Was hat wenig kalorien und macht trotzdem satt?

[Karottenlotte]

es geht eigentlich ums Zwischendurch essen,da ich immer erst am Abend koche(jedenfalls an 3 Tagen die Woche)
Obst kann ich leider(allergiebedingt) nur bananen un weintrauben essen die ich a: nicht mehr sehen kann weil zuviel davon) und b:meinen Zuckerspiegel so hoch puschen.
Nüsse sind auch aus allergiegründen nicht drin.
Mittags essen ich oft Schwarzbrot,bekomme dann zwischendurch wieder etwas Hunger.
Kann mir jemand einen Tipp geben?

[Wölfchen]

Welche Allergie hast du denn? Wie schauts mit Gemüse aus?

[Suri]

Wie wäre es mit nem Joghurt ?

Gemüse hat (von solchen Sachen wie Mais mal abgesehen) fast durch die Bank verschwindend wenig Kalorien! Und wenn du was komplett ohne Kalorien willst: Götterspeise mit Süßstoff

[Karottenlotte]

hallo wölfchen
ich kann dir aufzählen worauf ich nicht allergisch reagiere denn die Liste ist sehr viel kleiner.
Rohes gemüse kann ich an einigen tagen essen,an anderen tagen nicht.
das beschränkt sich dann auf karotten und Kohlrabi,Gurke.
Auf alles andere reagiere ich mit Zungejucken vom allerfeinsten.
Ist also ziemlich eingeschränkt

[Karottenlotte]

Zitat von Suri Wie wäre es mit nem Joghurt ?

Esse ich schon 3 am tag(frühstück,mittag,abend)mit Obst da allergien

[zuki]

solche kleinen rezepte für zwischenmahlzeiten würden mich auch mal interessieren.
das, was mir jetzt einfällt und bei mir gut hilft ist magerquark mit süßstoff ,bissl obst rein oder auch nicht und bissl haferkleie...macht mich für erst mal pappsatt. so 150 g magerquark haben ca. 100 kcal

[Forrest]

Zur Ausgangsfrage:

Was hat wenig Kalorien und macht trotzdem satt….

gibts eigentlich nur eine Antwort:

nichts, da das physiologisch eine Unmöglichkeit ist. Unser Sättigungsgefühl wird maßgeblich vom Mageninhalt bestimmt. Ist der Magen leer haben wir Hunger. Wenn Du nun etwas ist, was wenig Kalorien und damit auch wenig Energie enthält, so muss das kaum im Magen aufgeschlossen werden und verlässt ihn damit auch wieder recht schnell. Resultat: Du hast sofort wieder Hunger.

Besser ist es also nur den zweiten Teil Deiner Frage zu stellen. Was macht und hält lange satt. Und da sind eiweißreiche Lebensmittel eindeutig zu bevorzugen. Da eiweißreiche Lebensmittel (mit natur-belassenem Fettgehalt) eine recht hohe Verweildauer im Magen haben, hat man nach so einer Mahlzeit lange keinen Hunger mehr und ißt damit automatisch weniger. Aufwerten lässt sich das ganze dann noch mit Vollkornprodukten.

Also z.B. 1 Scheibe dunkles Roggenschrotbrot mit dick Hüttenkäse und Tomate/Kohlrabi oben drauf. Hält garantiert lang satt und schmeckt mhhh….

Gruß Forrest

[revenge]

@Forrest: Wenn ich aber eine grosse Portion Feldsalat mit einem Ei esse, bin ich über Stunden hinweg gesättigt..und viele Kalorien habe ich dann nicht zu mir genommen. Aber der Magen ist voll.

[Wölfchen]

Puh, du könntest dich ja wirklich mit meiner Mutter zusammentun. Bei ihr juckt die Zunge auch immer sehr nett. Was mir sonst noch als Hilfe einfällt: Tee, einfach viel trinken, da ist der Hunger bei mir nie so schlimm, weil immer was im Magen ist und bei Süßhunger gibt eben mal etwas Süßstoff oder Rohrzucker in den Tee.