Diät Abnehmen - Naschkatzen

Tooler · #1 (**permalink**) 13.12.2006, 11:21

Hallo,

ich denke ich nehme jeden Tag zu wenig eiweiss zu mir... - müsste ja bei 73,4 kg 73,4 gramm Eiweiss zu mir nehmen..

jetzt habe ich mir gedacht dies vielleicht durch einen "Eiweissshake" zu fördern..

Gibt es eigentlich sowas? von welchem hersteller und welchen "Shake" würdest ihr empfehlen?

LG

Tooler

Klarträumer · #2 (**permalink**) 13.12.2006, 12:18

Ich nehme täglich etwa 130g Eiweiss zu mir. Da ich täglich eine Rolle Harzer Käse verputze, schaffe ich die Menge in der Regel auch ohne Ergänzungsmittel. Eiweiss kannst du dir am besten im Internet bestellen, achte aber auf das Preise, demm viele Präperate werden überteuert angeboten. Mineralkerbe hat mal gepostet, was Eiweiss maximal kosten sollte - ich glaube, 1kg sollte demnach nicht mehr als 10-12 Euro kosten. Links zu Bezugsquellen wurden hier auch schon mal gepostet - vielleicht findest du ja über die Forensuche die entsprechenden Einträge

Tooler · #3 (**permalink**) 13.12.2006, 12:36

habe schon was in der Suche gefunden..

Mineralkerbe empfiehlt einmal den "Power Protein 90" Drink oder err benutzt selber Bodyattack..

ich denke aber das "Power Protein 90" reicht.

bekomme ich sowas bei DM oder in der Apo..?

trinke den drink eigentlich nur nach dem training abends..

Danke.

mineralkerbe · #4 (**permalink**) 13.12.2006, 19:22

power protein 90 ist von bodyattack

http://www.androgen-steroids.com
http://www.ironsport.de
http://www.bbszene.de
http://www.body-attack.de
http://www.luxus-body.de

meine "richtlinie" wäre, darauf zu achten, nicht mehr als 16€ pro kilo zu zahlen. das geht allerdings nur, wenn man in größeren mengen kauft... was an sich kein problem ist, da das zeug schonmal 2 jahre haltbar ist.

zur ergänzung des tagesbedarfs nimmt man mehrkomponentenprotein (wie das power protein 90), für die gezielte supplementation vor/nach dem sport gibt es schnell verstoffwechselbares molkeprotein (auch als whey bekannt, hier empfehle ich mrm)...

Zebra · #5 (**permalink**) 13.12.2006, 20:34

Hm, wenn ich das richtig sehe, ist das gezielt zum Muskelaufbau gedacht.
Wenn ich jetzt aber bei meinem Körpergewicht knapp 95g Eiweiß brauche, krieg ich das nur durch Quark und Co. nicht rein.
Tuts da auch normales Eiweißpulver für 7€ aus der Drogerie?
Oder müsste ich, weil ich seit 3 Wochen 5-7x pro Woche mindestens 60min Sport mache, doch etwas höherwertiges nehmen?
Hm, am Besten lasse ich mich wohl mal in meinem Studio beraten, vielleicht hat ja sonst hier noch jemand einen Tipp

salre86 · #6 (**permalink**) 13.12.2006, 20:45

wieso kriegt ihr es nicht hin eiweißreich zu essen. Pute und Fisch zu normalen Mahlzeiten und zwischendurch Quark und Käse und man schafft locker über 100 g

mineralkerbe · #7 (**permalink**) 13.12.2006, 20:51

ich komme täglich OHNE eiweißsupplementation bestimmt auf knappe 200g eiweiß. berücksichtigt man, dass die meisten hier während diätzeiten keine 3500kcal verdrücken sollten 100g dennoch gut machbar sein ohne präparate, man sollte eben nur drauf achten, was man isst.

zebra: es gibt kein spezielles protein zum muskelaufbau (von "designerprotein" mit creatinzusätzen etc mal abgesehen). ich empfehle lediglich die marken/sorten aus den bodybuildingshops, weil sie aufs kilo gerechnet deutlich günstiger sind als das zeug aus dem DM. und bessere nährwerte haben sie sowieso... warum also zur drogerie gehen?

Zebra · #8 (**permalink**) 14.12.2006, 16:50

Ok, super, Danke für die sinnvolle Erklärung

Ich frag mal in meinem Studio, was das Zeug da so kostet.

Und ansonsten, nein - trotz Huhn, Fisch, Quark, Milch, Joghurt und Obst und Gemüse fällt es mir sehr schwer regelmässig (!!) auf knapp 100g zu kommen.

SabsiStyle · #9 (**permalink**) 14.12.2006, 17:04

Ich nehme ja seit über einem Monat Multan für 18 Euro pro 500 g. Was könnte ich alternativ nehmen?Mein Bruder meinte, die Produkte von All Star (BMS) wären gut. Ich mache ja kein Muskeltraining, sondern gehe nur ab zu schwimmen und auf meinen Crosstrainer. Was ratet ihr mir?

mineralkerbe · #10 (**permalink**) 14.12.2006, 19:32

@zebra
die produkte im fitnessstudio sind meist überteuert und oft auch minderwertig (multipower zb). ein einfacher weg um ohne supplements auf den eiweißbedarf zu kommen ist zb harzer käse (100g: 27g eiweiß, 0g kh, 0,5g fett). was huhn und fisch angeht - einfach mehr davon essen. hat ja auch ausschliesslich eiweiß.

@sabsistyle
multan... kann irgendwie nirgends die genauen nährwerte finden. aber zum einen ist es sojaeiweiß, welches im allgemeinen schlechter vom körper aufgenommen wird (und im schnitt ekliger schmeckt und klumpt), zum anderen wird mit dem l-carnitin-anteil fürs abnehmen geworben. in der realität bringt carnitin allerdings quasi null für die fettverbrennung.
allstars ist, was die qualität angeht, so gut wie unübertroffen. ich weiß von einigen profi-bodybuildern, dass sie auf allstars schwören (es sei denn, sie stehen bei weider unter vertrag ^^)... leider sind die preise dementsprechend, für die ergänzung des täglichen eiweißbedarfs halte ich allstars und konsorten für übertrieben.