esse ich genug?

[diemango]

hallo liebe naschis,

ich mache im moment eine obst,gemüse,fisch (einmal pro woche),mageres fleisch (selten) diät.

ich esse VIEL obst, an meinem salat ist olivenöl und das gemüse ist auch mit olivenöl zubereitet.

dazu trinke ich massig tee, auch wenns bei dieser frage nichts zur sache tut.

meint ihr, ich komme damit über meinen grundumsatz? ich hungere NICHT.

ich bin 168, wiege 71 kg und gehe 2x pro woche je 45 min schwimmen.
ansonsten habe ich keine körperlichen anstrengungen.

weil wenn nicht, dann werde ich auf jeden fall mehr essen. jojo etc..

vielen dank für eure hilfe.

lg

diemango

Hallo und willkommen!
Anstatt so eine "Diät" zu machen, würd ich an Deiner Stelle
- hier mehr lesen
- mich mit ausgewogener Ernährung beschäftigen
- Eiweiß nicht wie ein Waisenkind behandeln (einaml Fisch, selten Fleisch??)
- mich in die Grundlagen der gesunden Ernährung einfinden (-> hier herumlesen, jeder zweite Thread handelt davon)
- nicht vergessen, dass das Hungergefühl der emisten Menschen mit Gewichtsproblemen ein trügerisches Gefühl ist.

Abgesehen davon: Ohne genauere Angaben ist Deine Frage nicht beantwortbar, aber sei mal ehrlich, wo sollen die ausreichenden kcal herkommen?

Lg,
Elisabeth

[wolkenkind]

glaubst du, ich weiß, welches wetter grad in ciudad de mexico herrscht?

nee, hast recht, kann ich nich wissen.
also weiß ich auch nich ob du genug isst, bei diesen läppischen angaben.,

du solltest hier deinen grundumsatz errechnen und dann hier die kcal die du zu dir nimmst berechnen - und dann solltest du bescheid wissen.
denk dran, 30 gr gutes fett am tag sind wichtig!

[ka.tharina]

........es sei denn, du isst drei pfund bananen am tag!

[ka.tharina]

siehe wolkenkind: GENAU!!

[wolkenkind]

wie, du weißt auch nie, wie das wetter in mexico grade is? ka.tharina, schäm dich

[ka.tharina]

och menno! egal was und wo ich heute schreibe, überall werd ich ausgepimpft! *unterlippe vorschiebt und sich in ne ecke dreht*

[wolkenkind]

aber erst wieder rauskommen, wenn du temperatur, luftdruck und -feuchtigkeit und die windstärke auswendig weißt, okee? ach ja, nich zu vergessen die antwort auf die frage der mango

[diemango]

so bitte jetzt wisst ihr mehr:

ca. 6 mandarinen
ca. 5 kiwis
2-3 äpfel/birnen
wenns was anderes gibt, dann das auch.
mittags 1 teller gemüse oder salat und obst
abends ein salat und halt obst

bin im internat. da ist es nicht so einfach mit dem essen.

ja, ich esse nur selten fleisch. weil das hier fast immer fettes fleisch ist (und darauf verzichte ich nunmal). fisch gibts nur einmal pro woche.

abends einen salat mit olivenöl. normaler teller voll halt.

und? zu wenig?

[wolkenkind]

Zitat von wolkenkind du solltest hier deinen grundumsatz errechnen und dann hier die kcal die du zu dir nimmst berechnen - und dann solltest du bescheid wissen.

was hast du denn an dieser aussage so wenig verstanden, dass du es nich einfach ma machst???