Mmhh kann mir mal jemand helfen ?

[x_DarkAngel_x]

Hallo Naschis,

ich hätte da mal eine Frage, wie klappt das weiterhin mit dem Abnehmen wenn man einfach viiel zu wenig isst am Tag ??

Es heisst ja dann immer würde der Grundumsatz soweit in die Knie gehen das dann nix mehr ist mit abnehmen ?

Aber wie soll man es schaffen wie mehr zu essen wenn man einfach keinen Hunger hat ? Wenn man den Eindruck hat das einem fast der Bissen im Halse stecken bleibt ?

Nimmt man nachher nicht irgendwann automatisch wieder mehr ab wenn der Körper merkt das er auf Dauer mehr oder weniger in der Sparflamme hängt ?
Vor allem wie ist das wenn man tagsüber auch ständig am rumflitzen ist, lange Spaziergänge läuft von mehreren Kilometern und auch noch Sport nebenbei macht, man verbrennt ja dadurch auch viele Kalorien aber wenn man dem Körper doch kaum Energie zum verbrennen gibt ?
Was kann man tun das man wieder mehr isst oder mehr essen kann ?
Hat jemand damit Erfahrungen gemacht ?



Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten, wäre euch echt dankbar.

LG Susanne

Zitat von x_DarkAngel_x Es heisst ja dann immer würde der Grundumsatz soweit in die Knie gehen das dann nix mehr ist mit abnehmen ?

Wird hier immer wieder gerne behauptet.
Wenn das aber wirklich so wäre, könnte man auch nicht VERhungern.

[Adara]

Wenn man gar nichts oder ständig wenig isst, nimmt man auch ab, das Problem ist man nimmt zu, wenn man dann wieder normal isst, du Schlauberger

Dark Angel, wenn du zu wenig isst, dann bau doch vielleicht ein paar kalorienreichere Mahlzeiten oder Snacks ein, mengenmäßig muss es ja gar nicht mehr sein wenn mehr einfach nicht reingeht.

[Apus]

Zitat von Schokokeks Zitat von x_DarkAngel_x Es heisst ja dann immer würde der Grundumsatz soweit in die Knie gehen das dann nix mehr ist mit abnehmen ? Wird hier immer wieder gerne behauptet. Wenn das aber wirklich so wäre, könnte man auch nicht VERhungern.

Logischerweise kann sich der Stoffwechsel nicht auf 0 runterregeln, sondern nur auf ein bestimmtes Maß. Und wenn man ihm dieses Mindestmaß an Energie dauerhaft nicht liefert, verhungert man bzw. stirbt irgendwann an Organversagen (ohne Energie laufen diese nicht).

Als Beispiel: Normaler Grundumsatz 2000 kcal, man isst dauerhaft aber viel weniger als das. Der Körper merkt, dass eine Mangelphase kommt, er schaltet soweit wie möglich runter (beispielhaft mal 1400 kcal). So, nun isst man immernoch weniger wie 2000 kcal, aber nicht mehr viel weniger wie 1400 kcal -> die Abnehme stockt, man nimmt kaum noch ab.
Nun hat man dann irgendwann seine 20kg runtergehungert und denkt sich, ewig will ich aber nicht mehr so wenig essen - man fängt wieder an normal zu essen.
Der Stoffwechsel hängt aber immernoch bei 1400 kcal, man isst aber wieder wie vorher: 2000 und mehr Kalorien. Die Folge: Gewicht geht hoch. Langsam merkt der Körper jetzt, die Mangelphase ist vorbei, ich kann mehr Energie fordern. In der Zeit hat man sich die abgenommenen 20kg allerdings wieder angefuttert.

Der klassische Jojo.

[x_DarkAngel_x]

Mmhh jeder denkt ja irgendwie anders drüber,

also ich habe z.b. meine verlorenen Kilos nicht durch soweitiges Runterfahren des Stoffwechsels verloren sondern durch komplette Ernährungsumstellung.

Nun ist es aber so aus einigen Gründen das ich im Moment sehr wenig esse, teilweise vor lauter Stress kaum was runterbekomme, halt aber viel durch die Gegend flitze, also von Bewegungsmangel kann überhaupt nicht die Rede sein, bekomme eher schon die "Flatter" weil ich zuwenig esse und wie gesagt bekommen kaum was runter teilweise zu Essen weil halt auch kein Hunger besteht und wenn esse ich dann wenig, habe dann den Eindruck das ich das Essen gar nicht mehr so vertrage wie früher, bin total schnell satt, mag vieles einfach auch nicht mehr..

