5 mal Obst am Tag

Es heisst 5 mal obst oder Gemüse am Tag sei optimal. Ich versuch mich daran zu halten nur WIE misst man dies und was versteht man darunter.

ich geb ein bsp:
2 äpfel
1 banane
halber teller gemüse
erdbeer - joghurt
suppe mit SCHNITTLAUCH
kartoffel mit PETERSILIE

das ist jetz nur hypothetisch wie würde ich das zählen ?? gilt joghurt auch? oder der schnittlauch? ist der teller gemüse mehr als 1 portion?

Danke lg

[Schnecke]

Zitat von tw7 das ist jetz nur hypothetisch wie würde ich das zählen ?? gilt joghurt auch? oder der schnittlauch? ist der teller gemüse mehr als 1 portion? Danke lg

naja, joghurt ist ja kein obst wenn du fertigen fruchtjoghurt kaufst, dann zählt es nicht (da ist ja auch meist keine Frucht drin).
Wenn du selber Joghurt mit Früchten mischt, dann ja.

Ansonsten ist es ehr einfach:

2Portion Obst + 3Portionen Gemüse
1Handvoll = 1Portion
nur bei beerenfrüchten gilt: 2Hände voll = 1Portion.
Schnittlauch ist sehr gesund, aber ich glaube kaum, dass du eine handvoll davon isst, oder?

LG;
Schnecke

[sun]

ich vermute mal Du meinst die 5-am-Tag Regel?... schau mal hier: http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...ionierts-.html

LG

sun

[Mary Poppins]

naja eine gesunde Portion ist nicht mit ein bisschen petersilie über der Kartoffel abgedeckt.

Wenn du am Tag 5 Äpfel isst (auch wenn das erstens langweilig und zweitens ganz schön süß wär) dann wären das deine 5 Portionen.

Wegen des Fruchtzuckers ist Gemüse aber noch empfehlenswerter als Obst.

Wenn du zum Beispiel dein Abendbrot durch 2 Paprika mit etwas Kräuterquark ersetzt hast du damit schonmal 1,5 Portionen erfüllt