Ausnahme oder Sünde?

Liebe Experten,
wenn man wider Bemühen und Erwarten nicht auf die kcal kommt, die man eigentlich essen sollte, ist es dann eigentlich vernünftiger, eine Ausnahme zu machen und die zu wenigen kcal zu tolerieren, oder ist es besser, dann auch mal mittels einer "Sünde" den Körper und das kcal-Konto zu füttern?
Zum Hintergrund, vielelicht ist dann verständlicher, was ich meine:
Ich gehöre ja tendenziell eher zu den Zuwenigesern hier, schaffe es aber immer besser (sprich: mit immer weniger "Gewalt" im Sinne von Nachzählen *g*), genügend zu essen, zumal mir der Erfolg ja auch recht gibt.
Manchmal kommt es z.B. vor, dass man entweder ind er Stadt wen trifft oder per Fon spontan beschließt, ins Kino oder Theater zu gehen, nachher zieht man noch weiter in ein Lokal, und das Abendessen, das man sich eigentlich noch kochen wollte, mit all seinen guten Sachen, ist vergessen. Wenn ich dann so gegen elf mal daheim bin, fang ich nciht mehr kochen an und mag auch nichts mehr essen...

Oder: ich hab totalen Stress untertags, und vergesse einfach aufs Essen. Komme dann drauf, wenn ich im Büro oder sonstwo bin und nicht wirklich an was Vernünftiges zum Essen drankomme.

Was soll ich also in solchen Fällen tun? Groß essen gehen nach allen Regeln der Kunst ist ja nicht immer drin, weder zeitlich noch finanziell (gerade, wenn's um Abendessen, sprich Eiweißgerichte geht). Besser ein kalorienreicher Snack (ein Stück Kuchen z.B.), ungeachtet der Zusammensetzung, um mein kcal-Konto zu füllen, oder besser nicht (und eben zu großes Defizit am Konto an dem Tag)?

Natürlich kommt das nicht dauernd vor, aber da ich ohnehin latent mit dem Zuwenig zu tun habe, möcht ich solche Tage mit wirklich Zuwenigessen halt echt vermeiden, die Gefahr, wieder in alte Essgewohnheiten (oder bessergesagt Nichtessgewohnheiten) zu rutschen, ist mir einfach zu groß.

Freu mich über eure Meinungen und Expertisen dazu!
Lieben Gruß und Danke,
Elisabeth

[sun]

Huhu Eliza,

tendenziell würde ich sagen, gönn Dir dann ein Stückchen Kuchen

Wenn Du sowieso eher zu "zu wenig" neigst kann das nicht schaden (vorallem nicht dem Stoffwechsel und auch nicht der Figur )

An solchen Tagen würde ich 5e mal gerade sein lassen und ohne Reue sich ruhig auch mal einen kalorienreichen Snack gönnen

LG

sun

Danke, sun!


Hatte selber ohnehin eher in diese Richtung tendiert (im Kopf... ), aber es ist gut, wenn Leute wie Du noch was dazu sagen.
Merci und lieben Gruß,
Elisabeth

[mineralkerbe]

komme ich in so eine furchtbare situation, in der es entweder "nichts essen" oder "mist essen" heisst, wähle ich grundsätzlich die goldene mitte, auch wenn die meist teurer ist.
beispiel? in der bar/lokal einen großen putenbrustsalat, beim mc donnalds chicken mc nuggets (wenigstens protein) usw usf...

Wenn ich in einem Lokal bin, wo es so was wie Salat mit Fisch/Fleisch gibt, hab ich kein Problem, verehrte Mineralkerbe!
Auch die Variante Gulaschsuppe in schaurigen Kaschemmen unter jedem Niveau lasse ich mir noch einreden (auch wenn ich nicht wissen will, was wirklich drin ist oder wie die Dose heißt *g*) als lebensrettende Maßnahme.
Nur gibt's die vertrackten Gschichten, wo man in einem Lokal ist, wo's außer Cremeschnitte und frittiertem Schinken-Käsetoast nichts zu essen gibt, mal extrem formuliert Auf Situationen solch tragischen Ausmaßes war meine Frage bezogen. Was, wenn gar nix mehr geht, was, wenn es keine goldene Mitte mehr gibt, nur: nix oder Mist.
Danke für Deine Anteilnahme!
Ganz lieben Gruß,
Elisabeth

[smiley]

Hi eliza,
gönn dir den Käse-Toast! Aber genieße es auch.
Ich glaube dir wird es nicht schaden.
(Notfalls schreibst du es auf mein Konto. )
So geh nun in die Heia. Muß Morgen früh raus.
Schlaft gut
LG
Gabi

[mineralkerbe]

Zitat von eliza Wenn ich in einem Lokal bin, wo es so was wie Salat mit Fisch/Fleisch gibt, hab ich kein Problem, verehrte Mineralkerbe!

Zitat von eliza Nur gibt's die vertrackten Gschichten, wo man in einem Lokal ist, wo's außer Cremeschnitte und frittiertem Schinken-Käsetoast nichts zu essen gibt, mal extrem formuliert Auf Situationen solch tragischen Ausmaßes war meine Frage bezogen. Was, wenn gar nix mehr geht, was, wenn es keine goldene Mitte mehr gibt, nur: nix oder Mist.

naja...
keine diät: auge zudrücken, lieber was essen, was vielleicht noch entfernt etwas eiweiß enthält und wenn nichtmal das verfügbar ist... IRGENDWAS man will ja nicht hungern...
diät: disziplin. dann lieber nichts essen, man sitzt ja nicht vier stunden in so einem lokal. sofort anschliessend was vernünftiges einwerfen.

