Was soll ich tun?

Hallo!

Ich bin neu und hoffe, dass ich mit meiner Frage hier richtig bin.

Ich habe schon ganz gut abgenommen und möchte nun noch so ca. 2-3kg verlieren. Aber seit ca. 2 Wochen tut sich nichts mehr. Deshalb habe ich meine Kalorienzufuhr ziemlich doll runtergefahren und im Moment esse ich eigentlich viel zu wenig, aber ich habe einfach Angst, wieder zuzunehmen. Denn wenn ich trotz der wenigen Kalorien nicht abnehme und mehr esse, nehme ich doch wieder zu.

Meine momentane Ration:

Heute morgen: So gut wie nichts (Eine kleine Essiggurke, einen winzigen Champignon aus dem Glas genascht, zwei Silberzwiebeln)
In der Schule: Vier relativ große Coctailtomaten (insgesamt ca. 100g) und ein kleines Doppeldecker-Kürbiskernbrot (ca. 35g) mit 0,2% Frischkäse (Fitline von Exquisa)
Heute Abend: 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 250g Diät Joghurt mit Körnern (63kcal/100g)

Dann leiste ich mir jeden Tag noch 1 Oreo-Keks (ca. 110kcal) und 1 Mozartkugel (ca. 100kcal?), sowie ein paar zuckerfreie Kaugummis.

Mein Grundumsatz liegt im Moment bei 1107kcal, Leistungsumsatz 664 kcal und Gesamtumsatz 1837kcal.

Ich bin total verzweifelt, wenn ich sehe, was meine Klassenkameraden so alles verdrücken.
Die kaufen sich morgens z.B. eine Nussschnecke oder Kirschtasche (obwol sie zu Hause schon gefrühstückt haben!) und trinken dazu Kaba. In der nächsten Pause holen sie sich ein ganzes riesiges belegtes Baguette vom Schulkiosk. Dazu wird Spezi getrunken. Dann gibts nochmal eine Portion Pommes und zwischendurch Süßkram wie Pick UP, KitKat der einfach Schokolade. Und die essen dann Abends nochmal warm!
Oder manche haben ihre ganze Brotzeitdose vollgestopft mit belegten Broten oder Toast. Das sind dann insgesamt so vier Doppeldeckerbrote mit Butter und Salami.
Also wenn ich das essen würde, würde ich sofort aufgehen wie ein Kartoffelpuffer!

Ich habe so schön abgenommen und jetzt fange ich an, Panik zu schieben. Soll ich es einfach wagen und trotzdem wieder mehr essen?

Viele Grüße!

[Shinigami]

Zitat von Schokokeks Ich habe so schön abgenommen und jetzt fange ich an, Panik zu schieben. Soll ich es einfach wagen und trotzdem wieder mehr essen? Viele Grüße!

auf alle fälle!!! das was du grad machst, ist raubbau mit deinem körper und führt über kurz oder lang zu noch mehr zunahme.
steiger deine kalozufuhr wieder, bis du an deinem GU bist. kann sein, daß du etwas zunimmst, aber das geht dann auch schnell wieder weg.

im übrigen: 2 wochen stillstand??? so what, ich habe seit monaten kein gramm mehr weggekriegt. passiert eben, der körper ist keine maschine, stillstand gibts immer.

Ja, offenbar ist dein Stoffwechsel bereits so weit runtergefahren, dass er sich an die wenige Nahrung gewöhnt hat. Du musst wieder mehr essen, um den Kreislauf zu durchbrechen. Kannst es ja ganz langsam angehen und nur 100 kcal mehr essen ... davon wirst du nicht sofort zunehmen ... und nach 1-2 Wochen nochmal steigern usw. Und vermehrt Sport machen, denn dann verbrauchst du ja auch mehr Kalorien. Was du da aufzählst sind ja nichtmal 1000 kcal und somit viel zu wenig.

Aber zuerst interessiert mich, wieviel du wiegst bei welcher Größe, das sollte nämlich in jedem Profil stehen. Dein Grundumsatz von 1100 kcal lässt nämlich darauf schließen, dass du sehr wenig wiegst, selbst ich, die ich sehr schlank bin, habe ein klein wenig mehr. Also, entweder bist du sehr klein oder sowieso schon viel zu dünn.

[Basilikum]

Was du momentan zu dir nimmst ist definitiv zu wenig!!!!
Ich würde möglichst schnell wieder anfangen mehr zu essen, denn umso länger du mit so einer gedrosselten Energiezufuhr weitermachst, desto größer ist das Risiko das dein Stoffwechsel immer träger wird (dein Körper glaubt er muss allles speichern was er noch kriegen kann = du nimmst nicht ab).
Vielleicht wirst du auch im ersten Moment etwas zunehmen wenn du wieder mehr ist, aber falls dein Stoffwechsel nicht total im A.... ist, müsste es danach mit dem Abnehmen weitergehen.

Wie lang machst du denn das schon auf so eine ungesunde Weise?

