Nahrungs-Ergänzungsmittel

Hallo,

ich hab da wieder mal ne Frage. Wie sieht es mit Eurem Vitamin- und Mineralhaushalt aus? Seit ich mich mit gesunder Ernährung beschäftige bin ich immer mehr beunruhigt. Da steht, man muss zB von Folsäure xgramm täglich zu sich nehmen, von Vitamin A xgramm, Vitamin E xgramm usw.
Ich bin jetzt völlig überfordert
Eigentlich dachte ich schon, dass ich mich gesund ernähre, aber im Moment komme ich mir nicht so vor.
Jetzt zu meinen Fragen:
Wie genau haltet Ihr das ein?
Gebt Ihr darauf überhaupt acht?
Nehmt Ihr Zusatzmittel?

Freue mich auf Antworten

lg
ludelu

[Alexa78]

Ja, ich nehme Supplemente und das eigentlich schon seit Jahren. Aber nie durchgehend, sondern immer wieder einmal als Art "Kur" für ein paar Wochen - und natürlich dann nie alle auf einmal, sondern einfach nach Befinden. Unter dem Jahr wären das dann:

- Supradyn (Vitamine & Mineralstoffe)
- Kieselerde (für Haut, Haaren, Nägeln, Zähnen, Knochen und (Binde-)Gewebe - ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt, aber ... naja ...)
- Betacarotin (Sonne!)
- Calzium (auch prophylaktisch gegen meine Sonnenallergie)
- Omega 3 oder Omage 6 Fettsäuren (gegen depressive Verstimmungen, trockene Augen und schuppige Haut)

Die Sinnhaftigkeit solcher Nahrungsergänzungsmittel sei wohl dahingestellt.

lG, Alexa

ich trinke jeden morgen Jemalt, das ist ein kakao pulver m. allen wichtigen vitaminen, mineralstoffen etc... ich finde das sinnvoller, als nesquick oder so zu trinken weil das soviel zucker enthält... ausserdem ist es soooooo lecker!!!!

[mineralkerbe]

grundsätzlich nebenher vitamin c, die optimalen mengen per ernährung aufzunehmen ist unmöglich. dann noch magnesium und calcium wegen sport. und multivitamin ab und an. zu guter letzt noch jeden abend 50mg zink fürs gute hautbild und immunsystem.

von echten erkrankungen abgesehen bin ich seitdem eigentlich gegen jede erkältung & co immun

Zitat von Alexa78 - Omega 3 oder Omage 6 Fettsäuren (gegen depressive Verstimmungen, trockene Augen und schuppige Haut)

Die werde ich mir sofort zulegen, ich hab dermaßen trockene Haut....

[jabbah]

Zitat von Alexa78 - Omega 3 oder Omage 6 Fettsäuren (gegen depressive Verstimmungen, trockene Augen und schuppige Haut) Die Sinnhaftigkeit solcher Nahrungsergänzungsmittel sei wohl dahingestellt. lG, Alexa

helfen Omega3- und Omega6-Fettsäuren wirklich gegen trockene Augen? Das hat mir mein Apotheker noch nie empfohlen. Werd ich ihm bei gelegenheit mal nach fragen.

Ansonsten hab ich mal eine bericht über diese ganzen Vitamin- und Minerallstoffpreparate gesehen. Da gibg es vor allem auch darum, welche mengen an vitaminen und mineralien ein mensch brauch. Das ergebnis war, dass man die normalen mengen durchaus mit der nahrung zu sich nehmen kann und das die hersteller dieser preparate unterschiedliche angaben geben, was ein mensch so brauch. Da brauch der europäer weniger vitamin c als der amerikaner und der deutsche mehr als der spanier. klar sind die essgewohnheiten auch von land zu land unterschiedlich, aber da waren so unterschiede bei den mengenangaben, das man das nicht mit der lebensgewohnheit der menschen begründen kann.

Ich nimm keines dieser mittel und mir geht es trotzdem gut. der arzt stellt bei meinen regelmässigen untersuchungen auch keinen mangel an irgendwelchen stoffen fest. Ich geb aber auch zu, das ich bei erkältungen meistens zu vitamin c kapseln greife, was aber auc damit zusammen hängt, das ich dann keinen appetitt habe und somit auch kaum was esse. mein vater nimmt, sobald die pollen anfangen zu fliegen, calcium, aber ob das was bringt oder es mehr die einbildung ist...?

[Alexa78]

Zitat von jabbah Zitat von Alexa78 - Omega 3 oder Omage 6 Fettsäuren (gegen depressive Verstimmungen, trockene Augen und schuppige Haut) Die Sinnhaftigkeit solcher Nahrungsergänzungsmittel sei wohl dahingestellt. lG, Alexa helfen Omega3- und Omega6-Fettsäuren wirklich gegen trockene Augen? Das hat mir mein Apotheker noch nie empfohlen. Werd ich ihm bei gelegenheit mal nach fragen. Ansonsten hab ich mal eine bericht über diese ganzen Vitamin- und Minerallstoffpreparate gesehen. Da gibg es vor allem auch darum, welche mengen an vitaminen und mineralien ein mensch brauch. Das ergebnis war, dass man die normalen mengen durchaus mit der nahrung zu sich nehmen kann und das die hersteller dieser preparate unterschiedliche angaben geben, was ein mensch so brauch. Da brauch der europäer weniger vitamin c als der amerikaner und der deutsche mehr als der spanier. klar sind die essgewohnheiten auch von land zu land unterschiedlich, aber da waren so unterschiede bei den mengenangaben, das man das nicht mit der lebensgewohnheit der menschen begründen kann. Ich nimm keines dieser mittel und mir geht es trotzdem gut. der arzt stellt bei meinen regelmässigen untersuchungen auch keinen mangel an irgendwelchen stoffen fest. Ich geb aber auch zu, das ich bei erkältungen meistens zu vitamin c kapseln greife, was aber auc damit zusammen hängt, das ich dann keinen appetitt habe und somit auch kaum was esse. mein vater nimmt, sobald die pollen anfangen zu fliegen, calcium, aber ob das was bringt oder es mehr die einbildung ist...?

Google spuckt recht viel zu diesem Thema (Augen) aus:

http://www.google.at/search?hl=de&q=...augen%22&meta=

lG, Alexa

[jabbah]

dann ist meine sushi-sucht ja doch ganz gut für meinen körper. zumindest für augen und seele...

[mineralkerbe]

omega-3 bekomm ich durch 30g raps-/leinöl, ab und an lachs, ab und an nüsse genug rein
lachsölkapseln halten nur her, wenn ich auf alles andere keine lust hatte...

und dass jeder deutsche alle vitamine über die ernährung aufnehmen KANN, mag ich nicht bestreiten. in einigen fällen lohnt es sich jedoch, die DGE-empfehlung zu überschreiten, beispielsweise magnesium (als sportler) oder vitamin c sind extrem niedrig angegeben. abgesehen davon haben viele von uns eine besch... ernährung und nehmen nicht ansatzweise auf, was sie sollten. was möglich ist oder was der durchschnitt sagt gilt lange nicht für uns alle...

Es ist echt ein Wahnsinn, was man alles Essen "sollte" um auf die geforderten Werte zu kommen......

Da bin ich doch froh, dass ich mit meiner bisherigen Ernährung nicht von meinem Körper "bestraft" wurde.....hoffe, das gibt keine Spätfolgen