Diät Abnehmen - Naschkatzen

#1 (**permalink**) 25.04.2007, 19:16

Jetzt kenn ich mich langsam aber gar nicht mehr aus :'( , in einem anderen Thread wurde ganz kurz mal erwähnt das man ab einem BMI von über 30 seinen Grundumsatz anders berechnen muss, also mit einem angepassten Gewicht. Mein momentaner Grundumsatz mit meinem Gewicht ist 1721, mein Grundumsatz mit dem angepassten Gewicht ist 1454.

Was bitte stimmt denn jetzt nun, weil ein Unterschied von 267 kcal ist jetzt auch nicht so wenig, unter meinem GU möcht ich nicht essen aber zu viel drüber auch nicht. Was tun, am Tag 1454 kcal verfuttern oder doch lieber die 1721, oder irgendwas dazwischen??? Was machen denn die anderen (noch) über 30 BMIler hier im Forum?

Shalana · #2 (**permalink**) 25.04.2007, 19:23

Iss den Grundumsatz den du jetzt hast und wenn du einen Stillstand hast, dann berechnest du dir deinen Grundumsatz neu und machst damit weiter

Viel Erfolg beim Abnehmen

Chipstüte · #3 (**permalink**) 25.04.2007, 19:50

also ich halte mich an den GU mit angepasstem Gewicht - das wird schon seinen Sinn haben warum man das macht. Bei Wikipedia steht dazu:

"Da mit steigendem Körpergewicht der Grundumsatz pro Kilogramm Körpergewicht abnimmt, sollte ab einem Body mass index von 30 kg/m² in die o.g. Formeln das angepasste Körpergewicht eingesetzt werden, das sich wie folgt berechnet"

Also ist es wahrscheinlich wie bei vielen Formeln, die bei bestimmten Zahlen (in unserem Fall: sehr hohem Gewicht) ungenau werden. Um diese Ungenauigkeit zu mildern rechnet man mit dem angepassten Gewicht - denke ich.
Man möge mich berichtigen, wenn ich da falsch liege.

lg chips

Shalana · #4 (**permalink**) 25.04.2007, 19:54

Nee glaub mir doch, man muss immer den Grundumsatz essen, den man im moment hat und nicht den angepassten. Ist doch auch viel logischer, denn dein Körper braucht doch die Energie im Moment noch für deine Stoffwechselvorgänge.

Runterschrauben kannst du immer noch, hochschrauben wird da viel schwieriger wenn dein Stoffwechsel erstmal kaputt ist.

Wenn du mir nicht glaubst frag Sun

Chipstüte · #5 (**permalink**) 25.04.2007, 21:04

Das eine hat doch mit dem anderen nichts zu tun.
Das angepasst Gewicht bezieht sich doch genauso auf dein aktuelles Gewicht!
DH wenn du abgenommen hast, musst du ebenfalls neu berechnen etc.

Es geht bloß darum das diese GU-Rechner für halbwegs Normal-bis-leicht Übergewichtige-Personen (geeignet) sind.
Du Shalana, kannst damit problemlos dein GU berechnen, aber bei mir und Snark macht das schon einen Unterschied.
Wenn man bei dir dein angepasstes Gewicht berechnen würde, wäre es ähnlich deinem aktuellen Gewicht,
dh. dadurch hast du auch nur nen geringen Unterschied von GU (berechnet mit normalen Gewicht) und GU (berechnet mit angepassten Gewicht)...

Verstehst du was ich meine? Ich glaube du hast unter angepasstes Gewicht was falsches Verstanden?!
Es ist lediglich zur verbesserung der GU-Formel, da die (so wie die meisten GU-Rechner sie sicher benutzen),
bei starkem Übergewicht nicht so gute Werte liefert.
Aber auch mit dieser Formel sollte man in zeitlichen Abständen (wenn man abgenommen hat),
den GU wieder neu berechnen - keine Frage.

Wenn jmd. mit nem BMI > 30 sich die Mühe nicht machen will ist es ja auch kein Problem,
dann rechnet man halt mit dem normalen Gewicht - muss dann aber evtl damit rechnen,
dass das Abnehmen länger dauert, da man mehr Kalorien zu sich nehmen kann - denken ich?!

Der Stoffwechsel dürfte dann auch nicht runterfahren, da sie ja ihren GU isst - er ist halt bloß speziell auf ihre Pfunde angepasst.

Das ist wie in der Mathematik manchmal muss man Funktionen anpassen damit sie bessere Ergebnisse liefern

Tina75 · #6 (**permalink**) 26.04.2007, 12:54

Hmmm, also ich versuche mich immer an den Grundumsatz meines angestrebten Zielgewichts zu halten - das sind bei meiner Größe (1,73) und meinem Zielgewicht von 69kg etwa 1600kcal - damit komm ich gut zurecht. Manchmal werden's auch ein paar Kalorien mehr, ich versuch eben, unter 2000 zu bleiben, mach mich aber auch nicht verrückt, wenn ich mal (nicht zu oft!) einen Ausreiss-Tag hab, an dem ich deutlich mehr esse - hab damit letzten Sommer super abgenommen und seither auch nicht extrem wieder zugenommen, obwohl ich mich die letzten Monate nicht dran hielt...

Alexa78 · #7 (**permalink**) 26.04.2007, 13:12

Wenn man ca. 2 bis 4 kg (wobei 4 kg schon wirklich viel sind!) pro Monat abnimmt, dann wird die zugeführte Nahrungsmenge in etwa passen. Wenn man (nach einer gewissen Einstiegsphase) mehr als 4 kg abnimmt, sollte man die Energiezufuhr passend hochschrauben.

lG, Alexa