Ernährungzusammenstellung so richtig ???

[moosblume]

Hallo Ihr Lieben,

ich mache LF30 und habe mir gerade mal ausgerechnet wieviel ich an Eiweiß, KH und Fett pro Tag zu mir nehmen kann um gesund abzunehmen.

Kalorien insgesamt am Tag 1500
Fett: 45 g = 27%
Eiweiß: 60 g = 16% (74kgx0,
KH: 210g = 56%

Ist das im Großen und Ganzen korrekt so?

Vielen Dank für die kurze Einschätzung schonmal im Vorraus.

[mineralkerbe]

ich würde eiweiß ein wenig erhöhen und dafür etwas an den KH sparen, ansonsten klingt das aber recht vernünftig. solltest eben drauf achten, dass die kh nicht nur aus zucker und das fett nicht nur aus gesättigten fettsäuren besteht aber das wirst du eh schon wissen

viel glück

[sun]

Hallo Moosblume

also bei 1500 kcal...

Fett: max. bis 48,3 g
Eiweiß: 60-74g den Rest aus vollwertigen KH's ... damit liegst Du absolut im grünen Bereich... achte aber bei so wenig kcal darauf, daß Du hochwertige Fette mit einbindest, die 5-am-Tag (Obst/Gemüse), die KH's aus Vollwertigem schöpfst und dabei regelmäßig viel (3ltr. p Tag) trinkst... dazu regelmäßig Sport und Bewegung, und kein Alkohol , dann purzelts

LG + viel Erfolg

sun

[moosblume]

Vielen lieben Dank an Euch Beide.