Wieviel g Fett am Tag ist O.K.?

[SabsiStyle]

Ich wollte mal fragen, wie viel g Fett ich täglich zu mir nehmen darf, um mein Ziel zu erreichen?

Ich bin 174 cm groß.

[Shalana]

Also ich nehme am Tag ca. 30 gr. Fett zu mir.

Wenn man sich normal ernährt sollte man auf jeden Fall nicht mehr als 60 gr. Fett am Tag essen...

[Apus]

30% der Gesamtkalorien sollten maximal aus Fett gewonnen werden (1g Fett = 9 Kalorien).

[luzi]

Als Grundregel sind 30 Gramm Fett (während der Abnahme) bzw. 60 Gramm Fett (Gewicht halten) das Beste, denke ich.

Zitat von luzi Als Grundregel sind 30 Gramm Fett (während der Abnahme) bzw. 60 Gramm Fett (Gewicht halten) das Beste, denke ich.

Das dürfte immer viel zu wenig sein. Apus sagte es bereits 30% der Kalorien sollten aus Fett stammen. Selbst bei einer 1200 kcal Diät wären das etwa 40g Fett.

Zuwenig Fett ist weder der Gesundheit noch der Diät förderlich.

Tim

[sun]

Hallo,

30g Fett pro Tag auf Dauer ist absolut zu wenig - das Gerücht hält sich wirklich wacker

Hier stehen die empfohlenen Fettmengen (nicht nur bei der LF Ernährung) dabei... (bißchen im Tread nach unten scrollen)

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...-wirrwarr.html

LG

sun

[SabsiStyle]

Vielen Dank, jetzt bin ich um einiges schlauer. Ich dachte bisher nämlich auch, maximal 30 g Fett am Tag sind erlaubt und kam immer schon ins Schwitzen wenn ich darüber lag...

[luzi]

Danke für die Info's, insbesondere im Lowfat30- Thread. Hab auch gedacht, dass man nicht mehr als 30 Gramm Fett am Tag zu sich nehmen soll. Jetzt weiß ich es besser!