[kessy]

hallo, hat jemand eine ahnung wieviel kcal man zu sich nehmen darf um abzunehmen? bin mir nicht sicher ob es 1200kcal am tag sind.
danke für eure antworten

lg kerstin

[redpanthress]

Pauschal lässt sich das ja eigentlich nicht sagen. Kommt auf deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz an. Je nachdem kannst Du auch mit mehr als 1200 kcal abnehmen...

[Lieschen]

Dein Grundbedarf beträgt etwa 1850kcal. Diese solltest du pro Tag essen und damit gut abnehmen.

[redpanthress]

wie kommst du auf diese zahl? denke der grundumsatz müsste eher so um die 1670 kcal liegen.

[Lieschen]

hab ihre Werte, die sie hier im Profil eingegeben hat, einfach mal in den Grundumsatzrechner von www.fettrechner.de eingegeben und dann halt ein wenig aufgerundet...

[redpanthress]

achso ok. je nachdem welchen rechner man im internet nutzt, kommen da echt unterschiedliche werte raus. hab die formel genommen, die auch auf wikipedia unter grundumsatz steht...

ist halt nicht sooo genau bestimmbar...

[Lieschen]

ja ist nunmal nur ein ungefährer Wert...

[Alexa78]

Bei untrainierten Personen ist der GU meist noch etwas niedriger als diverse Rechner so ausspucken.

Aber mit ein bisschen mehr Energie als GU und bisschen weniger Energie als Energieumsatz (Gesamtumsatz) sollte man recht gut fahren.

1.200 kcal sind für dich eindeutig zu wenig. Leider gibt es sogar noch viele Kurorte, wo den Patienten (egal wie schwer sie sind) die typische und weitverbreitete 1.200 kcal-Diät aufgebrummt wird Aber *lol* ich hab` damals in diesen 4 Wochen sehr viel abgenommen und das unter dem Deckmantel "Gesundheit".

lG, Alexa

hey kerstin!
schau dass du immer über deinen grundumsatz isst. wenn du darunter isst, ist das gar nicht gut... wandelt im endeffekt alles nur in fett um!
aber zu genau würd ich das mit den kcal auch nicht nehmen, hauptsache du ernährst dich gesund, mit frischem gemüse, obst und vollkorn...

[xcindarella]

hii ich hab da mal eine frage
also vor einer woche habe ich mir ein programm runtergeladen wo man aufschreiben kann was man isst und da kommt raus wieviele kcal man zu sich genommen hat.
ich habe ganz normal weitergegessen und im schnitt esse ich 600 bis 800 kalorien am tag! ich habe auch im internet die werte überprüft und es ist das richtige ergebniss. aber ist das nicht zu wenig? ich müsste 1928 kalorien zu mir nehmen und hab gedacht ich sollte so bis zu 1700 essen um abzunehmen aber das ergebniss schockt mich selbst ein bisschen und erlich gesagt weiß ich nicht was ich noch essen soll! müsste ich bei solchen ergebnissen nicht eigentlich total dünn sein? also ich laufe viel, ungefähr 5 kilometer am tag und gehe 5 mal die woche ins fittnessstudio. ich esse 5 portionen obst und gemüse am tag und frühstücke ausgewogen noch dazu kommt abends eine mahlzeit weil ich mittags nicht zuhause bin aber falls ich mittags zum essen komme dann eine portion nudeln, kartoffeln und salat oder sowas und ich bin dann wirklich pappsatt am ende vom tag, ich kann dann nichts mehr in mich reinstopfen. ab und zu gönne ich mir auch ein eis und vor 3 tagen habe ich mir zuckerwatte gegönnt weil ich gedacht habe das hat viele kalorien aber da hab ich mich auch geiirt... also meine frage ist das nicht abnormal? und wieso seh ich dann nicht aus wie ein model xD?