Hallo Laura,
denke so wirst Du auf Dauer nicht recht weit kommen.
Du solltest Dir erst einmal Deinen Grundumsatz und Deinen Arbeitsumsatz errechnen. Gibts im I-net tausend Möglichkeiten um das zu tun.. es werden überall kostenlose Rechner angeboten.
Dann weisst Du wieviele Kalos Du zu Dir nehmen solltest (um abzunehmen immer ein paar hundert Kalos unter dem Arbeitsumsatz bleiben, aber unbedingt ÜBER dem Grundumsatz, denn diesen brauchst DU um Deinen Körper gesund zu erhalten).
Dann gibt es den Fettrechner im Internet.
Da gebe ich sätmliche Nahrungsmittel ein die ich esse und weiss genau wieviel Fett und Kalos ich futtere...
Wenn ich mir die zwei Tage anschau fällt mir auf dass Du zwar vielleicht nicht so wahnsinnig viel isst, aber doch sehr fett- und kalorienhaltig ?!
Nimm doch Lätte anstatt Butter, und wichtig ist auch WELCHE Wurst..
Salami oder Putenbrust ?
Da gibt es riesige Unterschiede.
Was ich sagen will ist, wenn Du dauerhaft was an Deinem Gewicht drehen willst, dann kommst DU nicht umhin Dich zu informieren was Du Dir in die Figur schiebst ...
Nur wer sich auskennt kann auf Dauer einschätzen was er tut....
Und 2 Bisse Pfannkuchen... das ist ja wohl auf die Dauer gesehen keine Esserei... oder willst Du Dein Leben lang Bisse aufschreiben und von 5Minuten Terrinen leben ?
Lass Dir mal durch den Kopf gehen was ich geschrieben habe, ist nicht böse gemeint, aber so gehts leider nicht wirklich mit Erfolg....
Und um Deine Frage zu beantworten, am gesündesten und dauerhaftesten ist zwischen 0,5 und 1 Kilo in der Woche...
LG und viel Erfolg Rubi
Linear-Darstellung
