Wieviel darf/soll ich essen?

[Sternenzauber]

Hallo meine Lieben,

da mir leider nur 2 Leute auf meinen letzten Beitrag geantwortet haben, nerve ich euch wieder mal...

Ich weiss ihr hört diese Fragen ständig, trotzdem würde ich jemanden von euch bitten mir mal schnell zu helfen..

Wieviel Kcal usw.. darf/muss ich zu mir nehmen um erfolgreich und stetig abzunehmen?

Ich habe es öfters bei verschiedenen Programmen ausgerechnet, aber es kommt immer was anderes raus Kenne mich überhaupt nicht mehr aus..

Bin 172 gross und wiege 167kg, momentan mache ich noch kaum Sport. Ausser tägliche Hausarbeit zählt dazu ^^

Bitte könnte mir jemand erklären, wie wo was wann?

Danke,

Lg

Sternenzauber

Na und? Erwiesenermassen kann der Grundumsatz je nach Typus
um meherere hundert kcal schwanken. Ist auch nicht jeden Tag gleich.
Wenn du's wirklich richtig wissen und machen willst dann schreib 2
Wochen lang alles auf was du zu dir nimmst. Hast du in dieser Zeit
weder zu- noch abgenommen und teilst diesen Wert durch 14 dann hast
du deinen individuellen Gesamtumsatz.
Wenn du abnehmen willst ziehst du 1/5 davon ab und ernaehrst dich so.

[Orchidee]

Nimm doch den Duchschnittswert deiner ausgerechneten Werte! Wenn du nach einer Woche abgenommen hast dann bleib dabei.
Und wenn nicht dann etwas weniger und so weiter bis du merkst das du abnimmst.
liebe Grüße Orchidee

[Apus]

http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

[janine20]

fdh ( friss die hälfte ) wie mein lehrer, der lebensmittelexperte ist immer sagt. achte dabei noch ein wenig auf das was du ist und beweg dich ein wenig. geh spatzieren oder so, nur übertreibe es damit nicht.

[Alexa78]

Zitat von janine20 fdh ( friss die hälfte ) wie mein lehrer, der lebensmittelexperte ist immer sagt. achte dabei noch ein wenig auf das was du ist und beweg dich ein wenig. geh spatzieren oder so, nur übertreibe es damit nicht.

Okay, das mache ich auch, würde das aber einem Laien, der sich kaum mit gesunder Ernährung auskennt (also schon Probleme mit dem Grundumsatz hat) nicht empfehlen. Denn "die Hälfte" von was? Nur die Hälfte der bisher gesunden Nahrungsmittel weiter zu essen, wäre fatal. Früher oder später - Sternenzauber hat ja noch einen weiten Weg vor sich - käme es ganz sicher zu einem Nährstoffmangel.

lG, Alexa