so ähm das thema gibts hier ja ziemlich oft aber ich hab da trotzdem noch eine frage...also man sollte ja zum abnehemen seinen gesamtumsatz-500kcal essen oder? aber man darf nicht weniger als seinen grundumsatz zu sich nehmen...aber wenn man jetzt mal von nem grundumsatz von 1350 ausgeht und dann von einem tag büroarbeit also mal 1,3 kommt man auf 1755 und das minus 500 sind 1255 also weniger als der gesamtumsatz...
MINIMUM Grundumsatz - und dazu gehört schon sehr viel Wissen, denn wenn dieser SEHR niedrig liegt, kann es durchaus sein, daß man es nicht schafft seinen Körper damit "ausgewogen" mit allem was dieser so braucht zu versorgen - Mangelerscheinungen können durchaus die Folge sein - und natürlich kann man so auch seinen Stoffwechsel auf Sparflamme treiben Auf keinen Fall unter 1200 kcal p Tag - und diese müssten dann schon EXTREM ausgewogen gestaltet sein...
Gib nichts auf diese seltsamen "Gerüchte-Formeln" die kursieren wie z.B. Gesamtumsatz minus 500 - in vielen Fällen absoluter Quatsch und oft auch kontraproduktiv (vorallem wenn man einen sehr niedrigen hat)
Wichtig ist eine Negativbilanz zu erwirtschaften, d.h. unter dem Gesamtumsatz zu bleiben, so nimmt man ab
LG
sun
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Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
so ähm das thema gibts hier ja ziemlich oft aber ich hab da trotzdem noch eine frage...also man sollte ja zum abnehemen seinen gesamtumsatz-500kcal essen oder? aber man darf nicht weniger als seinen grundumsatz zu sich nehmen...aber wenn man jetzt mal von nem grundumsatz von 1350 ausgeht und dann von einem tag büroarbeit also mal 1,3 kommt man auf 1755 und das minus 500 sind 1255 also weniger als der gesamtumsatz... 
Auf keinen Fall unter 1200 kcal p Tag - und diese müssten dann schon EXTREM ausgewogen gestaltet sein...
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