[Naddl]

Hallo,

habe von meiner Schwägerin einen Reduktionsplan bekommen...
Sie war auf Kur. Hat Ihr Essverhalten geändert und nimmt jetzt auch ab.
Seit der letzten Dezemberwoche (Genau seit 27.12) mache ich den auch.

Das sieht so aus:

Morgens: 1 Vollkorbnrot mit Philadelphia (5%)

Mittags: normal was die Familie isst, nur weniger. (Aber ich werd satt)

Nachmittags: 2 Naturjoghurt oder Obst

Abends: 2 Scheiben Schwarzbrot mit Lätta und magerer Wurst, 1 Paprika und 1 Tomate.

Spätabends esse ich ab und an noch 1-2 stck Obst.

Ich neheme stetig ab. Ist das gesund?
Mir geht es gut, ich hungere ja auch nicht....

[Buu]

Isst du den jeden Tag das gleiche?!

wenns so wäre, finde ich es einwenig "langweilig"

[Naddl]

Hallo Buu!

Nein, ich esse natürlich nicht jeden Tag das gleiche!
Ich wähle den Belag der Brote jeden Tag neu!
Mittags gibt es bei uns auch immer unterschiedlich!
Aber Abend, da gibt es bei "mir" immer leichtes Essen. Meine Kinder und mein Mann Essen, wenn ich Abends zur Arbeit fahre. Ich komme ca. um 20 Uhr zurück und da Esse ich nichts mehr, das mir ewig lange im Magen liegt.

Aber ansonsten gibt es bei mir schon täglich Mittags ein wechselndes Gericht....

[Igelfrosch]

Ich denke, dass Du zu wenig isst - auch wenn Du satt bist. Es kommt schließlich darauf an, dass Du Deinen Grundumsatz nicht unterschreitest, sonst straft Dich irgendwann der Jo-Jo.

Mehr Gemüse kannst Du auch ruhig in Deinen Tagesplan mit einbauen.

Also ich würde das mal mit dem Fettrechner (http://www.fettrechner.de) überprüfen... einfach mal alles zusammenrechnen und mit dem Grundumsatz vergleichen. Wenn der nur knapp unterschritten ist, dann ist das wunderbar so.

Als Daumenregel könntest Du auch sehen, wieviel Du so ca pro Woche abnimmst. Das sollte auf keinen Fall über 1kg sein... außer in der ersten Woche, falls Du angefangen hast, sehr viel zu trinken (was beim Abnehmen sowieso wichtig ist).

[Shinigami]

Zitat von Aldeyn Also ich würde das mal mit dem Fettrechner (http://www.fettrechner.de) überprüfen... einfach mal alles zusammenrechnen und mit dem Grundumsatz vergleichen. Wenn der nur knapp unterschritten ist, dann ist das wunderbar so. ).

den grundumsatz zu unterschreiten ist aber nicht die goldene abnehmregel.
im gegensatz, darüber bleiben und unter dem gesamtumsatz liegen hilft dauerhaft und ohne den stoffwechsel runterzufahren, beim abnehmen.