***~~~~*** Eure Top 5!!! ***~~~~***

1. ins schwimmbad gehen. ich selber im bikini ist der beste anreiz.

2. Kein brot kaufen um nutella-nasch-orgien vorzubeugen. wenn brot dann nur ein/zwei brötchen frisch vom bäcker.

3. Kein pures obst gegen hunger: macht nicht satt. nur mit quark oder joghurt zusammen dran sattessen.

4. Viel trinken (ist einfach total wichtig, auch wenns jeder schon weiß).

5. Kein (absolut kein) Fastfood. Wenn man sich das erstmal abgewöhnt hat braucht man den dreck nicht mehr.

[Queen]

NIEDER MIT DEM FASTFOOD! Seh ich genauso...sollte man sich echt abgewöhnen das Zeug. Ich mag das zwar zugegebenermassen sehr gerne, aber das geht jetzt erstmal nicht...vielleicht wenn ich mir sicher sein kann dass ich meine Ernährung wirklich dauerhaft im Griff hab, geh ich mal wieder zu Mäkkes
Mir sind noch Tipps eingefallen:

1.
Diättagebuch führen...das ist eigentlich mein TOPTOPTOP1 Tipp, seitdem, hab ich es voll im Griff....ich hoffe nur meine Disziplin lässt nicht nach, aber solange ich da alles eintrage läufts ganz gut.Dann sehe ich auch immer an welchen Tagen ich weshalb unausgewogen gegessen habe. Macht auch viel Spass, weil ich das irgendwie wie ein Spiel empfinde...man gibt ein was man so isst und kriegt am Ende seine Bilanz. Der Link zu diesem Programm steht in meiner Signatur. Kann ich sehr empfehlen!
2.
Sich jeden Tag neu motivieren indem man beispielsweise hier Beiträge durchliest und vorher nachher Bilder anguckt oder zugegeben....es treibt mich schon an wenn ich mir andere tolle Models oder so angucke....ich bilde mir zwar nicht ein mal so aussehen zu müssen oder zu können, das kann ich ganz gut einschätzen...aber trotzdem motiviert es mich.Schon allein wenn ich mir vorstelle, dass ich meine alten Jeans wieder anziehen kann...hach
3.
Also alles was Kohlensäure hat, erhöht den sättigenden Effekt, hab ich gemerkt. Heute hab ich seit langem mal wieder Cola light getrunken und war direkt *rülps* schullligung..... total *hicks* voll!
4.
Super Brotaufstrichersatz: Man schneide eine reife Tomate klein, Salz Pfeffer Balsamicoessig und ein klitzebisschen Olivenöl dazu , das dann auf getoastetes Brot mit etwas heissgeliebtem Schmand...echt VERY YUMMY!!!!! Kalorien....pfff....1 TL ÖL 45kcal eine Tomate.. 26kcal....ist doch super wenn man bedenkt dass eine Scheibe Schnittkäse schon 140kcal oder so hat!

5.
Keine Ahnung ob der Tipp irgendwie stimmt, aber ich hab mal gelesen oder gehört eine auf Teppich gestellte Waage zeigt mehr an...vielleicht auch nur ein Gerücht.Bitte korrigiert mich.

Von mir als eher systematischem Typ mal ein paar systematische Erkenntnisse, die in der Rückschau zwar teilweise so nahe liegen, dass sie fast trivial wirken, die mir aber in ihrer Konsequenz anfangs eher diffus erschienen und sich dennoch für mich als wesentliche Erfolgsfaktoren entpuppt haben:

