Also etwa 25-30% der Gesamtkalorienzufuhr sollte aus Fett bestehen, soweit ich weiß...
Wenn man z.B. 1500 kcal täglich verputzt hier die Rechnung:
1500*0,3 (für 30%)= 450 kcal
1g Fett liefert 9,3kcal; also 450/9,3=48,4g pro Tag
Eigentlich kann man so nicht fragen. Das soll nicht heissen das diese
Frage falsch ist. Aber nur durch Reduktion von Fettkalorien unter
Nichtbeachtung von Eiweiss und Kohlenhydraten und des noetigen
Gesamtumsatz fuer den Status Quo ist noch nichts gewonnen.
Unter 15% Fettkalorien sollte man auf keinen Fall gehen, sonst
kann der Koerper essentielle Stoffe die er zu einer erfolgreichen
Fettverbrennung benoetigt einfach nicht mehr bereitstellen.
Und je weniger Fett man zu sich nimmt, desto mehr sollte man
darauf achten welche Fette das sind. Moeglichst solche mit denen
der Koerper mehr anfangen kann als sie einfach nur zu verheizen oder
zu speichern.
Bzw wo drin sind diese enthalten?
Linear-Darstellung
