jeden 2. tag refeed?

[diemango]

hallo liebe naschis,

auch auf die gefahr hin, dass diese frage schon gestellt wurde..

wie ist es, wenn man einen sehr geringen kalorienzufuhr hat (ca. 600 kcal), aber jeden 2. oder 3. tag "normal" (also ca. 1500-2000 kcal) isst?

macht das den stoffwechsel auch kaputt? und tritt dann trotzdem der jojo effekt auf? weil der körper gewöhnt sich ja nicht wirklich an die kleinen mengen. oder?

danke.

lg

diemango

[ka.tharina]

bevor du darauf ne antwort kriegst, erstmal noch eine frage:

warum willst du das machen?

[mineralkerbe]

nennt sich "kaloriencycling" und ist gar nicht übel, um den stoffwechsel aktiv zu halten. nur solltest du schauen, dass der durchschnitt (!) nicht unter deinem grundumsatz liegt. sprich: wenn du per grundumsatz 1800kcal essen solltest, jeden zweiten tag bei 600 herumhungerst, solltest du an deinen "refeedtagen" auch wirklich 3000kcal futtern!

in einer solchen extremform habe ich davon aber noch nichts gehört, spiel lieber ein wenig um die 1800 herum (wie gesagt nur ein beispiel, ich kenne deinen grundumsatz ja nicht) und ess 1500, 2100, 1800, 1700, 2100,... usw...

[sun]

*sorry* aber ich halt das ernährungstechnisch für völligen Schwachfug....

lieber Konstant eine gesunde und ausgewogene Negativbilanz erwirtschaften... das schadet dem Stoffwechsel garantiert nicht

LG

sun

[mineralkerbe]

hat sich das jetzt auf mich oder sie bezogen?
ich finde das (nicht zu übertriebene) cycling eigentlich recht sinnvoll. die denke ist ja, dass sich der körper so nicht an eine bestimmte nahrungsmenge/zusammensetzung gewöhnt... kannst du evtl ein bissl mehr dazu schreiben? denn genau mit der methode wollte ich meine diät im frühjahr beginnen... 3500... 3100... 3300... 2900... 3100... 2700... usw...

[sun]

Zitat von mineralkerbe hat sich das jetzt auf mich oder sie bezogen?

Nö auf die Treaderstellerin

gugg Dir mal Deine Zahlen an Mineralkerbe und Ihre ... *btw* bist Du sowieso crazy was das "rumtesten" betrifft - aber zumindest machst Du das in einem akzeptablem kcal-Rahmen und mit einigermaßen "Bedacht" und informierst Dich vorher ...


LG

sun

PS: huch seh den Satz jetzt erst... was soll ich denn mehr dazu schreiben? zu dem was Du vor hast?

[*Sonny*]

also ich glaube mein körper würd das garnich mitmachen

wenn ich einen tag nur 600 Kcal zu mir nehme, hab ich noch riesigen hunger und mein magen tut weh vor lauter knurren

und wenn ich dann auf einmal ein tag später wieder reinhauen würde, würd mein magen auch anfangen zu rebellieren, da es zu viel auf einmal ist

also über einen längeren zeitraum, halt ich das nicht unbedingt für sinnvoll
...aber jeder empfindet das ja anders

lieber dann jeden tag eine negative energiebilanz, wie sun auch schon sagte, als so n wirr warr