hallo,

hab durch diverse umstände die letzten 2 tage RICHTIG ZUGESCHLAGEN beim essen. habe vor nichts halt gemacht. kuchen, schokolade,eis, salzgebäck, alkohol (trinke ich eigentlich im moment wegen der kcal nicht), und reichlich fettes essen. von allem eigentlich reichlich...
bereue es nicht, weiss aber, dass ich auf jeden fall zugenommen habe. (hatte an beiden tagen deutlich (!!!) über 2000 kcal)
jetzt möchte ich diese tage ausgleichen, indem ich 2 tage lang nur obst, gemüse und suppe esse. wahrscheinlich so 500 kcal am tag. (bitte keine sport vorschläge an dieser stelle. schaffe ich schon allein aus zeitgründen nicht. schule etc.) normalerweise nehme ich 1500kcal zu mir. wenn ich jetzt nach den ausgleich tagen wieder meine 1500 kcal esse, hat sich mein körper dann schon an die 500 gewöhnt???
vielen dank im voraus
diemango

[mineralkerbe]

Zitat von diemango bereue es nicht, weiss aber, dass ich auf jeden fall zugenommen habe. (hatte an beiden tagen deutlich (!!!) über 2000 kcal) jetzt möchte ich diese tage ausgleichen, indem ich 2 tage lang nur obst, gemüse und suppe esse. wahrscheinlich so 500 kcal am tag.

wenn du normalerweise 1500kcal zu dir nimmst und damit abnimmst oder zumindest nicht zunimmst, sind die 2000kcal bestimmt kein beinbruch. selbst wenn deine kalorienbilanz mit 1500 gleich null wäre, du als nicht ab- oder zunehmen würdest (und ich denke dein wahrer verbrauch liegt höher), hättest du an den beiden tagen lediglich 1000kcal zuviel gegessen, wenn du arg "über die stränge geschlagen" hast vielleicht 2000 oder 3000 zuviel. umgerechnet in fett wären (!) das 143 bis 429 gramm fett.

und deshalb willst du hungern? mach doch einfach deine diät weiter, dann hast du das in ein paar tagen (wenn du denn überhaupt im überschuss warst) wieder runter...

[Sunflower]

Würde auch sagen, dass su einfach weitermachst, wie bisher und das ganze vergisst. DAs hat sich bald wieder von selbst ausgeglichen und dann kann es munter weiter gehen. Ab und zu ein bisschen mehr zu essen schadet nicht, regt ev. sogar den Stoffwechsel an.

Lg

Vor allem könnte es dir passieren dass du nach den 2 Tagen nur Obst und Gemüse auf einmal wieder unbändigen Hunger auf "normales" Essen verspürst und dann wieder zuviel reinhaust. Ich kann mich der Rechnung von Mineralkerbe nur anschließen, SELBST WENN es angesetzt hat, dann nur minimal. Und wenn die Waage mehr anzeigt dann liegt das a) daran dass die ganze Nahrung in dir drin auch was wiegt und b) so viel KH-lastiges und salziges Zeug natürlich Wasser im Körper bindet.
Also keine Panik

Liebe Grüße, wuzl

ja, die waage zeigt 64,7.. also 1,2 kg mehr.. ja, wahrscheinlich habt ihr recht und ich sollte einfach normal weiter machen. aber nur noch mal aus interesse, gewöhnt sich der körper innerhalb von 2 tagen an eine niedrige kcalzahl?

Ich denke er wird sich daran gewöhnen, dass es nach einem sehr üppigen Mahl zwei Tage nur sehr wenig gibt, was dazu führt, dass er das Zeug an üppigen Tagen nochmal extra irgendwie einlagert... könnte ich mir vorstellen , aber ob es tatsächlich so ist weiß ich nicht...