Verwendet wehr von euch das Diät Tagebuch von diet- daybook.de.
Ich verwende es seit zwei Tagen und finde es recht gut.
Das einzige was recht lästig ist ist das dauende wiegen der Speisen.
Durch das Programm bin ich draufgekommen das ich zu vielen Proteinen( Eiweiß) zu mir nehme.
Ist das schädlich oder ist das egal?
Vielleicht kann mir wehr von euch weiter helfen.
an sich ist zuviel Eiweiss nicht falsch. Ich führe das Buch auch seit 2 Tagen und habe heute auch viel Eiweiss zu mir genommen.
Die Low Carb Diät basiert darauf sehr viel Eiweiss zu sich zu nehmen und sehr wenig KH. Man soll mind. je kg Körpergewicht soviel g Eiweiss zu sich nehmen (z.B. 70kg Gewicht mind 70. g. Eiweiss), besser aber mehr weil man allein beim Verdauen der Eiweisse mehr Kalorien verbrennt.
Also "offiziell" soll man ja 0,8-1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht essen. Kraftsportler futtern aber auch schon mal locker 2 (-3 ? *Mineralkerbe such*) Gramm und sterben auch nicht dran ^^
Wichtig bei viel Eiweiß ist, dass man ausreichend trinkt und genügend Ballaststoffe isst (für die Nieren und für die Verdauung)
Also "offiziell" soll man ja 0,8-1 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht essen. Kraftsportler futtern aber auch schon mal locker 2 (-3 ? *Mineralkerbe such*) Gramm und sterben auch nicht dran ^^
Wichtig bei viel Eiweiß ist, dass man ausreichend trinkt und genügend Ballaststoffe isst (für die Nieren und für die Verdauung)
es ist eher noch mehr und dennoch top nierenwerte usw usf. heisst natürlich nicht, dass das ewig so weitergeht und dass es bei jedem anderen auch so funktioniert. zudem trinke ich wirklich viel und achte auf gesunde ernährung...
ich nehme auch um die 300-350 eiweiss zu mir. einen GESUNDEN körper belastet es nicht man sollte abber versuchen dass man nicht mehr wie 70g auf einmal nimmt sonnst kann es wirklich probleme mit den nieren geben
ich nehme auch um die 300-350 eiweiss zu mir. einen GESUNDEN körper belastet es nicht man sollte abber versuchen dass man nicht mehr wie 70g auf einmal nimmt sonnst kann es wirklich probleme mit den nieren geben
Wow! 300 Gramm! Das sind ja 2 Kilo Quark bzw. anderthalb Kilo Hähnchen
Aber von wegen nicht mehr als 70 Gramm auf einmal, ein Pfund Magerquark auf einmal ist doch ok, oder?
hat mein trainer gesagt. weil der körper nicht mehr auf ein mal verwerten kann und der ganze misst geht durch die nieren. ich habe natürlich gemeint als dauerzustand wenn man nur kurze zeit mal mehr zu sich nimmt denke ich nicht das was passiert
aber ob 69 oder 71 da kommt es doch auch nicht drauf an
(ich sage immer alles wo man erkt das es jemanden gut ut wird auch nicht schaden, man muss nur auf den körper hören)
Das sind ja 2 Kilo Quark bzw. anderthalb Kilo Hähnchen 
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