kalorien- und fettarme Nascherei (bzw. Ablenkung *g*)

Hi Leute!
Aaaaaaaaaalso: Heute ist ja Halloween. Und da hab ich vor ein paar Gruselfilme anzugucken... Allerdings brauch ich da immer was zu essen, sonst sterb ich vor Angst *g*, vor allem wenn ich allein zu Hause bin.
Habt ihr irgendwelche Tipps, was ich naschen könnte? Am besten etwas, wovon ich so richtig viel essen kann.
Letztes Jahr hab ich ein ganzes Brot (nein, nicht eine SCHEIBE Brot, ein GANZES Brot) aufgegessen und das teilweise auch noch mit Nutella .
Oder meint ihr, ich soll heute einfach mal eine Ausnahme machen, mir Schokocrossies machen und die vorm Fernseher essen?
Ist so ein Ausrutscher schlimm?
Ich hab auch schon an Gurken gedacht, aber ich glaub da bläht sich mein Bauch immer so auf...
Wie sieht's mit Reis oder so was aus?
Also es kann alles mögliche sein, Hauptsache etwas zu essen!
Bitte bitte, ich brauch unbedingt ein paar Tipps!
Liebe Grüße
MaryCat

[binimo]

Wackelpudding mit Süßstoff. Der hat dann auf 100 gramm nur 8 kcal. Guten Appetit

Ich mag leider keinen Pudding
wie sieht's mit diesem Eis aus, das nur 0,1% Fett hat? Hab ich gerade im Laden entdeckt... Vanilleeis ist das glaub ich...

[lilith_]

tomatensuppe - passt zu halloween weil so schön rot.

oder wie wäre es mit Kürbis in Variationen (Suppe, Kürbis-Zucchini-Puffer,...)

- überhaupt alle arten von gemüse und obst - solange es nicht kiloweise Bananen oder Erdäpel sind.

Gemüsestreifen mit Joghurttip oder Senf sind ein Klassiker.

Reiskräcker haben auch wenig kalorien. (gibts auch in div. geschmacksrichtungen)

Soletti, solang es nicht die ganze Packung ist.

Keine Chips, popkorn aus der Pfanne, pizza - naja das übliche halt

und zum trinken: Alkohol und Zuckerfrei muss es sein - sonst kann man nicht viel falsch machen

Ich wünsch dir ein gruseliges Halloween

[Klarträumer]

Ein Ausrutscher an sich wäre nicht schlimm, aber Ausrutscher haben derweil die dumme Angewohnheit, dass man wieder auf den Geschmack kommt und sich immer öfter Ausrutscher leistet...

Es gibt aber zum Glück einige halbwegs fett- u. kalorienarme Alternativen, die man sich ab und an leisten kann, ohne dass sie einen gleich die Diät versauen.

Zum Knabbern eignen sich bspw. Risbellis, die es in herzhaften und süßen Geschmacksrichtungen gibt. Ein Tütchen enthält 40g, vom Volumen her kann man aber eine ganze Weile daran Knabbern. Und da eine Tüte nur 150 kcal und nur wenig Fett enthält, ist es auch keine Katastrophe, wenn im Laufe eines langen Fernsehabends auch 2 daraus werden.

Brauchbar wären auch Backofenchips - die schmecken auch ganz lecker und enthalten pro 100g-Tüte 400 kcal u. 10g Fett. Wenn man tagsüber nicht allzusehr gesündigt hat, ist so eine Tüte durchaus in einem Diätplan zu integrieren.

Bei Lidl gibt es zur Zeit ein Gummibärenersatz (ABC-Fruits) ohne Zucker. Da wäre man mit 200 kcal und nur 0,2g Fett dabei.

Zum Schlecken eignen sich fettarme Eissorten (sehr lecker ist z.B. Solero), ein Eis hat dann um die 80 kcal.

Bei den Knabbereien sollte man natürlich den Klassiker nicht vergessen. Wenn man von einem Doppelpack Salzstangen die eine Hälfte auffuttert (125g), dann hat man in etwa 430 kcal bei nur 1,5g Fett vernichtet.

Den salzigen Kram spült man am besten mit einem Malzbier herunter - von Feldschlösschen gibt es eine Light-Variante, die ausgespochen lecker schmeckt und nur 45 kcal/Flasche hat.

Wenn man also tagsüber auf seine Nährwerte achtet und trotzdem 400-500 kcal einsparen kann, läßt sich am Abend durchaus mal diätfreundlich sündigen.

Ein Spielraum von 400-500 kcal für den Abend lässt sich übrigens auch durch 1-2 Stunden Sport am Nachmittag schaffen...

Danke für die Tipps!

