An die Kalorienzähler unter euch!

[Jennifer42]

Ich möchte euch bitten mir mal eine kleine Hilfe zu sein von wegen der Kalos.
Habe heute gegessen :1 mittel großen Apfel
2 kleine Möhren
3 Kaugummis ohne Zucker gekaut
3 Puddingschälchen gefrorene Himbeeren
1 Teller Gemüsesuppe selber gekocht,einen großen topf und zwar tiefkühl gemüse eine mittlere Beinscheibe und eine viertel Thühringen Mett. Natürlich habe ich nicht das ganze Fleisch oder das Mett gegessen.
10 zuckerfreie Sabei Bonbons
1 Bauer Jogurt 0,1 Fett
1 Müsli Riegel ohne Zucker weisse Schoki
getrunken habe ich 1 Liter Zero cola
1 Liter Wasser.
LG Bine

[Cherokee]

würde sagen, das ist viel zuwenig. Aber warum rechnest dus dir nicht einfach selbst aus? Zum Beispiel hier: www.fettrechner.de oder damit www.diet-daybook.de ?

Hm, da kann ich Cherokee nur zustimmen, das ist echt zu wenig...
Also ohne das Fleisch (das kann ich ja schlecht einschätzen) sind das wohl max. 600 kcal und da rettet das Fleisch auch nicht mehr viel dran...
Du musst wesentlich mehr essen, sonst schläft der liebe Stoffwechsel ein...

[Jennifer42]

Ich glaube der ist schon eingeschlafen,der wenn ich viel mehr esse nehme ich gleich wieder zu probiere ich schon eine ganze Weile hin und her und fühle mich dabei echt schlecht weil ich immer denke ich könnte zugenommen haben.Bin schon am überlegen mal zum Ernährungsberater zu gegen was meint ihr?
LG Bine

[wuzl]

Lieber den Stoffwechsel wieder retten, lies dich mal in den Stoffwechsel-Aufbau-Gruppen-Thread ein, des müsste dir ein bisschen die Angst nehmen.

LG, wuzl

[Loufetta]

Hallo Jennifer,

wie groß bist du denn? Ohne deine Größe zu kennen, kann keiner eine Aussage zu deinem Kalorienbedarf machen.

[Jennifer42]

Ich bin 1,61 groß.Arbeit nur im sitzen und ansonst bewege ich mich auch nicht sehr viel.Habe es schon mal mit joggen probiert über mehrere Monate aber das hat auch nichts gebracht.
LG Bine

Also laut fettrechner.de liegt dein GU bei 1264 kcal, da kommt je nach Aktivität noch n Faktor vor:
1,4–1,5 fast ausschließlich sitzend, wenig Freizeitaktivitäten Schreibtischtätigkeit
1,6–1,7 überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
Weiß ja nicht genau, wo du dich da eher ansiedeln würdest, vermutlich irgendwo dazwischen...

Dein Leistungsumsatz liegt demnach zwischen 1800 und 2150 kcal täglich.
Durch Sport kann man das natürlich steigern...
Wieso meinste, dass das Joggen dir nichts gebracht hat? Haste denn schonmal ne andere Sportart ausprobiert?

[Jennifer42]

Ich meine joggen hat mir zum abnehmen nicht gehofen.Na ja 3-4 Monate sind ja auch nicht gerade lang.Also müsste ich die 1800 kcal essen oder davon noch was abziehen?Wegen meine Größe die wollte ich schon eintragen ins Profil geht aber leider nicht.Weiß auch nicht warum!

Heute habe ich gegessen bis 13 Uhr: 1 großen Apfel
2 Möhren
1 Bauer o,1 Fett
1 Müsli Riegel ohne Zucker
Heute Abend gibt es dann 1 Scheibe cirka 150 Gramm Leber
mit Kartoffelbrei Fertigprodukt aus dem Aldi
Gurkensalat mit Saurer Sahne angemacht.
Ist das erstmal genug will ja nicht gleich am Anfang gleich soviel zunehmen.Also wollte ich langsam steigern.
LG Bine
Bin für alle Tipps sehr sehr dankbar. :'(

Also bis jetzt waren das dann ja vielleicht 350kcal, das ist sehr, sehr wenig, zu wenig!
Da du ja nicht mehr wirklich viel abnehmen willst, solltest du deine tägliche Kalorienzufuhr auf gar keinen Fall so stark runterschrauben....
Ich kann und will jetzt hier keine genauen Angaben dazu machen, wie viel Kalorien optimal wären, aber ich würde sagen so 1700-1800kcal wären ein Ziel, was du dir setzen solltest und mehr bewegen! Dann passts...
Hast du jetzt sehr lange nur so wenig gegessen? Dann vielleicht lieber langsam steigern, das musst du teilweise auch selbst entscheiden, bleib bloß nicht unter 1200kcal täglich, das wäre fatal...