Langsam werde ich arm...

[Sternenzauber]

Hallo zusammen,

ich habe meine Ernährung seit ca. 5 Wochen umgestellt, hab einfach geschaut dass ich weniger und vor allem gesünder esse. Seit heute versuche ich es mit dem Kalorienzählen. Ich wiege momentan 167kg. Sollte also um die 2000kcal am Tag essen - soweit ich weiss..

Aber das schaffe ich nie und nimmer.

Mein Essen heute:

Frühstück:

2 Scheiben Vollkornbrot mit Cottagecheese, Schinken und Tomate

= 462,5 kcal

Dazwischen:

Müsliriegel

= 104,2 kcal

Mittagessen:

Radieschen-Salat (5 Radieschen, Scheibe Vollkornbrot, 2 Scheiben Schinken und 100g Joghurt, zerkleinert und vermischt)

= 184,8 kcal

Milchschnitte

=114 kcal

Probiotischer Drink

= 202,5 kcal




Das macht zusammen 1068,5 kcal..

Ich muss sagen ich bin mehr als voll. Und müsste noch über 1000kcal essen? Denke kaum das ich das heute noch schaffe.

Ausserdem wie ihr alle wisst, sind gerade die gesunden Sachen teuer. Ich mag nicht jeden Tag einkaufen gehen..und auch nicht soviel Geld ausgeben.

Mach ich rigendwas falsch? Habe ich mich mit dem, Grundwert verrechnet? Ausserdem kommt mir das Essen doch sehr viel vor - und da soll ich abnehmen?

Was meint ihr dazu?

Lg

[Apus]

Du brauchst ein richtiges Mittagessen, Nudeln + X oder sonstwas, nicht nur einen Salat...

Und eine Milchschnitte ist nicht wirklich diättauglich.

[Sternenzauber]

Danke für deine Antwort. Naja das mit dem Mittagessen ist so ein Problem. Ich will ehrlich gesgat nicht jeden Tag extra was kochen für mich.. denn mein Freund isst es dann sicher nicht..

Liege ich mit den 200kcal den richtig? Und nehme ich da wirklich ab? Sorry dass ich so blöd frage, aber ich kann es mir einfach nicht vorstellen..

[Apus]

Wenn du ernsthaft abnehmen willst, dann solltest du damit aber anfangen.

Und eben mal Nudeln/Reis aufgesetzt, dazu eine fettarme Soße gemacht - das ist ja nicht die Welt.


Wenn du diese Formel benutzt hast, kommt es ganz gut hin: http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

[Vanessa]

Mit 2000kcal solltest Du durchaus abnehmen .. du solltest aber unbedingt viel mehr Eiweiss essen, als Du es tust! Sonst baust Du Muskeln statt Fett ab und kommst voll in den JoJo.

Ich koche immer für mehrere Mahlzeiten - und friere ein, bzw wandle dann ab; also z.B: Tag 1. Mittags Linsengemüse (wäre super für Dich, weil viel Eiweiss und billig), am nächsten Tag mach ich aus dem Rest Linsensalat.

Wenn Du ernsthaft abnehmen willst, solltest Du Dich überwinden und mittag Dir was richtiges Kochen (abends am besten auch) .. es stimmt schon, das die gesunden Sachen "teuer" sind; aber das sparst Du LOCKER ein, wenn Du Dir keine Naschereien mehr kaufst... die gehen mit der Zeit auch furchtbar ins Geld. .. und Vollkorn-Nudeln, Vollreis, Vollkornbrot etc. kostet auch nicht wirklich mehr als Weismehl-Nudeln...

Es gibt auch genügend gute & günstige Fischesorten (z.B: Makrelen, Viktoriabarsch etc.) ...

Ich verstehe das Problem schon; ich habe einen Grundumsatz von 1700cal. die ich jeden Tag essen darf ... da muss man sich schon ein bisschen Gedanken machen, wie man das gesund reinbringt *gg* - aber es geht!

Gute & günstige Eiweisslieferanten sind: Linsen, Bohnen, Fisch, Magerquark., Hüttenkäse ..

wenn Du schon "süss" essen willst, nimm Stevia zum süssen vom Magerquark und tu dir noch was Obst reinschnippeln

[Sista]

ich zähle keine kalorien, sondern achte auf kohlehydrate, eiweiß und fette (ernährungsumstellung - kein jojo)

keine milchschnitte -> viiiel zucker! sehr ungesund!
müsliriegel ist auch ungesund -> honig = zucker!

nudeln/reis -> nur vollkorn

ess doch abends einfach ein paar nüsse (ungesalzen) vorm fernseher oder 1 stck edelbitterschokolade, damit bekommst du deine kcal bestimmt voll.

viel erfolg