Diät Abnehmen - Naschkatzen

süßnase · #1 (**permalink**) 28.12.2006, 12:29

Hallo alle zusammen,

und zwar habe ich ein großes Problem und weiß nicht mehr weiter.Und zwar habe ich vor 5 Jahre eine fast null Diät gemacht und habe 25kg in 6 Wochen abgenommen,was ich bis heute auch halte ohne Probleme.
Jetzt möchte ich gerne die lezten 10 kg auch abnehmen um wieder so zu sein wie vor den 2 SSW.
Das Problem ist nur wie,zum hungern schaffe ich nervlich nicht und da ich eigentlich auch nicht nochmal vorhab so ungesund abzunehmen.Brauche ich eure Hilfe.
Ich weiß mein Essverhalten ist eine Katastrophe aber ich möchte mich ja änderen...also nit schipfen...bin sowieso schon down.
Ich möchte gerne bis zum späten Frühjahr die 10 kg´s weg haben,ist das zuschaffen?????

Also zu meinen Essverhalten:Morgens nichts außer Kaffee,mittags koche ich und rieche mich meistens Satt von den Gerüchen,ich esse meistens nur ein bischen,wenn überhaupt....tja und dann kommt meistens abends die FALLE....wenn die Kids im Bett liegen dann leg ich los.
Dann ess ich meistens Schokolade,da kann ich einfach nicht von bleiben dann.Und noch so ein bischen was der Kühlschrank so her gibt.....mit Trinken ist auch schlimm wenn ich es schaffe 1 Liter Wasser tagsüber und abends ein leckeres Glas Cola...........

ich weiß es ist furchtbar alles....
Wieviel Kalorien muß man den zu sich nehmen am Tag um abzunehmen???Und wie packe ich das nun am besten an???

Ich möchte am 1.1.07 anfangen und werde auch täglich Sporttreiben was dann so ausehen wird, Crosstrainer ca.30-45min und Jogging das im wechsel und Sonntags werde ich ruhe Tag einlegen.

Ich habe mit einer Apothekerin gesprochen sie meint ich hätte ein Essstörung und müßte erstmal wieder richtig essen.Aber in meinen Augen hau ich abends genug Kalorien doch in mir rein......

Es ist mir sehr peinlich aber ihr solltet wissen das ich vor 15 Jahren Magersucht hatte und knapp 46KG gewogen habe.Ich habe es damals selber im Griff bekommen und wog ca. 52 kg auf 155cm.Was völlig ok war,durch die schwangerschaften habe ich aus Krankheitsgründen ca. 35kg zugenommen wo von ca. 25 Kg weg sind jetzt fehlen nur noch die Restlichen 10 kg.

Ich danke euch für all die Tips und bin für jedes Feedback dankbar....
und eure Hilfe....

Ganz liebe Grüße
Süßnase

Nezumi84 · #2 (**permalink**) 28.12.2006, 12:41

huhu!

also wenn ich das so durchlese, hört sich das für mich schon sehr verzweifelt an und ich denke das is auch ne blöde situation dadurch, dass du immer so wenig ist, wirst du glaub ich zwangsläufig erstmal zunehmen sobald du etwas mehr ist, selbst wenn du dich gesund ernährst.
und die aphothekerin hat schon irgendwie recht, dass es ein gestörtes verhalten zum essen ist.
ich esse leider tagsüber auch recht wenig aber eher wegen zeitmangels und abends könnt ich dann auch alles in mich reinhauen, was nicht bei drei auf den bäumen ist.
vielleicht solltest du dir nen ernährungsplan von nem experten aufstellen lassen. ich bin gerade auch dabei mich nach nem ernährungsberater umzuschauen ich denke das is schon ganz sinnvoll.
vor allem wenn man sport treibt MUSS man genug essen sonst hält dein kreislauf das überhaupt nicht durch, dann können dich die leute irgendwann im wald aufsammeln.

süßnase · #3 (**permalink**) 28.12.2006, 12:51

Hallo Streifi,

das ist echt eine shit Situation,bei mir kommt auch der Streß dazu mit Kids etc.wo ich oft dann kein Hunger habe deshalb dann auch abends wenn ich zur Ruhe komme dann leg ich los....
Ich weiß auch nicht wie und wo ich anfangen soll....aber ich will aufjedenfall die letzten 10 kg schaffen,das muß doch zuschaffen sein irgendwie....ich habe mir gedacht wenn ich es schaffe einigermaßen normal zusessen das ich das mit Sport auffangen kann das ich nicht zunehme.Also ich bin ein Tag zur Probe mal gelaufen und hatte am nächsten Tag 1 Kg runter,von daher hoffe ich das ich es auffangen kann.mein größtes Problem ist abends Die SCHOKOLADE!!!!!!!
Wenn ich das wenigstens abschaffen könnte,und wenn ich mich zwinge abends nicht schokolade zu essen.Dann werde ich nachts wach und kann nicht schlafen bis ich ein Stückchen gegessen habe,als wenn ich unterzuckert wäre.....

