grundumsatz?

wie funzt das denn mit dem grundumsatz?
ich muss ja so viel essen das der abgedeckt ist oder? sonst schraubt sich mein stoffwechsel runter.
aber wie berechne ich das?
shani

[binimo]

Den kannst du dir auf www.fettrechner.de berechnen lassen. Unter dem Grundumsatz solltest du nie essen weil das die energie ist, die er braucht um dich am leben zu erhalten. Sonst fährt er runter und du machst bekanntschaft mit dem Jojo effekt

[Apus]

Zur Berechnung des Ruheenergieverbrauchs (GU=Grundumsatz) kann folgende Formel verwendet werden (Müller et al., 2004):

Bei einem BMI >25 bis <30 errechnet sich der GU wie folgt:
GU (J/d) = (0,045 x Körpergewicht (kg) + 1,006 x Geschlecht – 0,015 x Alter (J) + 3,407) * 1000

Bei einem BMI ≥ 30 errechnet sich der GU wie folgt:
GU (J/d) = (0,05 x Körpergewicht (kg) + 1,103 x Geschlecht – 0,016 x Alter (J) + 2,924) * 1000

Geschlecht: weiblich = 0; männlich = 1

Zur Umrechnung von kJ auf kcal mit dem Faktor 0,239 multiplizieren.


Quelle: http://www.adipositas-gesellschaft.d...linie-2006.pdf

Oder so:

für Männer: Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + 13,7 × Körpergewicht [kg] + 5 × Körpergröße [cm] − 6,8 × Alter [Jahre] für Frauen: Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + 9,6 × Körpergewicht [kg] + 1,8 × Körpergröße [cm] − 4,7 × Alter [Jahre]

Quelle & weitere Infos:
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

Lg,
Elisabeth