Leinsamen kcal voll mit anrechnen?

Leinsamen soll ja ganz gut helfen eine langsame Verdauung auf Trab zu bringen.
Und mindestens einmal im Monat hab ich Probleme mit meiner Verdauung. (die Tage vor den Tagen )

Eigentlich hat Leinsaat ja ziemlich viele Kalorien. (376 kcal/100g)
Andererseits quillt er doch im Darm nur auf und -äh- verlässt den Körper wieder weitgehend unverdaut, oder? (Ich meine den Leinsamen im ganzen Korn, nicht den geschroteten Leinsaat)

Würdet ihr die Kalorien mit dazurechen, oder kann ich die eher als unverwertete Ballaststoffe zählen.

Liebe Grüße,
Gingerbird

[granada]

Den Leinsamen im ganzen Korn würde ich auch nicht dazurechnen, denke auch, dass der schnell wieder durchflutscht und Kalorien hat dieser Leinsamen im ganzen Korn ja kaum welche - also immer rein damit, wenn's Dir gut tut!
Ich benutze öfter den geschroteten Leinsamen fürs Müsli (schmeckt mir besser), den rechne ich mir allerdings an - die rund 10 g, die ich nur nehme, haben allerdings dann auch nur knapp 40 kcal.

Liebe Grüße!

[essence]

also generell muss man ja schon die kcal von den ballaststoffen auch dazu rechnen. nur weil sie die verdauung anregen werden die kcal trotzdem verwertet.
ich weiß ja nicht wie viel du da nimmst davon, aber ich würd die ganz normal mitrechen!!!

wenn du da jeden tag welche isst, dann sowieso!

Also bisher hab ich Leinsamen noch gar nicht gegessen - eben weil ich nicht sicher war wegen anrechnen oder nicht. http://www.planet-smilies.de/a_smilies/verrueckt_3.gif
Die Packung steht noch verschlossen seit nem halben Jahr im Küchenregal und mittlerweile ist schon das MHD abgelaufen, weil ich mich nicht rangetraut hab.
Ich hab auch keine Ahnung wieviel man da von essen soll, lt. Packung 2-3 EL mit viel Wasser oder Saft.
Ich werds demnächst einfach mal ausprobieren und die Kalos miteinrechnen.

[essence]

ich würd da dann einfach einen EL mit ins müsli geben oder so...

weil NUR die alleine zu essen stell ich mir nicht gerade sehr schmackhaft vor

Och, von früher kenn ich das noch ohne Müsli, einfach in den Osaft einrühren und trinken, oder (zugegebenermaßen leckerer) mit nem Joghurt löffeln.

So war das immer DER Geheimtipp in meiner Familie - die haben das Zeuchs sogar in einfaches Wasser geschüttet, quellen lassen und dann erst getrunken! Das ist dann wirklich eklig - fühlt sich an wie Froschlaich trinken! http://www.planet-smilies.de/tiere/tiere_045.gif

... Peeling für die Speiseröhre gleich inbegriffen, sozusagen. Bäh. Kann ich mir nicht vorstellen.
Ich würd auch sagen, misch sie wo drunter, 1 EL hier (Müsli), einer da (Joghurt mal zwischendurch), einer vielleicht noch über Salat oder bei gebratenem Fleisch evt. als Kruste??
Aber, mal ehrlich, wieviel wiegt schon 1 El? Ist nicht die Welt. Rechne es mit, warum hier ungenau werden, wenn Du wirklich kcal zählst. Wenn nicht, vergiss es.
Ich denk halt, es ist eine Frage des Prinzips. Wenn ich kcal zähle, dann zähle ich, und was genau mein Körper von den Leinsamen verwertet, weiß ich doch nicht. Ob oder ob nicht die kcal der Leinsamen verwertet werden, ohne dass das dem Produkt wesentlich anzusehen ist (*räusper*).
Wünsche Dir jedenfalls eine gute Verdauung und viel Erfolg weiter!
Lg,
Elisabeth

[binimo]

Mehr wie 20 gramm sollte man eh nicht von denen essen, ach ja an alle leinsamen esser: Viel trinken sonst wird das mit der verdauung anregen nischte.

[sun]

Huhu Ginger,

Leinsamen, auch wenn er ungeschält ist, auf jedenfall mit anrechnen (sorry seh Deinen Beitrag erst jetzt ) ...

Ich machs immer so *g* 1 gh. EL = ca. 20g sind 85 kcal und 7g Fett... mit der Dosierung kommt man prima hin .... müssen ja nicht gleich 100g sein


LG

sun

Danke für die Antworten!
Und stimmt: Viel trinken ist bei Leinsaat wichtig, sonst kanns auch den gegenteiligen Effekt haben.

Liebe Grüße!