wie viel vollkornnudeln, -reis ist erlaubt?

[shiva]

wie viel gramm darf man in der woche oder am tag davon verzerren?
ich hab iwie immer richtig schiss, wenn ich vk reis oder vk nudeln sehe, dass ich zu viel esse. ich weiß ja auch gar nicht wieviel ich von meiner mutter vorgesetzt bekomm. schätz mal so zw 60 und 70 gramm.

[mineralkerbe]

solange du am tag nicht mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst, wirst du nicht zunehmen. so einfach ist das. ob jetzt 10% oder 90% deiner tageskalorien aus reis oder nudeln bestehen, ist in erster linie also ziemlich egal, solang die gesamtrechnung aufgeht.

kannst ja mal wiegen wieviel du da vorgesetzt bekommst. gekochter reis wiegt 3x soviel wie roher reis, gekochte nudeln etwa 2x soviel. 100g reis/nudeln im rohgewicht haben etwa 350kcal.

und verzerren darfst du teigwaren eigentlich soviel du willst

[shiva]

das hört sich ja mal gut an
vielen dank, mineralkerbe

[Sunflower]

Mein persönlicher Richtwert ist pro Portion meist: 100g VK-Nudel, 100g Reis (im rohen Zustand). Davon werde ich gut satt.

[Caro82]

Ich esse immer 60g Reis oder 60g Vollkornnudeln bei einer Portion. Dazu gibts dann aber auch immer reichlich Soße oder Gemüse. So komme ich auf ca. 400-450 kcl.