Hallo, hab mal eine Frage zum fettIch nehme seit 8 wochen , in denen ich nun Diät mache, täglich zwischen 10 und 20 gr Fett zu mir.Kann es sein, das wenn ich jetzt ca 40 gr Zu mir nehme das es sofort ansetzt? Kennt das jemand? Wäre toll wenn jemand dazu einen Rat hätte.

GLG

Monique

Oh je, das ist vieeeeeeeeeeeeel zu wenig!! Dein Körper braucht ja das Fett damit der Fettstoffwechsel richtig arbeiten kann, also auch um abzunehmen!!!

Ansetzen tut das nicht, wenn du jetzt mehr Fett isst... jedenfalls solange du weiterhin deine tägliche Kalorienzufuhr nicht steigerst. Also du solltest, wenn du z.B. 1500 Kalorien täglich zu dir nimmst auch so um die 50 gr. Fett essen

Hallo, vielen dank für deine Antwort.Ich weiss das es etwas wenig fett ist.Aber das problem ist das ich leider aus gesundheitlichen Gründen kaum sport machen kann, und ich aber trotzdem auf mein Zielgewicht kommen möchte.Und ich habe in 8 wochen 12 kilo abgenommen.Auch das ist nicht gesund, ich weiss.Wenn ich nun mehr Fett esse, und der Fettstoffwechsel wieder in Gang kommt, gehts dann trotzdem gut voran?

LG

Monique

Wieviel Kalorien nimmst du denn täglich zu dir?

Es ist vor allem wichtig, dass du ungesättigte Fettsäuren isst. Also jetzt nicht massig Sahne in dich reinpumpen, sondern eben Fisch, Walnüsse oder gute Öle (z.b. Rapsöl)

Also, wenns hoch kommt dann schaffe ich so zwischen 800 und 900 kaloreien am Tag.Obwohl ich einen grundumsatz von 2000 habe.Auch das ist nicht gesund.Aber mir gehts damit gut,und ich habe nie Hunger.Also, das fett was ich esse, ist lediglich aus der Frühstücksmargarine, oder aus Fleisch.Meistens geflügel.Naschen so gut wie nie.Ab und zu mal kuchen, aber auch eher selten.

Monique

ähh hähä...

Ja, na dann mal viel Spaß weiterhin...

Auch wenn sich das jetzt vielleicht ein bisschen hart anhört, aber:

WARUM ZUM TEUFEL MACHST DU DAS?

Du weißt, dass das was du machst ungesund ist. Warum machst du es dann??

Du wirst im Endeffekt nicht mehr und nicht weniger abnehmen wie wenn du deinen Grundumsatz essen würdest. Ja, klar die ersten Wochen werden es erstmal mehr sein, aber bald wirst du mit deiner Methode gar nix mehr abnehmen, dann musst du NOCH weniger essen um weiterhin abnehmen zu können, das pendelt sich dann wieder ein, dann musst du es nochmal verringern... und so weiter und so fort - bis du irgendwann schon von nem Apfel zunimmst.

Ich weiß nicht ob dir klar ist, welche Auswirkungen das was du machst für deinen Körper hat?

Dein Gehirn funktioniert nicht mehr richtig (Eiweiß wird abgebaut), dein Kreislauf läuft viel langsamer, dein Herz, deine Organe, die laufen die alle viel viel langsamer, deine Haut wird fahl, du bist mit Vitaminen unterversorgt und selbst wenn du genügend Mineralstoffe und Vitamine zu dir nimmst - dein Körper kann sie eh nicht richtig verarbeiten weil du zu wenig fett zu dir nimmst. Das Fett was du aufnimmst ist ungesund.

Das was du abnimmst ist hauptsächlich Eiweiß und Muskelmasse, weil dein Körper schnell an Energie kommen muss und am schnellsten geht das eben über das Eiweiß und die Muskeln. Würdest du deinen Grundumsatz essen würde dein Körper nicht so in Not kommen und viel mehr Fett abbauen.

Ich weiß ja nicht ob es so erstrebenswert ist, Muskeln abzubauen wenn es dir eigentlich darum geht, Fett abzubauen...

Du wirst mir das hier alles vielleicht nicht glauben, aber ich hab das alles genauso gemacht wie du. Am Anfang waren es 1000 Kalorien, irgendwann stagnation, dann 800 Kalorien, dann wieder stagnation, dann irgendwann nur noch 500 Kalorien - bis ich mich am Ende nur noch von zwei Äpfeln ODER einem Brötchen ernährt habe und dann beim shoppen einfach zusammengebrochen bin.

