Leberwurtstbrot, Schinkenbrot und Salatgurke???

[pfundskerl]

Hallo!

Wieviel Kalorien haben:

- Graubrot mit dünn Margerine und Leberwurst

- Graubrot mit dünn Margerine und Lachsschinken

- Salatgurke

Danke! Bin noch neu und weiss desshalb noch nicht allzu viel.

MfG

[black]

guckst du hier www.fettrechner.de

[pfundskerl]

Ja, danke, aber wieviel Gramm hat ne Scheibe Brot?

Und wieviel Gramm ist ne halbe Salatgurke?

Und wieviel Gramm Mragarine?

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ich denke mal du weißt selbst am Besten wie dick du dir dein Brot aufschneidest... dann nimmst du dir ne Küchenwaage und wiegst die Scheibe ab und schon weißt dus.

[pfundskerl]

Problem ist....keine Küchenwaage....Mist!

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Dann ab ins nächste Geschäft und eine zulegen
Ich würde dir ja wirklich gerne helfen, aber woher soll ich wissen, wie deine Scheibe Brot aussieht und wie dick du dir die Wurst drauf machst?? ...
Aber so eine Waage ist wirklich sehr nützlich, wenn man Kalorien zählen will.. anders geht das meiner Meinung nach gar nicht.

[pfundskerl]

Ok dann wer ich mir mal eine anschaffen.....

Aber vieleicht kannst du mir ja nochmal dabei helfen, zu errechnen wir viele Kalorien ich pro Tag zu mir nehmen sollte um abzunehmen.

Habe zwar schon ältere Beiträge gelesen aber irgendwie steige ich da noch nicht so ganz durch.

BMI: 33,46

Grundumsatz: 2427 kcal

Gesamtbedarf: 3608 kcal

Wäre echt suoer, auch wenn es vieleicht nervig ist.

MfG

P.S.: Falls wichtig, sitzende Bürotätigkeit.

Achja, und was rechnet man für einen Kalorienverbrauch an, für z.B. eine halbe Stunde Radfahren auf dem Homeriner??

Danke

[KleineMango]

www.fitrechner.de

zum Abnehmen ca. 2500-3000 essen (woah, wie gemein )

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Ich glaube für die Gesamtumsatzberechnung bin ich nicht so die Geeignetste.. hab meinen eigenen noch nicht mal rausgefunden.
Allerdings kannst du dir den ja auf diversen Seiten ausrechnen lassen.. zum Beispiel wenn du oben auf dieser Seite auf BMI-Rechner klickst. Da kommt dann so ziemlich das raus, was du auch schon selbst geschrieben hast. Um abzunehmen solltest du nun niemals unter deinem Grundumsatz essen, sonst schaltet dein Körper auf Sparflamme und die nimmst das was du so schnell abnimmst sofort wieder zu sobald du normal isst. Würde also, wenn die Werte so passen wie du dir sie ausgerechnet hast, so zwischen 2500-3100kcal täglich essen.
Zu dem Hometrainer.. hab das jetzt mal mit deinen Daten bei www.fitrechenr.de eingegeben und da kommt für eine halbe stunde 331kcal als Verbrauch raus!
Ich kann dir auch das Diät-Tagebuch Dtb2006 empfehlen. Kannst du dir hier runterladen: http://www.diet-daybook.de/ Da kannst du eingeben, was du den Tag über so isst und es rechnet es dir dann zusammen. Ist eine spitzen Kontrolle! Und es sind auch einige Aktivitäten dabei, die du gleich mitberechnen lassen kannst.

[pfundskerl]

Wenn wir so von 2500 - 3100 kcal ausgehen, dann frage ich mich, warum ich zugenommen habe.

Habe bei Fettrechner mal so nen paar für mich typische Tagesabläufe eingegeben um die gesamen Kalorien eines Tages zu errechnen.

Da liege ich meist so um die 2500 kcal...würde bedeuten ich hätte die ganze Zeit über abnehmen müssen.

Dachte das leigt am vielen Essen, aber selbst 6 Scheiben Brot oder mal nen McDonalds Essen machen nicht so viel Kalorien aus.

Also irgendwie bin ich zu doof das ganze zu verstehen.