist mein großes Problem. Ich glaub mein Eisenwert is nicht wirklich gut. (Hab den zwar mal testen lassen und da war alles iO, aber das ist auch schon zwei Jahre oder so her..). Und ich bin schon ziemlich blass und hab manchmal Kreislaufprobleme etc. das sind ja immer so Anzeichen dafür, dass der Eisenwert nicht optimal ist.
Ja Frischkäse hört sich gut an. Vielleicht dann früh Vollkornbrot mit Frischkäse.Und in der Schule....hmm Obst und ein Jogurth oder so..
Also, ich hatte trotz nichtvegetarischer Ernährung immer Probleme mit meinem Eisenwert... Weisst du, was ich dann immer gemacht hab? Es gibt bei uns im Getränkemarkt eine bestimmte Johannisbeerfruchtschorle, mit ziemlich hohem Eisenanteil... Die hat mir echt geholfen. Seit ich die trinke, hab ich keine KReislaufprobs mehr, wieder Farbe im Gesicht, gesunde Haare... Ich kanns nur empfehlen. Und als ich letztes Jahr meinen Eisenwert beim Arzt testen ließ, war der auch bombastisch.
Wenn du in der Schule nur Obst und Joghurt isst, dann wirst du doch auch nicht satt.
Ich würde morgens Müsli essen, aber wirklich Müsli, nicht dieses Zeug von Kelloggs. Am Besten du mischt es dir selber, schneidest noch Obst rein, Naturjoghurt und dann eben die einzelnen Getreidesachen die dir am besten schmecken...
Wenn du davon eine riesen Schüssel isst, dann sättigt das schonmal ganz gut.
Für die Schule würde ich dann ein Brot und Gemüse/Obst mitnehmen. Also auf jeden Fall nochmal was mit Kohlehydraten.
würde morgens vk-brötchen mit fettarmem belag essen (tomatenscheiben, gurkenscheiben, fettreduzierter frischkäse, hüttenkäse...), oder naturjoghurt /milch /quark mit obst (ich mag am liebsten banane ) und ein paar löffel getreide rein- die sättigen ewig. *empfehlen kann*: dinkelflocken, 5-korn-flocken, haferflocken, weizenkleie, leinsamen usw... von alnatura (dm) gibts da soo viel leckere sachen.
die getreidesachen enthalten übrigends viele mineralien, u.a. eisen
) und ein paar löffel getreide rein- die sättigen ewig. *empfehlen kann*: dinkelflocken, 5-korn-flocken, haferflocken, weizenkleie, leinsamen usw... von alnatura (dm) gibts da soo viel leckere sachen. 
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