fressanfall

[diemango]

hallo,

hab mal 6 wochen auf schoko und co. verzichtet und hatte in der zeit keinen einzigen fa. nachdem ich dann süßigkeiten und auch mal andere sünden in meine kalorienzahl eingebaut habe, häufen sich die fressanfälle. hab heute ca. 3500 kcal vernichtet. einfach nur so.. :'(
mir ist so schlecht und ich würde am liebsten noch weiter essen. nur ist gott sei dank nichts mehr da. hab alles weggefressen. was soll ich nur tun? garkeine süßigkeiten mehr essen?
und was würdet ihr machen, um diesen tag auszugleichen? morgen einfach mehr obst, gemüse essen?

eure verzweifelte mango

[Shinigami]

hallo

ich glaube, da hilft nur, gar kein süßes mehr zu essen.

bin auch so ein fall, einmal angefang zu naschen, dann findets kein ende.

seit ich weniger KH zu mir nehme, hab ich aber mit verzicht auf süßes gar kein problem mehr

das beste ist, den tag zu streichen und morgen normal und ausgewogen weiterzumachen. nicht weniger essen oder sowas, daß führt am ende nur zu einem erneuten fressflash.

LG

Aber man wird doch kaum sein Leben lang auf Süßes verzichten wenn mans mag?
Sollte man nicht lieber lernen damit umzugehen? Klar ist es schwierig aber wer sagt dass es nie zu schaffen ist?
Wäre doch viel sinniger *find*
Irgendwann hat man bestimmt den Bogen raus!

Zitat von Shinigami nicht weniger essen oder sowas, daß führt am ende nur zu einem erneuten fressflash.

Das unterstreich ich jedenfalls dick und fett.

[Ramon]

Zitat von diemango und was würdet ihr machen, um diesen tag auszugleichen? morgen einfach mehr obst, gemüse essen?

also ich würde dir abraten es jetzt "ausgleichen" zu wollen, sowas geht auch oft nach hinten los, da spreche ich aus eigener erfahrung. hatte auch schonmal tage, wo ich 2 ganze tafeln schokolade gegessen habe und mich am tag darauf nur mit brot und wasser ernährt habe um es "auszugleichen". fazit: am späten abend hatte ich wieder riesen kohldampf und habe ordentlich gestopft!

mein tipp, einfach den tag abhaken! sowas kommt mal vor, aber sich nicht gleich aus der bahn werfen lassen!

[Shinigami]

Zitat von Schnittchen Aber man wird doch kaum sein Leben lang auf Süßes verzichten wenn mans mag? Sollte man nicht lieber lernen damit umzugehen? Klar ist es schwierig aber wer sagt dass es nie zu schaffen ist? .

stimmt schon.

aber ich probiere nun schon ein jahr lang, nur 1 oder 2 stück schoki zu essen und diese dann wegzutun, und es klappt nicht.
daher für mich die einzige wahl: gar keine schoki mehr.
fürs erste.

[Schattenweib]

Ich würde sagen: erstmal Alternativen schaffen.
Also wenn du ganz doll Lust auf was Süßes hast, einen Tee mit Süßstoff trinken (oder auch mal nen Cappuccino), statt die Schokolade zu essen und dann einen Tag in der Woche (oder auch nur einen Tag in 2 Wochen.. je nachdem, wie du besser damit zurecht kommst) festlegen, an dem du dir etwas bestimmtes gönnst. Also eine bestimmte Anzahl an Schokostücken (leichter ist es mit einem seperat verpackten Schokoriegel wie z.B. Kinderschokolade) oder eine bestimmte Anzahl dieser kleinen Gummibärchen-Tüten oder 5 Celebrations oder oder oder....
Und am nächsten Tag einfach weiter machen, wie bisher... nichts ausgleichen oder so.

[Butterfly71]

Hallo,

kannst du nicht versuchen, dafür einen fettarmen Joghurt mit Früchten oder Tee mit Honig zu essen/trinken? Da hat der Körper süß bekommen. Oder ess dir eine etwas süssere Banane. Hat zwar ein bißchen mehr Kalorien, aber 1. ist der "Süss-Hunger" weg, hat 2. Calcium und 3. macht sie länger satt.

Ansonsten würde ich dir raten, eine gewisse Menge Süßigkeiten dir parat zu legen für einen Tag oder eine Woche und dich echt daran halten, diese auch nur zu essen.

Gruß,
Butterfly

[Zauberjule]

Bin ich eigentlich die einzige, die solche "Ersatzessen" nicht mag.
Wenn ich Lust auf Schokolade habe und dann was anderes esse das süß ist, dann bringt mir das überhaupt nichts. Die Lust auf Schokolade ist immer noch da.

Was ich mittlerweile kann ist tatsächlich die "Sünde" abwiegen und den Rest wieder in den Kühlschrank legen.

Was sich auch als echt gut erweist sind Storck Riesen. Der Schokohunger wird gestillt und es ist nicht so viel Schokolade. Wenn man die Dinger "lutsch" und nicht kaut, dann braucht man auch für eins ziemlich lange und die Lust auf Schokolade ist recht gut befriedigt

[Butterfly71]

Meistens ist das aber nur ein Süsshunger. Und der Süsshunger ist damit gestillt.

Besser wäre es natürlich, wenn man ein Maß hat, wieviele Süßigkeiten man zu sich nehmen darf und sich dieses Maß sinnvoll z. B. über die ganze Woche einteilt.

Aber für die, die eigentlich keine Süßigkeiten essen wollen, sind diese Ersatzessen Beispiele, wie sie den Süsshunger anders stillen können.

Jeder muss sowieso für sich herausfinden, was für ihn am Besten ist. Da kann man nicht wirklich Ratschläge sondern Beispiele, Vorschläge geben, wie man es selber macht. Vielleicht ist ja dann für denjenigen, der die Geschichte erzählt oder eine Frage gestellt hat, etwas dabei, was ihm hilft.

Butterfly

[Dubidai]

@Zauberjule
Mir geht es genauso, bei mir ist es meistens kein Süßhunger, sondern Appetit auf Schokolade.
Ich versuche es dann manchmal mit nem Schoko-Cappucino. Ich hatte auch schonmal Kakao ohne Zucker gekocht, ist gewöhnungsbedürftig aber ok. Außerdem esse ich wenn irgend möglich nur noch Schokolade mit sehr hohem Kakaogehalt, mindestens 80%, am besten ist die mit 99 oder 100%, da kann ich nach 2 bis 3 Stücken ( a 3 Gramm) aufhören, weil dieser intensive Kakaogeschmack lange im Mund bleibt.


Grüße,
Dubidai