Quark mit Leinöl?

[terry1]

Hallo leute,wollte mal fragen was ihr davon haltet Quark mit leinöl,macht Leinöl dick?Esse ich so gerne.

[Shalana]

Hallo,

Leinöl ist eines der besten Fette überhaupt, ausgesprochen Gesund.

Es kommt natürlich drauf an wieviel du davon isst über den Tag verteilt. Also wenn du es nicht übertreibst dann ist das schon in Ordnung

[mineralkerbe]

so ein quark irgendwann vor dem schlafengehen und dein körper ist die ganze nacht über mit eiweiß versorgt. das ist so ziemlich die standard-gute-nacht-mahlzeit unter den bodybuildern

[terry1]

Ich mache immer 500g Quark und 100ml Leinöl für 2 Personen,wir essen aber nicht alles auf einmal.Geht das,oder ist es zuviel mit dem Leinöl?

[mineralkerbe]

ich finde das ist zuviel. das casein-eiweiß aus dem quark wird sowieso schon langsam aufgenommen (bis zu 7std resorptionszeit), da sind 100g leinöl extrem übertrieben. ich mische immer 250-500g quark mit 5-10g leinöl (für eine person)... immer dran denken, 100g haben knappe 900kcal

[caro18805]

Zitat von mineralkerbe so ein quark irgendwann vor dem schlafengehen und dein körper ist die ganze nacht über mit eiweiß versorgt. das ist so ziemlich die standard-gute-nacht-mahlzeit unter den bodybuildern

Braucht der Körper denn irgendwas bestimmtes über Nacht damit er wie Du schreibst "versorgt" ist? Wenn ja,warum ? Was wäre denn am wichtigsten?

[wuzl]

Woa, 100ml Öl
wie schmeckt Leinöl eigentlich? kommt da nur des Öl in den Quark? Stell mir des komisch vor....

[mineralkerbe]

Zitat von caro18805 Zitat von mineralkerbe so ein quark irgendwann vor dem schlafengehen und dein körper ist die ganze nacht über mit eiweiß versorgt. das ist so ziemlich die standard-gute-nacht-mahlzeit unter den bodybuildern Braucht der Körper denn irgendwas bestimmtes über Nacht damit er wie Du schreibst "versorgt" ist? Wenn ja,warum ? Was wäre denn am wichtigsten?

für den "normalmenschen" sollte es reichen, einfach den proteinbedarf von etwa 1g pro kg körpergewicht am tag zu decken. betreibst du in irgendeiner form kraftsport ist es gut, wenn die proteinsynthese (also die muskelreparatur) 24std laufen kann und der körper nachts nicht "baustoffmangel" hat, weil zu wenig eiweiß da ist.
abgesehen vom eiweiß habe ich gelesen, dass vor dem schlafen eine kombination aus magnesium und zink gut für die abnahme sein soll, da der testosteronspiegel über die nacht höher wäre... mit sowas würde ich mich aber erst beschäftigen, wenn der rest der ernährung optimal ist

[terry1]

Wenn ich zuwenig Leinöl rein mache schmeckt das irgendwie nicht

[Schnecke]

aber 100ml?
kannst doch noch verfeinern mit süßstoff oder beeren.