Wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen?

[Benerosa]

Guten Abend!

Ich habe folgendes Problem: Ich weiß nicht genau, wie viele Kalorien ich zu mir nehmen sollte um abzunehmen.

Ich habe meinen Umsatz auf mehreren Internetseiten ausrechnen lassen. Als Grundumsatz kam immer was mit 1400 raus, als Leistungsumsatz (bei gleicher angegebener sportl. Belastung) 1700-2200 kcal pro Tag. Wonach soll ich mich nun richten?
Ich nehme zur Zeit im Schnitt etwa 1300 kcal pro Tag zu mir und wiege mittlerweile nur noch 60kg. Ich nehme seit Ende Februar pro Woche durchschnittlich 0,65kg ab.
Auf einer Internetseite stand jetzt, dass ich viel abnehme, wenn ich unter 1600 kcal zu mir nehme. Also sollte ich nicht viel weniger zu mir nehmen oder?
0,65kg pro Woche abnehmen ist doch eigtl. ganz ok oder etwa nicht?

Ich rechne mir die Fett- und Eiweißwerte nicht aus. Muss ich das? Die Kalorien ausrechnen bzw. schätzen ist schon viel Arbeit

Würde mich sehr freuen, wenn mir jemand helfen kann und mir sagt, wie's denn nun richtig ist! Danke schonmal fürs Lesen

[dani.21]

Ich würde auf keinen Fall weniger essen. Damit machst du dir nur deinen Stoffwechsel kaputt.
Bei deinem Gewicht sind 0,65kg in der Woche auch schon sehr viel. Also ich würde dir raten mindestens deinen Grundumsatz zu essen, vieleicht auch etwas mehr. Dann nimmst du zwar langsamer ab, aber dafür dauerhaft!

[Benerosa]

Danke für die Antwort!!!

Also ca. 1400kcal pro Tag... Ich bin nach den 1300 schon satt. Ich werde trotzdem versuchen, etwas mehr zu essen. Vielleicht noch was Obst oder Nüsschen, hab gelesen, die wären so gesund! Außerdem nasch ich noch viel zu viel und lass dafür auch schonmal was anderes weg
Ich hatte diese Woche 3x Eis, 1x Kuchen, ...

So falsch kann ich mich aber nicht ernähren: ich bin bisher noch nicht umgekippt Nee, Scherz beiseite. Ich möchte meinen Körper nicht überfordern.

[dani.21]

3 Eis und ein Stück Kuchen geht noch. Ich würde bei der Menge vieleicht auch nichts anderes weglassen. Eis hat ja gar nicht so viele kcal und Kuchen, naja, kommt drauf an welchen Kuchen du isst.
Die Idee mit den Nüssen ist gut Die sind wirklich sehr gesund.

[Nitrolady83]

Schönen guten Abend,

ich hoffe mal dass meine Frage hier ganz gut rein passt, denn ich hab fast das selbe Problem wie Benerosa. Kurz vorweg. Ich versuche mein Gewicht mit WW zu reduzieren, indem man sich an eine gewisse .Zahl hält. Demnach hab ich nicht wirklich viel Ahnung was kcal etc. angeht. Mir ist es auch zu umständlich jedes Produkt rauszusuchen und dann umzurechnen.

Ich habe auf www.fettrechner.de mal aus Spaß an der Freude ausgerechnet wie hoch lt. kcal mein Tagesumsatz sein sollte. Er spuckte mir 1747kcal aus. Is das nicht ein bisschen viel??? Nimmt man da wirklich ab?

Mein Problem bzw. meine eigentliche Sorge im Moment ist, ob ich denn durch WW zu wenig kcal zu mir nehme obwohl ich mich an meine .Zahl halte? Wieviel kcal hat denn 1 Punkt? Wie kann ich mich besser orientieren.
Ich habe mein heutiges Essen mal ausgerechnet auf kcal. Da komm ich auf knapp 1080 kcal. (wobei 2 Produkte noch fehlen,da sie im fettrechner nicht vermerkt sind) Aber trotzdem...selbst wenn ich die noch dazu rechne komm ich doch niemals auf 667 kcal.
Ich esse Obst und Gemüse...halte mich an Regeln von WW und habe bis jetzt auch abgenommen. Aber irgendwie irritiert mich das jetzt mal volle Kanne.

Könnt ihr mir helfen??? :'( :'(

Mfg
Nitrolady83

[dani.21]

Hi!
Ich habe kurz nach Silvester selbst mal 2 Wochen WW gemacht, bis ich dann einen Rückfall hatte Ich hatte die Sachen von meiner Mutter.
Wieviele kcal so ein Punkt hat fand ich auch interessant und zwar sind das zwischen 50 und 70. WW bezieht bei der Berechnung der Punkte ja nicht nur die Kalorien ein.
Vieleicht kommst du ja nicht auf deinen GU weil du wenig Gemüse und Obst gegessen hast. Also als ich WW gemacht hab war ich eher über meinem GU Und das obwohl ich noch Punkte gespart hab.