[Basilikum]

Oh da war ich wohl n bissel spät mit meiner Antwort (doofer lahmer pc )

Das mit dem Grundumsatz hab ich eben erst gelesen, der ist ja echt niedrig.
Hab gerade mal beim fitrechner.de geguckt. Selbst bei einem Gewicht von 45kg bei einer Größe von 160cm (hab mal Alter 18 angenommen, wahrscheinlich aber jünger?) was ja schon Untergewicht ist (BMI 17.6) liegt der Grundumsatz bei 1256kcal.

Möcht echt gern mal wissen wieviel du wiegst, verfolständige doch bitte mal dein profil!!!

[binimo]

Aber das mit den Schulkameraden kenne ich die sich da Mittags vollstopfen. Ich sitze dann da immer und knabber meine Möhrchen und freu mich darauf wenn ich sehe dass bei denen der Speck bald quillen wird und ich mich schön gesund ernähre.
Mjam. ^^

[black]

ja, das kenne ich auch.. nur das bei denen "leider" kein Fett irgendwo quillt (weiß, ich bin gehässig)... manche stecken das aber einfach besser weg als andere.
Aber was du machst, ist definitiv zu wenig!!! Du musst mehr essen um abzunehmen!

[Bikini]

Was du vor allen Dingen erst mal machen musst, ist dein Profil vervollständigen...Überall noch Nullen, das glaub ich dir irgendwie nicht so ganz....

Hallo und vielen Dank für eure Antworten!
Mein Profil habe ich vervollständigt. Das mit dem Kalorienbedarf hat eine Bekannte für mich berechnet.
Kann es sein, dass das nicht stimmt?

Heute in der Schule wieder das gleiche Bild.
Das Mädchen, das vor mir sitzt, schiebt sich um 07.30 Uhr schon so ein Pizzastück (mit Speck und Käse) vom Müller in den Mund.
Das hat ja schon einige Kalorien!
Dann, in der ersten Pause geht sie zum Kiosk und holt sich da ein Baguette (wirklich großes Stück!), belegt mit Wurst, Käse, Tomaten und Salat. Danach noch ein KitKat.
Und das alles noch vor 12.00 Uhr!
Wie ist das möglich?

Und sie ist ja nicht die einzige. Bei den anderen sieht das mehr oder weniger genauso aus. *heul*
Was habe ich bisher gegessen?

Eine kleine Mandarine (unter 50kcal), eine Karotte (unter 30kcal) und ein Doppeldecker-Pausenbrot, dessen beide Scheiben (Kürbiskernbrot vom Müller) ich so dünn wie nur irgendwie möglich geschnitten habe. Also das hatte insgesamt nicht mehr als 50g (habs gewogen und meine, es waren nur um die 30g).
Leider ist auf der Website keine kcal-Angabe, aber Sonnenblumenkernbrot vom Müller hat 243kcal/100g, also wird das ähnlich sein.
D.h. nicht mehr als 120kcal für das Brot und die dünne Schicht 0,2% Fitline Frischkäse von Exquisa ist kaum erwähnenswert.
Das waren jetzt allerhöchstens 250kcal, oder täusche ich mich da??
Heute Abend kommen dann noch diese Dinge dazu:

- 1 Apfel (ca. 70kcal)
- 1 Kiwi (ca. 50kcal)
- 1 Desira Diät-Joghurt (ca. 157kcal)
- 1 Oreo (ca. 110kcal)
- 1 Mozartkugel (ca. 100kcal)

Das macht dann insgesamt 737kcal.
Wenn ich dann noch großzügig die paar kcal von meinen Vitamintabletten, zuckerfreien Kaugummis (gerade mal 2 Stück!) und möglichen kcal im Tee mitzähle, bin ich bei 800kcal. Und das ist wirklich großzügig gerechnet, d.h. aufgerundet.
Achja, ich trinke ausschließlich Wasser, Tee, Coke Zero und Sprite light.

Warum nehme ich trotzdem zu? Heute morgen hatte ich wieder mehr auf der Waage. Es ist zum Heulen... :'(

Verzweifelte Grüße

[Shinigami]

wurde dir doch breit geschildert. weil dein stoffwechsel höchstwahrscheinlich im keller ist. der muß sich erst wieder an normale kalorienmengen gewöhnen. dazu mußt du schrittweise an deinen grundumsatz rankommen. klar, daß du bis dahin etwas zunimmst.

desweiteren, wieso bist du so fasziniert von dem, was deine klassenkameraden essen? vielleicht sind die einfach aktiver als du? oder ham das glück, nen schnellen stoffwechsel zu haben?
oder anders: sie haben eben einen normalen kalorienbedarf, den der körper auch verwertet, weil sie nicht unter ihrem grundumsatz futtern...
ich zB kann auch morgens ne fette stulle mit dick margarine essen, darauf teewurst und käse, das gleiche mittags nochmal und abends zB n döner oder ne pizza. dazu süßigkeiten. und ich nehm damit auch nicht zu, weils alles in meinem gesamtumsatz paßt und ich mich viel bewege.