Guten morgen alle zusammen....

....kurze vorgeschichte....hatte vor meiner op einiges abgenommen durfte vor der op dann 3 wochen und nach der op 4 wochen keinen sport machen und auch mit dem essen aufpassen. jetzt mach ich seit 3 wochen wieder regelmäßig sport (3-4 mal die woche joggen, fahrradfahren (schwimmen darf ich noch nicht) und stepper)

jedoch hab ich nichts abgenommen sogar eher noch zugenommen (ca. 1,5 kilo) bin total geschockt. habe mir jetzt überlegt das es vielleicht am müsli liegt was ich seit 3 wochen esse.....

also morgens auf der arbeit mach ich mir immer ein müsli:

ca. 30gr mischmüslig (mit haferflocken, rosinen und cornflakes glaub ist halt so ein abgepacktes)
dazu 2EL Weizenkleie
und 1 EL Leinsamen
1 Apfel in stücke geschnitten und eine Banane oder birne je nachdem was da ist oder auch 1,5 Äpfel wenn nix anderes zur hand und das ganze mit einem becher buttermilch


jetzt hab ich mir überlegt das ja der becher buttermilch schon knapp 200kcal hat dann das müsli......
wäre ja also voll die bombe oder!

kann es daran liegen das sich bei mir nix tut? ich hab dann halt auch erst gegen mittag wieder hunger und brauch vor 12 nix mehr zu essen dann gibts meistens brot und abends dann warm wegen meinem freund.

kann mir einer einen tip geben? :'(

Danke euch

[Honig]

Ob das an dem Müsli alleine liegt, wag ich zu bezweifeln. Auf wie viele Kalorien kommst Du denn insgesamt pro Tag (mit Brot und abends warm essen)? Vielleicht sind da ja auch zu viele "böse" Kalorien drin?

ich weis es ehrlich gesagt nicht hatte mir mal ne woche lang aufgeschrieben was ich so alles esse hab da automatisch darauf geachtet was ich esse weil ich es ja nicht auf dem zettel stehn haben wollte....

aber nachdem dir woche rum war...naja ich hab immer so einen drang etwas bestimmtes zu essen dneke mir zwar das darfst du jetzt nicht essen tus aber meistens dann doch und danach hab ich ein schlechtes gewissen....

naja und ich mein wenn das müsli ca keine ahnung 400-500kcal hat wäre das ja ne maßnahme die ich einstellen könnte und zb. morgens nur obst und gemüse essen oder! ich bin momentan echt verzweifelt und durcheinander ich will nicht wieder zunehmen aber alles was ich versuche geht anscheinend irgendwie in die hose.... :'( :'( :'( :'( :'( :'(

[Honig]

Gib nicht dem Müsli die Schuld, sondern Deiner eher mangelnden Disziplin Fang am besten noch mal von vorne an und benutz doch als Hilfe dieses Diättagebuch auf Deinen PC http://www.diet-daybook.de, damit Du einen besseren Überblick hast. Dort gibst Du zuerst Deine persönlichen Daten und Dein Zielgewicht ein und dann kannst Du jeden Tag sämtliches Essen und evtl. sportliche Aktivitäten dort eintragen, nur regelmäßig sollte es natürlich schon sein. Aber wenn Du Dich z.B. hier im Forum jeden Tag blicken lässt, dann kannst Du gleichzeitig ja auch Dein Tagebuch aktualisieren
Lass den Kopf also nicht hängen, gib Dir einen kleinen Tritt und los geht's

hi du,

lass dich nicht verunsichern von den 1,5 kg. die sind bald viel schneller wieder unten, als sie rauf gekommen sind. es kann schon sein, dass man am anfang zunimmt, wenn man wieder mit sport anfängt, weil der körper muskeln aufbaut. ich vermute mal, das ist der grund für deine gewichtszunahme. aber das sind wahrscheinlich pfundis, die man gar nicht sieht. und interessanter ist sowieso der körperfettanteil. wenn du den auch messen würdest, hättest du bestimmt festgestellt, dass der geringer geworden ist.

also gib nicht auf, in ein paar tagen schaut die sache schon wieder anders aus!

das mit dem Diättagebuch versuchen!! Ich werde es mir zuhause auf meinen pc laden heute abend (auf der arbeit geht das leider nicht! *heul*)

wisst ihr heute ist wieder so ein tag wo alles einfach nur scheise ist....ich würde mich am liebsten einbuddeln und einfach nur weg sein.... :'( ich hasse solche tage und es ist mir unerklärlich warum es die überhaupt gibt!

