Diät Abnehmen - Naschkatzen

tulma · #11 (**permalink**) 10.11.2006, 11:52

Hmmmm, also nicht das es hier Misverständnisse gibt:
Vollkornprodukte haben meistens MEHR Kalorien, als z.B. eine Weißmehlvariante. Wer also den ganzen tag Vollkornprodukte knabbert, der nimmt nicht ab.
Aber es sind halt mehr Ballaststoffe drin, die die Verdauung anregen und natürlich viiiel mehr Vitamine und Mineralien. So ist der Körper gut versorgt, auch wenns weniger (Diät!) zu Essen gibt.
Ausserdem hat man nicht so schnell wieder Hunger.

...und mir schmeckts auch besser...

*Sonny* · #12 (**permalink**) 10.11.2006, 14:42

1. Iss dich bei jeder mahlzeit satt, denn sonst kommt nach kurzer zeit der heißhunger bzw du fühlst dich so als ob du noch n loch im magen hast!!

2. Gut und langsam kauen, das geht am besten wenn man nicht den riesen hunger schlechthin hat, denn sonst verschlingt man automatisch....wie sagt man doch so schön: gut gekaut ist halb verdaut!!

3. an den kühlschrank oder an jegliche anderen schränken hinter denen sich leckerlies verstecken, bilder von der traumfigur hängen, oder ich hab mir schilder selbst gemacht mit sprüchen wie z.B: "denk dran, wenn du jetzt naschst obwohl dir nur langweilig ist, dann wirst dus ganz schnell bereuen und dein hüftspeck sich freuen"...also mir hilft das, aber auch nur wenn ich in meiner eigenen wohnung bin..immerhin!!

4. JEDER Gang macht schlank...nutzt wirklich jede Gelegenheit, die sich euch bietet...sei es das man runter in den keller muss um eine kiste wasser zu holen, oder müll selber raus bringen oder für mama ein paar sachen zu fuß erledigen und und und

5. man muss auch mal loslassen können und nicht bei jedem restaurantbesuch gleich die speisekarte auf das KCAl-ärmste gericht durchforschen....denn man beweist auch stärke in dem man mal reuelos genießen kann!!

Find ich übrigens ne klasse idee

#13 (**permalink**) 10.11.2006, 16:56

Tulma, das mit den Vollkornprdukten die mehr Kalrien haben sollen versteh ich nicht ganz! Laut Fettrechner haben 100 Gramm Vollkornbrot 188 Kalorien und die gleiche Menge Weißbrot 250 Kalorien...

Ist doch eigentlich auch lgisch, schließlich sind in Vollkornprodukten viel mehr Ballaststoffe drin...

Meine ultimativen Diättips wurden leider alle schon genannt

#14 (**permalink**) 10.11.2006, 18:19

Ich hab da auch ein paar Grundsätze, wobei die Reihenfolge keine Rangfolge sein soll:

- so selten wie möglich Paniertes/Frittiertes

- so selten wie möglich Weißmehl

- so viel wie möglich frische Zutaten verwenden

- viel scharfe Gewürze für den Stoffwechsel

- viel moderate Bewegung im Alltag, also, alles was geht zu Fuß
erledigen, beim Telefonieren durch durchs Haus wandern etc

tulma · #15 (**permalink**) 10.11.2006, 18:38

@ Pea
Also ich kenn das nur andersrum... hmmm, hab das mal gesucht, aber nicht mehr gefunden wo das steht, leider.
Mit den Ballaststoffen hast du schon recht, aber das hängt ja nich zwangsläufig mit den Kalorien zusammen.
Ein Grund war, wenn ich mich nich irre, das der Keim, in dem ja oele sind, mitverarbeitet wird.
Ach, ich hab jetzt auch meinen Schrank durchforstet und finde nix zum vergleichen.

*um hilfe ruf*

Queen · #16 (**permalink**) 10.11.2006, 22:45

Na, da hab ich doch mal den perfekten Link für !
*freu*
http://fddb.info/db/de/vergleich/leb...rot/index.html

auf der Seite kann man alles mögliche miteinander vergleichen, also perfekt zum Austoben!

tulma · #17 (**permalink**) 11.11.2006, 11:36

Hallo Queen! Danke!!
Leider bin ich zu blöd für die Seite

.
Ich finde keinen anderen Vollkorn - Weißmehl Vergleich. Nur das Brot halt.
Steht da auch was zu z.B. Nudeln und Reis?
Vielleicht spinnt mein Rechner auch mal wieder... der hat´s wohl bald hinter sich...

Aber wenn alle Vollkornprodukte sogar weniger Kalorien haben, dann freu ich mir ein Loch in den Bauch

!

black · #18 (**permalink**) 11.11.2006, 11:38

ich kenn das eigentlich auch anders mit dem Vollkorn- und Weißbrot. Weil Vollkornbrot ja "dichter" ist als Weißbrot und deshalb hast du im Endeffekt weniger an Masse... ach keine Ahnung

*Sonny* · #19 (**permalink**) 11.11.2006, 14:46

meistens ist es ja so, dass die körner im Brot die kcal-anzahl steigen lässt und auch mehr fett haben...gesünder und leckerer ist es aber allemal

Queen · #20 (**permalink**) 11.11.2006, 14:49

also

Angaben für 100 g Weizenmehl Type 405

Brennwert 1400 kJ
Kalorien 334 kcal
Fett 0g
Kohlenhydrate 70 g
Protein 10 g
Ballaststoffe:keine Daten verfügbar ( wahrscheinlich so wenig)

Weizenvollkornmehl, Type 1700:
Brennwert 1250 kJ
Kalorien 299 kcal
Fett 0 g
Kohlenhydrate 60 g
Protein 10g
Ballaststoffe10 g

So, das hab ich mal abgetippt, weil man auf der Seite zwar das Vk Mehl mit Mehl vergleichen konnte, aber nicht in der selben Portionsgrösse...Sinn komm her....

Also ich würde sagen im Endeffekt kommts drauf an wieviele Kalorien in einer Scheibe sind...bzw eigentlich kommts drauf an was einen besser satt macht und schmeckt. Nisch waaaa?