Also vom Jojo kann man nicht reden...

Weiss auch nicht wie ich es sonst beschreiben soll ?


Gruß Sunny

Hi!

[Ich glaube, Apus' Antwort hat sich vor allem auf den Kommentar von schokokeks bezogen ]

Wenn Du wirklich kaum was essen kannst, dann schau wenigstens, dass Du dann, wenn Du was isst, kcal-reichere Sachen isst. Das eine oder andere lässt sich vielleicht mit einem Löffel Öl aufpeppfen, oder Du wälst eben sonst gut aus, so dass Du nicht mit einem allzugroßen kcal-Defizit dastehst. Vielleicht kannst Du über Flüssignahrung auch was retten? Drinks, Suppen, notfalls ergänzende Shakes? Trinken geht ja meistens leichter als Festes essen.
Find ich super, dass Du durch Ernährungsumstellung schon Erfolg hattest!
Ich wünsch Dir und ich hoffe doch, dass der Stress, das Nichtessenkönnen nur eine Phase ist, die wieder vorbei geht.
Wenn es sich nicht bessert, solltest Du aber vielleicht überlegen, die Ursachen zu kurieren...

Wünsch Dir alles Gute...
Elisabeth

[sun]

Zitat von Schokokeks Zitat von x_DarkAngel_x Es heisst ja dann immer würde der Grundumsatz soweit in die Knie gehen das dann nix mehr ist mit abnehmen ? Wird hier immer wieder gerne behauptet. Wenn das aber wirklich so wäre, könnte man auch nicht VERhungern.

- Schwachfug -

natürlich fährt sich der Stoffwechsel runter wenn er nichts mehr zu arbeiten bekommt oder zu lange zu wenig energiezufuhr durch Nahrung bekommt Ein ganz normaler Lebenserhaltender Vorgang ... Belese Dich erst mal

Was glaubst Du warum so viele Magersüchtige an Ihrer Krankheit trotz letztendlicher "zwangsernährung" sterben?

- kopfschüttel -

Auch wenn man keinen Hunger wg. Gewöhnung an sehr/zu geringer Nahrungszufuhr hat, sollte man mit kleinen z.B. Zwischenmahlzeiten (Obst, Joghurt etc) dem Stoffwechsel ein bißchen und regelmäßig zu arbeiten geben... und darauf achten, daß man den Tageskcal-Gesamtumsatz nicht zu tief runterfährt. So umgeht man Mangelerscheinungen und auch den Jojo-Effekt...

LG

sun

[x_DarkAngel_x]

Zitat von eliza Vielleicht kannst Du über Flüssignahrung auch was retten? Drinks, Suppen, notfalls ergänzende Shakes? Trinken geht ja meistens leichter als Festes essen. Find ich super, dass Du durch Ernährungsumstellung schon Erfolg hattest! Ich wünsch Dir und ich hoffe doch, dass der Stress, das Nichtessenkönnen nur eine Phase ist, die wieder vorbei geht. Wenn es sich nicht bessert, solltest Du aber vielleicht überlegen, die Ursachen zu kurieren... Wünsch Dir alles Gute... Elisabeth

Hallo Elisabeth,

ich danke dir schonmal für deine Nachricht hier, ich werde das mal versuchen so hinzubekommen u.a. auch mal mit Shakes zwischendurch, ist bestimmt eine gute Ergänzung sowie auch mal eine Suppe oder sonst was leichtes zwischendurch...

wünsche dir auch alles Gute

GLG Susanne

[x_DarkAngel_x]

Zitat von sun - Schwachfug - natürlich fährt sich der Stoffwechsel runter wenn er nichts mehr zu arbeiten bekommt oder zu lange zu wenig energiezufuhr durch Nahrung bekommt Ein ganz normaler Lebenserhaltender Vorgang ... Belese Dich erst mal Was glaubst Du warum so viele Magersüchtige an Ihrer Krankheit trotz letztendlicher "zwangsernährung" sterben? - kopfschüttel -

Hallo Sun,

war das geschriebene hier auf mich bezogen ?? Oder auf die Antwort von der Naschi-Kollegin ?? *überleg*

Ansonsten danke ich auch dir für die Tips die du geschrieben hattest, ich muss mal alles aufschreiben was ich so esse das ich mal einen Überblick bekomme wieviele Kcal. so entstehen tagsüber...

GLG Susanne

[sun]

Hallo Susanne,

es war auf die Antwort von Schokokeks bezogen ... diese war wirklich schwachfug...

LG

sun