Und weil sich meine Muskeln abgebaut haben, schwabbelt jetzt alles rum (naja ich bin noch jung, sooooooooo schlimm ist es nicht, aber früher hatte ich deutlich mehr Muskeln)

Im Endeffekt wirst du dich für den Rest deines Lebens so ernähren müssen wie du das jetzt tust, wenn du dann am Ende deiner Diät nicht wieder zunehmen willst. Ich weiß nicht, ob das ein erstrebenswertes Leben ist.

Mal abgesehen davon - wenn du tatsächlich bei dem bisschen was du isst keinen Hunger hast und total glücklich mit deiner Ernährung bist - wie kam es überhaupt dazu, dass du so dick geworden bist? Ich mein, dann wird es ja früher auch gegangen sein, mehr zu essen.

Und Kalorien kann man sich überall hinzuholen. Einfach mal zwei Esslöffel Rapsöl über den Salat gekippt, ne Handvoll Walnüsse und du hast quasi schon fast deinen Tagesbedarf an gesunden Fetten gedeckt...

Ja, das habe ich mir schon gedacht das ich immer wieder die kalorienzufuhr niedriger schrauben mus, und irgendwann nur noch ein apfel drin ist.So solls natürlich auch nicht sein.

Zugenommen habe ich nur durch medikamente.Heisshungerattacken und wasserablagerungen.

Aber ehrlich gesagt, ich weiss nich was ich essen soll, um diese Kalorien gesund zu mir zunehmen.Ich mag nur wenige sorten Geüse, und obst fast garnichts.ich esse gerne joghurt, aber da is ja dann wieder viel zuckerzeug drin, und das fett da drin, ist das gesund?Ich könnte mittags mehr kartoffeln und Fleisch essen, das würden dann schon mehr kallos sein.Allerdings, wenn ich jetzt wieder über 1000 kallos esse, werde ich ja aller wahrscheinlichkeit wieder was zunehmen.Das is doof, aber da muss ich wohl durch.


Monique

Schau dir doch einfach mal ein paar Ernährungspläne von anderen an, im
Ess-Tagespläneforum

http://diaet.abnehmen-forum.com/foru...gesplaene.html

Und wenn dein Stoffwechsel schon kaputt ist (wovon ich ausgehe), dann mal in der Stoffwechselaufbaugruppe

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...au-gruppe.html

Ich weiß nicht ob du schon freigeschaltet bist, wenn nicht musst du noch ein wenig warten...

Obst und Gemüse ist während einer Diät natürlich sehr wichtig. 5 Portionen am Tag, ca. 600 gr. sollten es schon sein! Dein Körper braucht ja die Vitamine die da drin sind, sonst kann er ja gar nicht richtig abnehmen!

Kartoffeln und Fleisch solltest du nur in beschränktem Maße essen. Das Fett welches in Fleisch ist, ist nicht unbedingt das gesündeste.

Joghurt ist okay, wenn es Naturjoghurt mit wenig Fett ist. Da ein bisschen Obst reingeschnippelt und du hast schon ne super Zwischenmahlzeit!

Eine Frage: nimmst du die Medikamente immer noch? Weil sonst hat das ganze ja wenig Sinn...

[mineralkerbe]

Zitat von Shalana Und wenn dein Stoffwechsel schon kaputt ist (wovon ich ausgehe), dann mal in der Stoffwechselaufbaugruppe http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...au-gruppe.html

ich denke mehr gibts dazu nicht zu sagen. der stoffwechsel sollte mittlerweile derart in mitleidenschaft gezogen sein, dass du da alleine ohne größere zunahme oder fortgeführtes dauerhungern nicht mehr rauskommst.

ich frage mich jedoch nach wie vor - warum das ganze? und warum auch noch bewusst und gezielt?

Ja, ich nehme die medikamte immernoch.Allerdings in geringer dosis und mittlerweile kann ich den Appetit trotzdem zügeln.Die Frage, warum das ganze ist gut.Ich habe normal angefangen, mit 1500 kallos.Aber dann kamen die erfolge täglich, und um mehr erfolg zu haben hab ich automatisch weniger gegessen.Also, bewusst kann man nich ganz sagen.ich wusste das der stoffwechsel schon in Mitleidenschaft gezogen werden kann.Aber wie gesagt, da der erolg immer da war, hab ichs wohl ignoriert.

LG

Monique