Ich habe in einem anderen Thread eben gelesen dass es Nahrungsmittel gibt die eine "aufblähende" Wirkung haben und somit einen geschwolenen Bauch verursachen.

Wenn ich Abends viel auf einmal esse habe ich auch oft einen leicht geblähten Bauch. Dieser verschwindet zwar nach dem Ausdauertraining ganz schnell, aber trotzdem würde ich gerne wissen welche Lebensmittel man essen sollte um so etwas zu vermeiden und welche Lebensmittel kennt ihr die, die Verdauung anreggen?

Vielen Dank schonmal!

[lee.ann]

Kümmel wirkt recht gut gegen den Blähbauch, insbes. nach dem Konsum von Kohlsorten

und welche Lebensmittel kennt ihr die, die Verdauung anreggen?

generell: alle ballaststoffreichen nahrungsmittel
- sauerkraut
- trockenobst
- leinsamen
- ausreichend vollkornprodukte essen (wenn es in deine diätform passt)

[Nina1208]

zu den vollkornprodukten hab ich eine frage:

ich versuche derzeit, weißbrot durch vollkornbrot zu ersetzen und habe seitdem irgendwie mal durchfall mal nicht, kein richtiger durchfall aber sonst musste ich immer 1mal am tag, nun muss ich öfter.
und in meinem magen grummelt und blubbert es, aufgebläht ist der bauch wohl auch etwas.

kann das daran liegen?
macht mich nämlich nicht wirklich glücklich

Vielleicht ist was in dem Volkornbrot was du nicht verträgst. Am besten einmal zum Arzt und testen lassen

[lee.ann]

Zitat von Nina1208 zu den vollkornprodukten hab ich eine frage: ich versuche derzeit, weißbrot durch vollkornbrot zu ersetzen und habe seitdem irgendwie mal durchfall mal nicht, kein richtiger durchfall aber sonst musste ich immer 1mal am tag, nun muss ich öfter. und in meinem magen grummelt und blubbert es, aufgebläht ist der bauch wohl auch etwas. kann das daran liegen? macht mich nämlich nicht wirklich glücklich

ich nehme an, dass du in deiner Ernährungsumstellung auch viel Obst und Gemüse eingebaut hast oder?
all das in Kombination mit Vollkornprodukten kann schon mitunter recht blähend und abführend wirken.
der hohe balaststoffgehalt macht diese Nahrungsmittel schwer verdaulich, was dich folglich auch länger satt macht.
meiner erfahrung nacht gewöht man sich aber auch daran. vll. ist den darm momentan etwas überfordert...aber wenn du das durchziehst, würde ich ferndiagnostisch behaupten, dass sich das alles einspielt...

probiert doch einfach aus was passiert, wenn du die Vollkornprodukte weglässt...wenn deine "probleme" weg sind, weißt du zumindest mit sicherheit, dass es von deiner Ernährungsumstellung her kommt...
ansonsten...vll. ein Reizdarmsyndrom? will hier aber keine pseudodiagnosen stellen.

gute besserung

[Nina1208]

ok, dann werde ich noch eine weile weiterbeobachten. kann auch sein, dass es am vermehrten gemüse liegt. oder ich probiere einfach ein anderes brot.

reizdarm hab ich glaub ich nicht, meine verdauung ist eigentlich bombensicher