Obst??

[schokogirl021]

welches Obst ist am besten zum Abnehmen?? Lg isabella

Bin geespannt was für tipps kommen

[Wildhoney]

hm, ich glaube obst is fürs abnehmen generell nich so toll, wegen dem fruchtzucker, glaub ich... aber wenn mans nich übertreibt wirds schon ok sein. außerdem ises natürlich sehr gesund und man tut seinem körper so oder so etwas gutes...

aber um mal genauer auf deine frage einzugehen: ich glaube beerenfrüchte haben weniger fruchtzucker als anderes obst, außerdem haben sehr reife bananen sehr viel fruchtzucker, also davon eher die finger lassen...

bin da aber nich so der experte!

Hi!
Das kommt drauf an... - wenn Du wissen willst, wovon Du nebenher am meisten naschen kannst, ohne dass es kcal-technisch groß ins Gewicht fällt: Melonen, Rhabarber, Papaya sowie so ziemlich alle Beeren. Frisch und ohne Zucker etc. versteht sich. Damit bist Du bei unter 40 kcal pro 100g, relativ wenig KH.
wenn Du was suchst, was Dich mit vergleichsweise wenig kcal satt macht, schaut es schon schlechter aus, da eigenen sich andere Dinge besser als Obst. Trotzdem, da kämen dann Dinge wie Bananen in Frage, die den Magen bei (für Obst) reichlich kcal und KH wenigstens eingermaßen gut füllen.
Dazwischen sind die Dinge wie Apfel, Birne, Ananas etc., die sicher einmal eine süße Nascherei gesund ersetzen können, zum Abnehmen per se aber weder besonders geeignet noch ungeeignet sind. Von möglichen anderen positiven Wirkungen jetzt einmal ganz abgesehen.

Du siehst, je nachdem, wie die Frage im Detail ausfällt, schaut das gleich ganz unterschiedlich aus.


Für Diäten eher ungeeignet sind Avocados. Aber daran dachtest Du vermutlich eh nicht

Lg,
Elisabeth

[salre86]

Es gibt nur wenig kcal-reiches Obst. Das sind z.B. Bananen, Kirschen, Trauben...alle anderen Früchte sind relativ kalorienarm. Kannste also reichlich von essen.

[mineralkerbe]

wobei ich dann doch eher zu gemüse halten würde. da sind auch wichtige vitamine & co drin - UND das zeug ist kalorienärmer. lieber 500g champignons als 218g erdbeeren

der fruchtzucker ist der zweite grund. insulinschwankungen kann ich während einer diät nicht brauchen. klar, die eine oder andere kirsche/erdbeere/traube fällt nicht groß ins gewicht, aber wenn ich was esse, dann doch nicht nur ein paar gramm davon

und - egal was ihr tut - bananen meiden!

[Wildhoney]

ich esse fast jeden tag ein bis zwei bananen... find ich ehrlich gesagt nich allzu tragisch... alles müsst ihr einem schlechtreden ;(

[Apus]

Obst ist ideal zum Abnehmen, ich selbst habe meine 3. Mahlzeit durch Obst ersetzt. Man muss Obst nur zu seiner Kalorienbilanz dazu zählen, dann ist das völlig unproblematisch, egal welches Obst.

[mineralkerbe]

Zitat von Apus Obst ist ideal zum Abnehmen, ich selbst habe meine 3. Mahlzeit durch Obst ersetzt. Man muss Obst nur zu seiner Kalorienbilanz dazu zählen, dann ist das völlig unproblematisch, egal welches Obst.

schon klar, solange man das obst mitrechnet wird es keine diät zerstören. dennoch ist es... sagen wir "suboptimal". eine mahlzeit durch obst zu ersetzen bedeutet den (beinahe) völligen verzicht auf protein. und die hochglykämische kost ist (vor allem abends) auch nicht gerade ideal diätgeeignet. und klar, der fruchtzucker lässt den insulinspiegel nicht derartig in die höhe schnellen wie bspw dextrose oder maltose. dafür verschlechtert er aber nachweislich den cholesterinhaushalt.

ausserdem rede ich gerne sachen schlecht

[Looney]

Also ich bevorzuge Beerenobst, Birnen, Äpfel, Zitrusfrüchte, Pflaumen, Aprikosen, Kirschen, da sie einen niedriegen glykämischen Index haben und den Blutzuckerspiegel in Ruhe lassen.

Melone, Papaya, Mango, Kiwi, Annanas sind nach meiner Information mit einem mitleren glykämischen Index und sollten als vollwertige Mahlzeit eingesetzt werden und nicht zwischendurch gegessen werden.

Banane, Datteln sind glyx-hoch, gehören aber durchaus in den Obstsalat oder das Müsli gemischt mit glyx-niedrig Früchten.

[Looney]

Desweiteren kombiniere ich grundsätzlich mit Eiweiß, da die Kombi Eiweiß + Kohlenhydrate Serotonin lockt und daher glücklich macht und den Süßhunger vertreibt.

Nach 17 Uhr esse ich kein Obst mehr, weil es den Verdauungsapparat belastet.