Wieviel kcal?

Hallo!

Heute Mittag habe ich bei meiner Mutter gegessen und jetzt bin ich unsicher, wieviel kcal das waren.
Es gab Spinat mit Pellkartoffeln und Ei.

Gegessen habe ich:

- 1 mittelgroße Kartoffel
- 1 hartgekochtes Ei
- einen guten Klecks Spinat. Wieviel das war kann ich schlecht einschätzen. Im Durchmesser vielleicht 10-15cm.
Den Spinat hat meine Mutter allerdings mit Mehlschwitze und Zwiebeln gemacht.

Was meint ihr? Mit was muss ich rechnen?

LG

Ei und kartoffel zusammen vielleicht ca.180 kalorien. der klekcs spinat maximal 100kcal.

Das Ei hat ca 90 kcal. Spinat hat ohne Zugabe 15 kcal pro 100 Gramm, aber auch mit Mehlschwitze wird das nicht viel mehr sein. Rahmspinat hat etwa 60 kcal auf 100 Gramm und mehr wirds nicht sein. Kartoffeln haben 70 kcal auf 100 Gramm und eine mittelgroße ... naja, hatte vielleicht etwa diese 100-150 Gramm. Insgesamt dürften es grob geschätzt 250-300 kcal gewesen sein.
Hast du keine Küchenwaage? Muss ja keine digitale sein, aber ganz ohne ist Abnehmen nicht so doll. Man will ja nicht immer nur abschätzen.

Vielen Dank für Eure Antworten!

Ich habe schon eine Küchenwaage, aber ich war bei meiner Mutter zum Essen und da habe ich die einzelnen Sachen natürlich nicht gewogen.

Nee, aber ich hab mir damals eine Liste mit gängigen Nahrungsmitteln gemacht, um zu wissen, wieviel sie jeweils wiegen ... also eine Scheibe Brot, ein Brötchen, eine Kartoffel, ein Apfel, usw. Damit ich schätzen konnte, wenn ich mal keine Waage zur Hand hatte. Oder im Notfall hinterher mit gleichen oder ähnlichen Nahrungsmitteln abwiegen. Denn was du unter "mittelgroß" z.B. verstehst ist für uns ja schwer nachzuprüfen.