Kalorienfrage

Hallo,

ich habe hier schon öfters im Forum gelesen, dass man seinen Gesamtumsatz bei www.fettrechner.de ausrechnen und dann zum Abnehmen 500 kcal davon abziehen sollte. Die Werte bei www.fettrechner.de erscheinen mir allerdings sehr hoch. Nehmt Ihr denn trotzdem ab, wenn ihr Euch nach diesen Werten richtet?

Lg.

[lilith_]

also ich hab mir die werte von verschiedenen quellen berechnen lassen und einen mittelwert gebildet.

die meisten nehmen als formel für leichte arbeit (also das was wir die wir schüler, studenten und büromenschen sind alle machen)

GesUmsatz = GrundUmsatz * 1,2 (max*1,3)

(schwere) körperliche Arbeit, besonders bei hitze hab ich mit GU* 1,7 - GU* 2 gefunden


Ist aber nur ein Richtwert, ich persönlich ess 1200 - 1700 Kalos am Tag und fahr damit ganz gut.
Über die Woche schau ich dass ich im Schnitt Grundumsatz + 10% hab.
(mache aber außer Spazierengehen + Radfahren keine Bewegung)