[marie07]

Hallole!
Ich habe mich entschlossen meinem Gewicht den Kampf anzusagen. Jetzt stellt sich die Frage, welche Diät bzw. wie soll ich abnehmen.
Also, ich arbeite 8 Stunden am Tag und komme auch über Mittag nicht nach Hause. Kantiene gibs nicht. Nur das, was ich mir mitnehme.
Und Abends wird gekocht, wenn alle (Mann und 2 Kids) zu Hause sind.
Was eignet sich da am besten?
Fertigsuppen u.Co. hab ich schon vor Jahren ausprobiert. Funktioniert super (in 4 Monaten 27 Kilo), hält aber nicht lange.
Ich dachte an Logi-Methode aber vielleicht nicht so streng?
Bringt das dann was?
Oder habt ihr für mich einen Tip?
Sport kann ich zur Zeit nicht machen (keine Ausrede), da ich ein kaputtes Knie (Meniskus Schaden) habe und zum 2. Mal unters Messer muss *angsthab*
In Moment d.h.seit Gestern esse ich nix Süßes mehr (außer bischen Zucker im Kaffee), und trinke mehr.
Na ja, vielleicht habt ihr ja ne Idee?
Grüssle marie06

[Apus]

Kalorien zählen und fettarm essen (50g pro Tag), fertig.

[Mary Poppins]

probiers doch mit der montignac-methode.
machen meine mutter und ich seit knapp 3 monaten und es funktioniert hervorragend

[ernährungscoach]

Ich empfehle dir eine gesunde und abwechlungsreiche Ernährung. Probiere dich etwas an die GLYX Tabelle (siehe Wikipedia.de) zu halten. Diese Lebensmittel, lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen (slow carb). Dies hilft dir gezielt abzunehmen.

Kleiner Tipp von mir. Verzichte voll und ganz auf Fertiggerichte. Probiere mehr auf Frischwaren zu setzen (auch eine Fertigsuppe ist nicht Gesund).

Fertigwaren enthalten meist Zusatzstoffe die den Hunger noch mehr anregen oder enthalten gesättigte Fettsäuren die man auf den ersten Blick von der Packung nicht erkennen kann.

Wenn fettarm und gesund draufsteht, heisst das nicht das es automatisch gesund und fettarm ist .

Koche doch mit deiner Familie zusammen und nimm dir etwas Salat oder ein Sandwich mit Vollkornbrot, Lachsschinken und Salat mit.

Zudem achte auf ein reichhaltiges Frühstück mit ungesüsstem Müsli mit Früchten und einem Stück Dinkelbrot mit zuckerfreier Marmelade.

Wenn du diesen kleinen Tipps einhältst, wirst du bestimmt zu deinem Ziel gelangen und dies auf in Zukunft halten können.

Ich wünsche dir viel Erfolg und drücke dir die Daumen.

Liebe Grüsse

Dominik

..genau. Alles was industriell vorverdaut ist, ist zu bequem und macht
dick. Alles was es zu kaufen gibt so wie es die Natur hergibt ist schon
mal ein wesentlicher Schritt in Richtung Normalgewicht. Wachsen Fertig-
suppen auf Baeumen. Nein. Also 2. Wahl. Kann ich aus einem Tier
ein Stueck Wurst rausschneiden. Nein, also 2. Wahl. Gibts mit
Hormonen gemaestete und mit Fischmehl gefuetterte Schweine ind der
Natur? Nein, Wieder 2. Wahl. Haengt Weissmehl an Getreideaehren.
Wieder nein und wieder 2. Wahl. Waechst polierter Reis auf den
Reisfeldern usw.
Wer mal mit dieser mentalen Einstellung zum Einkaufen durch
den Supermarkt schlendert und nur in den Wagen tut was noch
nicht von der Nahrungsmittelindustrie "verbessert" wurde hat schon
mehr als die Haelfte des Erfolgs in der Tasche.
Automatisch wird die Naehrstoffdichte geringer, automatisch wird man
besser satt und automatisch normalisiert sich das Koerpergewicht.

[marie07]

Erst mal vielen Dank für euere Tips!
Das hört sich sooo schön an. "Mein Gewicht normaliesier sich automatisch".
Aber für automatisch hab ich doch ein bisschen viel auf den Rippen.... Da muss ich wohl was dazu tun.

Ich hoffe nur, ich halte es durch bzw. ich schaffe den Sprung aus dem jetzigen Essenstrott.

Wünsche euch eine schöne Woche

marie06

Ich bin von Weightwatchers sehr überzeugt. Du kannst alles essen was du willst und auch wann. Von daher gibt das mit deinen 8 Stunden arbeiten keine Probleme. Wenn man es durchzieht geht es schnell und ich hab danach zumindest nicht wieder zugenommen obwohl ich normal gegessen hab.
Liebe Grüße