danke schonmal ihr seit so lieb ich wünsche mir so sehr das ich es endlich dauerhaft schaffe! ich will endlich mal einkaufen gehen ohne danach mit leeren taschen und total deprimiert nach hause zu kommen weil mir wiedermal nix gepasst hat....

ja, solche tage kennen sicher alle. (also ich zumindest).
aber dann kommen zum glück auch wieder andere tage und die schlechte stimmung ist vergessen.
miese tage sind bei mir solche, an denen ich gar nicht aufstehen will und wenn ich mal frei habe, bleib ich auch schön im bett und kuschle mich ein.
schließlich erträgt man freundliche gesichter an solchen tagen nur schlecht!

[Honig]

Zitat von SunShine84 das mit dem Diättagebuch versuchen!! Ich werde es mir zuhause auf meinen pc laden heute abend (auf der arbeit geht das leider nicht! *heul*)

Das ist doch schonmal ein guter Vorsatz und Anfang, den Du jetzt natürlich "nur noch" umsetzen musst

Zitat von SunShine84 wisst ihr heute ist wieder so ein tag wo alles einfach nur scheise ist....ich würde mich am liebsten einbuddeln und einfach nur weg sein.... :'( ich hasse solche tage und es ist mir unerklärlich warum es die überhaupt gibt!

Sei nicht zu deprimiert ...vielleicht liegt's ja auch daran, dass Du Deine Tage hast oder kriegst? Dann haben ja die meisten Frauen so ihre Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken, die für eine Diät nicht gerade förderlich sind

Treibst Du eigentlich Sport? Das hilft wirklich ungemein und Du wirst die Pfunde wesentlich schneller schmelzen sehen, als ohne.

Ansonsten empfehle ich Dir, falls Du es noch nicht tust, hier ein Duell zu starten oder in einem offenen Duell nachfragen, ob Du mit dran teilnehmen kannst. Dann kannst Du Dich wunderbar mit anderen gegenseitig motivieren und über sämtliche Probleme, Tipps und Tricks rund ums Abnehmen austauschen. Und dann klappt das auch ganz bestimmt mit den "richtigen Klamotten einkaufen"

ich treibe seit 3 wochen wieder regelmäßig sport (vorher musste ich fast 8 oder 9 wochen aussetzen wegen einer op) in den 3 wochen habe ich aber wie schon geschrieben sogar eher zugenommen als abgenommen :'(

mein freund macht mit mir sport wir gehen ca. 3-4 mal die woche joggen je nach wetter oder fahrradfahren oder ich geh zuhause auf den stepper wenn ich wieder schwimmen darf (hoffe der arzt bestätigt das morgen) freu ich mich da schon rießig drauf..... ich kanns halt net verstehen und wenn ich meinen freund nicht hätte der mich motiviert und sagt komm jetzt gehen wir laufen würde ich wiedermal in ein loch fallen weil ich manchmal denke warum lauf ich mir die seele aus dem leib wenns doch nix bringt...aber gott sei dank hab ich da ja meinen schatz und nachher fühl ich mich ja auch immer so gut und schlaf auch viel besser.

wie geht das mit dem duell?

[Honig]

Oh sorry, ich Blindfisch hatte doch tatsächlich vergessen, dass Du oben schon von Deinem Sport geschrieben hattest http://www.cheesebuerger.de/images/midi/konfus/c062.gif

Wegen des Duells:
Geh mal hierhin http://diaet.abnehmen-forum.com/foru...-duell%21.html und eröffne dort entweder selbst eins und frag einfach mal in die Runde, wer mit Dir abnehmen möchte oder Du fragst in einem noch offenen Duell nach, ob Du dort auch teilnehmen kannst oder Du kannst jemanden persönlich zu einem Duell auffordern, indem Du ganz oben links (wo in rot "Neue Diät Ticker Version" steht) anklickst, Dich dort nochmal unter Deinem Nick und Passwort einloggst und dort den "Battle-Ticker" anklickst. Dann gibst Du dort den Namen der Person ein, die Du herausfordern will. Die muss dann allerdings auch zustimmen, von daher wäre es vielleicht besser, wenn Du diese vorab schon fragst, ob sie Lust dazu hat.