Ach man alles Doof....weiß auch nicht was ich machen soll....

liebe Grüße
Süßnase

Nezumi84 · #4 (**permalink**) 28.12.2006, 12:57

kann ich total nachvollziehen. hab zwar noch keine eigenen kinder aber privat gehts bei mir momentan auch drunter und drüber und der frust kommt dann auch in form von heißhunger abends.
ich versuch jetzt über den tag verteilt mehr zu essen, dass ich abends keinen hunger mehr hab und viel zu trinken.
was vielleicht auch nicht schlecht wäre..so meditationsübungen wo du mal in aller ruhe entspannen kannst. ich denk das is auf jedenfall irgendwie psychischer natur. ich würd auch gern von heut auf morgen 10kg leichter sein (wer will das nicht *G*) aber man muss bedenken, dass man mind. solange, oder noch länger dafür braucht das ganze abzunehmen, wie man es auch zugenommen hat.
mit bewegung biste auf jedenfall auf dem richtigem weg. ich bin auch voll der fan vom joggen, macht mir persönlich auch unheimlich spass. leider nach 2 jahren immer noch ab und zu kleinere durchhänger wenn das wetter so bescheiden ist.
bei schokolade hilft wirklich nur eins..gar keine mehr kaufen..radikal nichts süsses kaufen..wo nix is kann man auch nix essen.

Shalana · #5 (**permalink**) 28.12.2006, 13:12

Wäre es nicht für dich möglich, einfach keine Schokolade mehr zu kaufen, dann hast du auch keine Schokolade im Haus die du essen kannst wenn du Abends den Heißhunger drauf hast.

Naja und es ist ja auch nicht schlimm "mal" ein Stückchen Schoki zu essen, das problem ist halt dann nur, dass man nicht aufhört. Vielleicht solltest du dir erstmal nur überlegen, statt Schokolade auf eine Fettfreie Alternative umzusteigen und statt Cola; Cola light oder zero zu trinken. Das spart ja auch einiges an Kalorien ein und dann nimmst du ja rein theoretisch automatisch ab.

süßnase · #6 (**permalink**) 28.12.2006, 13:20

Hi,

also auf Cola kann ich verzichten gut das macht mir nicht soviel,ich trinke die auch nur weil ich dann zumindestens trinke was noch so ne schwierigkeit ist für mich genug zu trinken....

also Schokolade kauf ich selten aber durch die Kids ist immer Brotaufstrich Nuspli hier,im schlimmstenfall gehe ich da dann ran wenn ich keine schokolade hier hab oder esse Smacks als ersatz....wenn es da nachgeht dürfte ich nix kaufen...was wieder schwierig ist durch die Kids....

Das andere Problem ist auch mein Mann kann essen was er will er nimmt nicht zu...er hat genau anders rum das Problem er will zunehmen und schafft es nicht....Wir sind ein Paar

wie soll man das unter einem Hut bringen.....mein Sohn Spargeldünn und meine Tochter auch dünn aber man merkt kommt auf Mama keine Kostverechterin....und die 4 unter einem Hut....schwierige Situation für micht.....

Danke

Liebe Grüße

Shalana · #7 (**permalink**) 28.12.2006, 13:23

Könntest du es irgendwo hin wegschließen nachts und den Schlüssel deinem Mann geben?

Nezumi84 · #8 (**permalink**) 28.12.2006, 13:27

bei uns lief das immer so..war mama auf diät, waren es alle.
dadurch, dass ich als kind sehr viele lebensmittel nicht vertragen hab (besonders cola, sämtliche gummibärchen und schokolade nicht mochte) haben wir damals gar nichts süsses im haus gehabt und als frühstück gabs dann haferflocken mit obst. sicherlich ist das als kind wahnsinnig schwer wenn man sieht, wie die anderen das alles essen dürfen. ich war immer total neidisch aber wenn ich mal heimlich auf nem kindergeburtstag cola getrunken hab, hat mans sofort gesehen. am ganzen körper kamen pusteln und das hat soo gejuckt. krieg ich jetzt im erwachsenenalter immer noch.
für die kinder find ich das jetzt nicht so schlimm..im prinzip wäre honig da ja ne gute alternative oder was ich total gern esse..creme de maron. das ist ein brotaufstrich der aus kastanien gemacht wird und mit zucker versetzt wird. schmeckt relativ süss aber sehr sehr fein. bekommt man leider nur in frankreich

mein freund is auch megadünn aber ich nehm da keine rücksicht drauf..süssigkeiten kann er sich selbst kaufen wenn er welche will aber bei mir gibts dann halt keine.

süßnase · #9 (**permalink**) 28.12.2006, 13:28

Lol guter Plan....auf die Idee bin ich nochnicht gekommen,könnte ich mal Testen....aber ich werde dann unausstehlich wenn ich auf Zuckerentzug bin....weiß einer wo her das kommt ich komme mir vor wie ein Junkie auf Süßes....andere haben das doch nicht so schlimm....kann man da nicht irgendwie vorbeugen das das verlangen nicht mehr so schlimm ist???Kennt Ihr irgendein Tip....

Liebe Grüße

süßnase · #10 (**permalink**) 28.12.2006, 13:33

@ Streifi

tja lecker kaufen tue ich nicht viel,wenn Salzstangen,tuc und so ein Kram...der Rest erledigt die Schule und Kindergarten

wenn Kids Geburtstag haben dann bringen sie immer reichlich mit.Und irgendwie hat fast jeden Tag ein Kind geburtstag.

[/quote]