Hallo zusammen!!
ich hab da ne frage: ich hab gehört, dass obst viel fruchtzucker hat und da ich mind. 3 äpfel (MIN!!!) pro tag esse würde mich interessieren ob ich das nicht durch etwas anderes ersetzten sollte. vieleicht durch ein weniger zuckerhaltiges obst oder frucht? wemm ja welche?
oder ist der fruchtzuckergehalt ok und ich kann so weitermachen wie bisher? ich esse zu den äpfeln noch mind. 100 gr frische himbeeren/erdbeeren pro tag... habn die auch so viel fruchtzucker?
wie sieht das eigentlich mit dem insulin aus? wird das auch bei fruchtzucker ausgeschüttet?
Es ist lobenswert, dass du so "viel" Obst isst. Viel setze ich in Anführungszeichen, weil es keineswegs zu viel ist. Und Beeren und Äpfel haben auch keinen zu hohen oder besonders hohen Zuckergehalt.
Iss weiter so und ersetze ja nicht das Obst - denn das bisschen Fruchtzucker macht gar nichts.
Also ich bin nach 4 Tagen Kohlsuppendiaet (also Kohlsuppe und Obst und/oder Gemuese) in einen "Hypo" (Unterzucker) reingeschlittert. Meine Haende haben angefangen zu zittern wie bei meinem Urgrossvater.... nicht lustig. Und ich hab massenhaft Obst (Ananas, Trauben, Papaya, Melonen sonstiges verzehrt... also offensichtlich doch nicht genuegend Zucker drin oder es waren die falschen Obstsorten...
Ein Stueck Traubenzucker in der Tasche fuer den Notfall ist vielleicht nicht falsch, aber das merkst Du ohnehin selber.
Also ich esse am Tag bis zu 10 äpfeln und noch reichlich anderes obst.. mein frühstück beginnt mit 2 äpfeln, 2 kiwis und 1-2 bananen ... natürlich geht das noch weiter, aber das gehört allein zu meinem täglichen frühstück.. dann abends oder nachmittags noch dicken obstsalat und zwischendurch für den kleinen hunger auch noch obst...
ich komme damit super zurecht..
ich denke, wenn du nur obst isst und den ganzen kleinkram an zucker und fettigem nicht auch noch zwischendurch isst. sowas, wie z.b. gezuckerten joghurt oder n stück schoki dabei, dann sollst du so viele äpfel wie du nur willst essen können...
iss bloß nicht weniger obst. wie schon jemand gesagt hat, ist das noch gar nicht viel und was sollte man denn sonst noch essen, wenn man nicht mal mehr den fruchtzucker essen dürfte...
ich ess jeden morgen einen obstsalat
zb 2 kiwis, ein apfel, eine große orange
und am nachmittag gibts meistens noch nen apfel oder was auch immer da ist. und ich decke meinen tagesbedarf an obst.
Also ich bin auch oft den ganzen Tag am Obst futtern und stell mir auch solche Fragen. Vorallem bei Äpfeln - ich bin ein regelrechter Apfelfreak manchmal. Dazu dann noch Kiwi, Orange, Banane... o.O
Trotzdem ist es gesünder als wenn man sich stattdessen Schoki etc reinstopft.. also weiter
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