Hallo Sunny ,
guck doch mal hier http://tools.fettrechner.de/. Da hast Du zumindest schon mal die Kalorien. Ansonsten solltest Du nicht mehr als 40-60g Fett, bei Diät ca. 30 g Fett zu Dir nehmen. Kommt sicher auch darauf an, nach welcher Art Du Dich ernährst, Low Fat oder WW oder anderes.
Ja also für Kalorien kenne ich den Rechner schon, aber trotzdem DANKE!
Suche eben einen Rechner wo man auch die anderen Sachen wie z.b. Fett, KH usw. ausrechnen kann.
Ich zähle kcal, u da is mir jetzt eben aufgefallen das ich gar nicht darauf achte wieviel fett usw. ich zu mir nehmen. u ich glaub es is viel zu wenig.
bei fettrechner.de wird doch auch das Fett mitangezeigt.
Ansonsten kenne ich noch naehrwertrechner.de, da werden kca, Fett, KH und Eiweiß angezeigt (und andere Werte wie Vitamin A, Kalium etc. kann man zusätzlich anzeigen lassen)
kalorien: mind. grundumsatz
eiweiß: mind. 1g pro kg körpergewicht
fett: sollte etwa 30% der gesamtkalorien ausmachen
kohlenhydrate: das, was übrig bleibt
schau mal bei www.foodplaner.de
da kannst du dich kostenlos registrieren, deinen Essensplan eingeben und in der linken Spalte ist dann Ist/Soll für Fett, Eiweiß und Kolenhydrate angegeben und auch die möglichen Tageskalorien unter berücksichtigung deiner sportlichen Aktivitäten
(und andere Werte wie Vitamin A, Kalium etc. kann man zusätzlich anzeigen lassen)
ich möchte irgendwo ausrechnen wieviel von dem ganzen Zeugs ich persönlich zu mir nehmen sollte damit ich abnehm.
Linear-Darstellung