Doch, Kerbe, es war genau auf so Situationen bezogen, wo man eben dann den ganzen Abend in so einem Lokal festsitzt - Billardabend zum Beispiel. Weißt, wie oft das schon passiert ist, ich treff wen in der Stadt, man geht gemütlich einen Kaffee trinken, beschließ noch weiterzuziehen, und am Weg zu den schönen Lokalen mit gutm Essen denkt man, hey eigentlich wie wär's mit einer Runde Billard? Ja klar, immer! Man spielt eine, man spielt zwei, irgendwann ist es schon später am Abend, man hat die Zeit gar nicht vergehen gemerkt, und am kcal-Konto fehlen, sagen wir noch 400-500 kcal für den Tag. Natürlich spielt man noch weiter etwas Billard. Wenn ich dann kurz vor Mitternacht heimkomme, schmeiß ich nicht mehr den Herd an, und mit Gemüse, Obst, Quark komm ich den kcal auch nicht wirklich nahe genug, in Mengen an Essen, die vor dem Schlaf zuträglich sind.
Das Problem bei mir ist ja, dass es aufgrund äußerer Ablenkung wirklich vorkommen kann, dass ich aufs Essen vergesse. "Hunger" ist nicht das Problem, oder eben: fehlender Hunger ist ja das Problem. So gesehen könnt ich gut nichts essen an so einem Abend, aber ich weiß nicht, ob es nicht kontraproduktiv ist.
Wenn ich am Abend daheim bin, ist das weniger das Problem, wenn ich tagsüber mal was "vergessen" habe, dann kann ich das ausgleichen, aber abends unterwegs ist es eben so eine Sache.
Ohjeohje, ich glaub ich hab mich ziemlich missverständlich ausgedrückt.

Vielelicht stell ich Dir die Frage anders noch einmal.
Wenn ein Körper generell ausreichend und ausgewogen ernährt wird, ist es dann in Ausnahmesituationen für diesen Körper einfacher, wenn
a) die kcal-Menge zwar deutlich unterschritten wird, die relative Nährstoffverteilung aber im Gleichgewicht ist (- nur eben, absolut gesehen, zu wenig),
oder tut er sich leichter damit, wenn
b) die kcal-Menge zwar dem entspricht, ewas dieser Körper verlangt/bekommen soll, aber eben mit einer unausgewogenen Nährstoffverteilung: deutlicher Fett-Überhang z.B.

Oder, noch einmal gefragt: ist es wichtiger, Ungesundes wegzulassen oder um jeden Preis das kcal-Soll zu erfüllen, wenn man eigentlich grad dran ist, seinem Körper beizubringen, dass die mageren Jahre wieder vorbei sind, und den Stoffwechsel wieder auf normal zu bringen?

Danke für die Geduld!


Gabi, Dir auch danke!
Lg,
Elisabeth

Was gesünder für den Körper ist, weiß ich nicht, aber ich tendiere eher dazu, was Ungesundes zu essen, was ich mir sonst nicht gönne. Oder ich esse nichts mehr und bleibe damit unterm Limit, esse dafür aber am nächsten Tag etwas mehr.
Bei mir tritt das manchmal ein, wenns mir sehr schlecht geht, körperlich oder seelisch. Ich habe fast immer Appetit, aber wenn ich sehr depri bin krieg ich nichts runter und bei meiner Angina neulich war das auch so. Da krieg ich nichtmal den Grundumsatz zusammen, obwohl der bei mir eh niedrig ist. Wenn ich das Gefühl habe, ich sollte aber mehr essen, wenn ich mich z.B. körperlich schwach fühle, dann ess eich zwar wenig, aber dafür gehaltvollere Sachen. Ich hab dann z.B. pure Milch getrunken anstatt wie sonst Wasser und Tee; überhaupt kann man viel durch Getränke reinbekommen, auch Säfte haben ja einiges. Kam auch schon vor, das sich dann ein Bäckterteilchen gegessen habe, das mir sonst zu verschwenderisch wäre, weils sehr kalorienreich ist, ohne groß zu sättigen.

Ich vermute mal vorsichtig, dass, wenn es sich um Ausnahmen handelt, es keinen Unterschied für den Körper macht. Beides ist nicht doll, weder zu wenig zu essen noch die Kalorien mit ungesundem Essen aufzufüllen, aber wenn das nicht öfter als alle paar Wochen vorkommt, würde ich einfach nach meinem spontanen Gefühl handeln.

Hi Vinny,
danke, dass Du geschrieben hast - ja, genau diese Situationen kenn ich auch, neben der eingangs erwähnten (die ja wirklich nur sehr selten so eintritt).
Du hast es gut auf den Punkt gebracht: etwas essen, wo man wenig dran kauen muss (bei Apettitlosigkeit), aber was ordentlich kcal bringt...
Das mit den Getränken ist eine super Idee! Nämlich jetzt auch als Ausweg, um wenigstens fürs Eiweiß noch was zu tun, auch wenn#s spät ist, ein kleiner Shake (hab meistens ein Pulver daheim, sicherheitshalber für die vegetarischen Tage zum Ergänzen, wenn's nötig ist ) rutscht immer, und mit "richtiger Milch" zubereitet hat er auch wieder ein paar kcal.
Merci!
Lg,
Elisabeth