[x_DarkAngel_x]

Hallo zusammen,

ich hoffe ich bin hier richtig, könnt ihr mir sagen wie man täglich die Kalorien "gesund" zusammen bekommen kann wenn es zwischen 2000 und 3000 kcal. für den GU sind

Wie macht ihr das denn ?
Was esst ihr das ihr auf diese Kalorienzahl kommt ohne "schlechte" Dinge zu euch zu nehmen ? Man würde ja den ganzen Tag essen und ich weiss das ich im Moment viiiiel zu wenig esse, kann manchmal einfach nix essen und somit ist es einfach zu wenig im Moment..

Könnt ihr mir mal Tipps geben wie ich das auf die Reihe bekommen könnte ? Hab ja über längere Zeit jetzt schon einige Kilos abgeworfen, aber im Moment krieg ich es nicht auf die Reihe... och menno...


Wäre für eure Hilfe echt dankbar..

GLG Susanne

[mera-luna]

Hi Dark Angel
Ich zähle nicht die Kalorien sondern das Fett!! Alles was unter 30-35 gramm Fett ist nimmt man ab!! Bei 40 gramm bleibt man so und über 60 gramm nimmt man zu!!!!

LG Mera-Luna

[julitschka]

3000 kalorien sind sicher nicht dein GU (zuviel) und wenn du abnehmen willst, musst du ja eh weniger essen, als du verbrauchst.
gesund und kalorienhaltig:
nüsse, brot, fisch wie lachs, gute öle, ein gutes stück fleisch, beilagen wie vollkornnudeln + kartoffeln

[julitschka]

warte; dein problem ist, du willst mehr essen und trotzdem abnehmen?!
okay, dann vergiss nüsse und gutes öl; die sind nur in maßen erlaubt.
(kleines missverständnis )

gut sind für dich:
-vollkornbrot
-joghurt (fettarm)
-magerer aufschnitt
-viel eiweiß, nicht so viele KH am abend (so die theorie der "schlank-im-schlaf-diät")
-GEMÜSE in rauen mengen
-obst in maßen
-bei soßen sparen
-wenn fett, dann gutes (walnussöl, rapsöl, olivenöl - öfter mal wechseln)
-viel trinken

[x_DarkAngel_x]

[quote="julialeini"]warte; dein problem ist, du willst mehr essen und trotzdem abnehmen?!
okay, dann vergiss nüsse und gutes öl; die sind nur in maßen erlaubt.
(kleines missverständnis )


Hallo,

ja ich würde sagen ich MUSS mehr essen, wenn ich im Moment an 800 - 1000 kcal. drankomme dann ist das echt viel, deswegen muss ich mich zwingen, wieder ich sage mal "zu lernen" mehr zu essen und das ist irgendwie ganz schön schwierig wenn man es nicht mehr so gewohnt ist irgendwie zig mal täglich was in sich reinzufuttern, deswegen war meine Frage was man alles essen könnte um an den normalen GU dranzukommen, aber dabei nicht so viel Fett in sich mit reinschleust.. ich hoffe du verstehst was ich meine...

LG Sunny

[x_DarkAngel_x]

Zitat von mera-luna Hi Dark Angel Ich zähle nicht die Kalorien sondern das Fett!! Alles was unter 30-35 gramm Fett ist nimmt man ab!! Bei 40 gramm bleibt man so und über 60 gramm nimmt man zu!!!! LG Mera-Luna

Da könntest du Recht mit haben mit deinem Denken was das Fett betrifft

LG Sunny

Zitat von mera-luna Hi Dark Angel Ich zähle nicht die Kalorien sondern das Fett!! Alles was unter 30-35 gramm Fett ist nimmt man ab!! Bei 40 gramm bleibt man so und über 60 gramm nimmt man zu!!!! LG Mera-Luna

Das is aber nen bissl sehr PAUSCHAL gesagt, oder??

Nicht nur Fett hat Kalorien, auch Zucker usw.....und nur weil ich nur 30gramm fett esse, dafür aber unzählige kohenhydrate usw...dann nimmt man trotzdem nicht ab...ausgewogen sollte es sein

Zustimmung @ Dickerchen80

Und die Kennzeichnung "gute Lebensmittel" und "schlechte Lebensmittel" find ich sowieso nicht gut. Jedes Lebensmittel kann man essen! Es kommt nur auf die MEnge an. 50 Liter Wasser an einem Tag sind wohl auch sehr schlecht, schätze ich mal.

Die Einteilung in gute und schlechte Lebensmittel läßt mich immer an Eßstörungen denken... sorry, will nicht behaupten, daß Du eine hast... aber ich muß bei der Bezeichnung halt daran denken.

Meiner Meinung nach muß eine gute Diät alle Lebensmittel erlauben, aber evtl deren Menge einschränken. Und wenn Du halt nicht so recht an Deinen GU rankommst: iß halt Schokolade.

[x_DarkAngel_x]

Ich glaube ihr habt mich nicht richtig verstanden, aber einfach jemanden den Stempel "Ess-Störungen" draufzudrücken find ich schon krass, du kennst weder mich noch meine Person, wie soll man das hier denn immer schriftlich so rüberbringen ? Schade, naja, war nen Versuch wert.. aber trotzdem danke fürs Antworten.

Gruß S.

[Lyra]

Aldeyn hat doch mit keinem wort gesagt du hättest eine essstörung, im gegenteil, er hat dir genau erklärt was die formulierung "gute/schlechte lebensmittel" bei ihm suggeriert.
also beruhig dich ja?!