Kalorienverbrauch

Hallo!
Bin neu hier...
Habe seit dem 1.1 30 Kilo abgenommen wiege aber immer noch 113 Kilo.
Ich hab mich immer gefragt wieviel Kalorien ich am Tag denn so verbrauche.
Jetz hab ichs mir mal ausrechnen lassen(ohne Sport oder andere Bewegung) un komme auf 2800 Kalorien. Ich mache aber jeden Tag sport und denke das ich so 3300 oder so verbrauch. Is das nicht viel zuviel? Denn ich würde locker mit 1200-1500 Kalorien auskommen ohne zu Hungern! Angenommen ich esse morgens zwei Knäcke mit Kochschinken sowei abends. Mittags viel Gemüse mit nem Stück Pute oder so. Ab un zu mal nen Apfel. So könnte ich locker 1000 Kalorien drunter sparen! Ist das möglich? Würd mich mal interessieren.
Danke
mfg AideN

[Shinigami]

klar is das möglich. und hinterher, wenn du irgendwann mal wieder normal ist, kommt herr jojo zu besuch.
bleib einfach über deinem grundumsatz und gut is.

Hallo AideN!
Da das Dein erster Beitrag im Forum ist, geh ich davon aus, dass Du neu bist... Willkommen also erst einmal.
Wenn man wo neu hinkommt, ist es immer ganz gut, sich mal ein bisschen durchzuwühlen, zu lesen, zu schauen, welche Themen Dauerbrenner sind und ob es die gesuchten Infos eigentlich schon gibt.
Deine Frage gerhört wahrscheinlich zu denen hier im Forum, die am öftesten gestellt werden. Lies einfach einmal herum, dann klärt sich vieles von selbst.
Viel Erfolg noch, und viel Spaß hier.
Elisabeth

Das mit dem Jojo ist schwachsinn...der kommt nicht einfach so von alleine...da muss man schon ordentlich reinhaun. Wenn man normal und bewusst isst passiert sowas nicht.

Und entschuldige, aber ich hab das Forum durchsucht und nix dazu gefunden.
Vielleicht steht ja irgendwo was vom Kalorienverbrauch(was nicht alle meine Fragen beantwortet) aber dann ist dein post immer noch genau so unnötig wie mein Thread. Denn er hilft kein Stück!

[mineralkerbe]

Zitat von AideN Das mit dem Jojo ist schwachsinn...der kommt nicht einfach so von alleine...da muss man schon ordentlich reinhaun. Wenn man normal und bewusst isst passiert sowas nicht.

der jojo kommt nicht (nur) vom fressen nach der diät, weil ja dann alles vorbei ist und man wieder "normal" essen kann. nimmt man über längere zeit zu wenig kalorien auf, fährt der stoffwechsel tatsächlich runter und spart an allen ecken und enden energie (kalte extremitäten, unwohlsein, verminderte leistungsfähigkeit usw). dieser zustand hält nach der diät noch an, so einen "kaputten" stoffwechsel dann wieder aufzupäppeln ist ziemlich mühselig. und was passiert, wenn du wirklich normal und gesund bei einer angemessenen kalorienzufuhr nach der diät weitermachst, wenn dein stoffwechsel noch im totalen sparmodus ist, kannst du dir denken...

ja hört sich einleuchtend an, aber wenn einem sowas passiert hat man die sache schon beim abnehmen falsch angefangen...zu schnell oder zu übertrieben. Der Ernährungsstil sollte nicht viel anders sein wie während der abnahme. Ich hab die 30 kilo in 9 monaten abgenommen und ich hatte bis jetzt keine Probleme es gewicht zu halten. Is aber auch bei jedem anders...
wenn man bisl aufpasst und es von anfang an richtig macht, geht das nit so schnell!

Grundsätzlich sollman ja nie unter dem Grundumsatz essen - allerdings ist der bei jemandem von deiner Gewichtsklasse natürlich sehr hoch, da ist das nicht so schlimm. Aber iss nie weniger auf Dauer wie du dir auch vorstellen kannst dein ganzes Leben lang zu essen. Mal ein Beispiel: Wenn du 2800 kcal essen dürftest, aber bei 2000 bleibst mit Bewegung, dann liesgt du zwar darunter, aber 2000 kcal wären immer noch so viel, dass man davon sehr gut satt wird und sich ein Leben lang so ernähren kann. Ich selber darf gar nicht so viel essen, für mch wäre das sogar viel.

Aber während einer Diät glaubt man oft, nachdem man sich eingewöhnt hat, das man mit viel weniger auskommt, wie du jetzt mit deinen 1200-1500 kcal - aber das dürfte schon hart an der Grenze sein. Der Körper gewöhnt sich an die wenige Nahrung und man ist plötzlich viel schneller satt, aber nach ein paar Monaten verlangt er vielleicht wieder mehr. Lieber ein bisschen Spielraum lassen. Du musst ja nicht alle 2800 kcal Grundumsatz verbrauchen (der reduziert sich mit fallendem Gewicht ja eh weiter), aber lieber etwas langsamer abnehmen, als was zu riskieren.

[Shinigami]

Zitat von AideN Das mit dem Jojo ist schwachsinn...der kommt nicht einfach so von alleine...da muss man schon ordentlich reinhaun. Wenn man normal und bewusst isst passiert sowas nicht. !

du schriebst im anfangspost davon, daß du morgens n paar knäcke, mittags warm und abends nochmal knäcke ißt...ist das etwa normal und ausgewogen? viel wichtiger, willst du dein ganzes leben so "sparsam" essen? wenn nicht, dann wird der jojo-effekt kommen, eben weil, wie mineralkerbe schon schrieb, der stoffwechsel arg in den keller sinkt.

[ka.tharina]

...zumal der körper, der auf sparflamme ist, für die nächste hungersnot bunkert, wenn er dann doch mal 10kcal mehr bekommt!


so und jetzt: hallo erstmal!

Zitat von AideN Das mit dem Jojo ist schwachsinn...der kommt nicht einfach so von alleine...da muss man schon ordentlich reinhaun. Wenn man normal und bewusst isst passiert sowas nicht. Und entschuldige, aber ich hab das Forum durchsucht und nix dazu gefunden. Vielleicht steht ja irgendwo was vom Kalorienverbrauch(was nicht alle meine Fragen beantwortet) aber dann ist dein post immer noch genau so unnötig wie mein Thread. Denn er hilft kein Stück!

Ähm, entschuldigung, geht das auch ein klein wenig freundlicher? Dass das mit dem Jojo nicht Schwachsinn ist, hat ja Mineralkerbe schon auseinandergetsetzt. Wenn Du einen Grundumsatz von 2800 kcal hast und Dich von nur 1200-1500 kcal ernährst, dann bist Du genau in dem Bereich, wo der Stoffwechsel Schwierigkeiten bekommt. Mehr Körpermasse, mehr Aufwand für den Körper, alles am Laufen zu erhalten. Das sind ja keine Zahlen, die man sich aus den Fingern saugt.

Im Nährwerte-Brett geht es andauernd um Fragen der kcal-Zahl, und wie es sich dabei mit Grund- und Gesamtumsatz verhält - und wie man da vernünftig abnimmt, kommt wirklich jeden Tag vor. Ich wollte Dir nur den Hinweis geben, dass Du da schon viele Antworten finden kannst, aber wenn das für Dich "unnötig" ist, dann ist auch gut.

Liebe Grüße,
Elisabeth