1. Informieren. Erstens geistert ohne Ende Bullshit zum Abnehmen durch die Welt und zweitens hilft einem eine wirklich instensive Beschäftigung mit den Grundlagen der Ernährung dabei, nicht nur böse Fehler zu vermeiden, sondern auch die ein oder andere positive Überraschung zu erleben.
2. Kontrollieren. Gewicht und Essen messen und protokollieren (Stichwort Tagebuch), um Fehlern vorzeitig auf die Spur zu kommen, und nicht gegen sich zu arbeiten.
3. Durchhalten. Früher oder später kommt die Phase in der scheinbar nichts mehr geht. Wenn man sich an Punkt 1 und 2 gehalten hat: Vertrauen in das eigene System haben und durchhalten. Früher oder später geht es weiter.
4. Geduld haben. Der Gewichtsreduktion sind klare physische Grenzen gesetzt. Die überwinden zu wollen ist Verschwendung an Kraft und Lebensfreude.
und ein ganz persönliches 5.: Die 'Diät' als etwas positives verstehen, als manchmal vielleicht beschwerlichen Weg, auf dem man in erster Linie den Genuß wieder lernen kann, und zwar den Genuß, der nicht nur aus einem schnellen Kalorienschock zwischendurch besteht, sondern aus der Freude am Umgang mit wirklich guten Lebensmitteln und einer ihnen entsprechenden Sorgfalt und Freude bei der Zubereitung.

Gruß

Tim

kleine zwischen frage : ist dieses internet tagebuch kostenlos?

[essence]

jep, es ist kostenlos..
habs mir gerade heruntergeladen - werd das mal versuchen...

möchte mich allerdings nicht jeden tag auf die waage stellen.. mal schaun wie ich das machen werd...

[Sabby]

Cool, ich glaub ich werd mir das auch mal downloaden.
Naja, hauptsache es schnüffelen meine beiden Brüderherzchen nicht drin rum. Dann muss ich es mir doch nochmal überlegen.

möchte mich allerdings nicht jeden tag auf die waage stellen.. mal schaun wie ich das machen werd...

Ich könnte nicht ein Tag ohne mich auf die Waage zu stellen.
Jeden Morgen das erste was ich mache. Ist schon zum Pflichtprogramm geworden.

wie installiert man das?

okii hab ich geschafft *g* stolz^^ aber dafür jedes mal ins internet muss ich nicht oder?

[Queen]

Nein, da muss man nicht dafür ins Internet! Wie ich das installiert hab weiss ich jetzt aber auch nicht mehr so genau, ging aber problemlos. Also auf der Seite steht ja :

"Nachdem Sie die Datei "DTBInstall2.exe" erfolgreich heruntergeladen haben, starten Sie das Programm. Stellen Sie sicher, das alle zehn Dateien, die zum Programmumfang von "Diät-Tagebuch" gehören, in ein und dasselbe Arbeitsverzeichnis entpackt werden. Im Anschluß müssen Sie die erforderlichen Verknüpfung der Anwendungsdatei "DTB2006.exe" mit dem Windows-Startmenü und/oder dem Windows-Desktop manuell erstellen."

Also bei mir ging das glaub ich ohne irgendwas zu entpacken, das hat es ganz allein gemacht. Ich glaub ich hab da einfach auf die exedatei doppelklickt und dann hat es sich installiert...

@honk ich kann dir nur zustimmen in deinen Tipss...vorallem deinen Tipp 5 finde ich sehr klug! Das geht mir jetzt nach den ersten Erfolgen auch endlich so, dass ich die Diät positiv erlebe...mir gehts jetzt auch endlich mal wieder besser schon allein weil ich endlich etwas ändere und nicht nur darüber nachdenke ...dabei geholfen hat mir tipp2 kontrollieren messen und abwiegen... mir macht das irgendwie mittlerweile Spass!

@essence
Das mit dem jeden Tag wiegen kannst du ja einfach weglassen...entweder du gibst jeden Tag das Gewicht von letzten Wiegetag ein oder so oder du gehst auf die Funktion unten rechts "tools" in dem Fenster dann auf "Tagebuch verwalten" und da kann man dann die Lücken füllen....

Nochmal an alle, also wenn man das Programm eine Zeit benutzt hat und Lebensmittel die man häufig kauft zu den Daten hinzugefügt hat, dann geht das tägliche Ausfüllen ganz schnell! Ich hab da mittlerweile ein Grossteil der Aldiprodukte drin ! Muss man wie ein Sammelhobby betreiben

und kann man das so lange wie man möchte nutzen?