Eine Frage hab ich noch: Ist es nicht besser, sich ab und zu etwas süßes zu gönnen, anstatt dann irgendwann doppelt so viel zu essen wegen so einer sch...heißhungerattacke?
Wieviel Süßigkeiten, Kuchenstücke, Kekse etc. würdet ihr denn jetzt pro Woche (oder pro Monat?) empfehlen?

Ach und dann noch eine Frage (sorry *g*): Was macht denn jetzt eigentlich dick, das Fett oder die Kalorien insgesamt?
Ich kenn mich da nicht so wirklich aus...
Im Moment achte ich eigentlich nur auf das Fett weil es mir logisch erscheint, dass fett fett macht . Aber Zucker zum Beispiel macht doch auch dick, oder?

[KleineMango]

du willst doch eh nur Gewicht halten, oder? (Profil)

[jools]

Zitat von MaryCat Danke für die Tipps! Eine Frage hab ich noch: Ist es nicht besser, sich ab und zu etwas süßes zu gönnen, anstatt dann irgendwann doppelt so viel zu essen wegen so einer sch...heißhungerattacke? Wieviel Süßigkeiten, Kuchenstücke, Kekse etc. würdet ihr denn jetzt pro Woche (oder pro Monat?) empfehlen? Ach und dann noch eine Frage (sorry *g*): Was macht denn jetzt eigentlich dick, das Fett oder die Kalorien insgesamt? Ich kenn mich da nicht so wirklich aus... Im Moment achte ich eigentlich nur auf das Fett weil es mir logisch erscheint, dass fett fett macht . Aber Zucker zum Beispiel macht doch auch dick, oder?

Klar sollst Du Dir was gönnen. Du stellst schließlich Deine Ernährung um - Du hast Dich nicht dazu bereiterklärt, lebenslang zu darben.
Wenn Du Angst vor Heisshunger-Attacken hast, dann mach Dir doch einen Süßigkeiten-Plan. Setz Dich 1x abends in der Woche hin und mach einen Wochenplan. Bist Du kreativ? Zeichnest Du gerne? Such Dir halt soviele Sachen aus, wie du mit klarem Kopf und gefülltem Magen für sinnvoll hälst (bei mir sind das 4 kleinere Sachen (zb. 1 Kinderriegel, 1 Wassereis, 1 Optiwell-Pudding und 1 Stück Kuchen) oder 2 größere (zB. 1 Magnum und 1 Tüte Chips)). Dann ne Liste machen und abstreichen, wenn Du eins davon gegessen hast. So hast Du Dich unter Kontrolle, kannst Dir in heiklen Situationen sagen: nein, heute nicht, dafür gibts morgen Eis und zumindest bei mir schliesst das Fressattacken so gut wie aus (ausser den bewussten).

Und dick macht weder Fett, noch Kalorien
Sondern meist die Kombination.
ZB Nudeln. Nudeln haben sauviele Kalorien. Solange Du aber Sport und auf die Nudeln zb nichts, frische Tomaten, passierte Tomaten oder schlimmstenfalls Ketchup machst, passiert gar nichts. Wahrscheinlich nimmst Du sogar noch ab.

Isst Du zum Abendbrot nur Fleisch, kein Brot dazu, keine braune Jägersoße nach Mama-Art mit Sahne, sondern wirklich nur das Fleisch, nimmst Du auch ab. (das wäre dann etwas vereinfacht ausgedrückt die Atkins-Diät).

Wenn Du jetzt aber die dicke Jägersoße nach Mama-Art mit Sahne und das Fleisch über die Nudeln kippst (was glaube ich immer sehr lecker geschmeckt hat), dir noch 2 mal Nachschlag holst und das 4 mal die Woche machst, dann ist das nicht gut. Und dann nimmst Du auch nicht ab. (Okay, wenn das die einzige Nahrung des Tages ist, wahrscheinlich doch - aber so unvernünftig bist Du hoffentlich nicht!)

Es macht also die Kombination!

Hi,
ach echt, die Kombination ist also das Problem?
Naja, das dürfte bei mir nicht so das Problem sein, ich mag die meisten Sachen eh lieber ohne Soße. Aber Spaghetti ohne Tomatensoße??? Das geht nicht *g*.
Aber ich versteh nicht ganz warum man da zunimmt, Tomatensoße hat doch nicht so viel Fett und Kalorien, oder?
Ja, das mit dem einteilen ist eine gute Idee nur ist die bei mir nicht wirklich anwendbar, weil mir dauernd Sachen "angeboten" werden (beim Essen bei Freunden der Nachtisch zum Beispiel) und da kann ich ja nicht vorher wissen, was es sein wird... Und ehrlich gesagt hab ich auch keine Lust, mir mein ganzes Leben land dauernd nur Gedanken ums Essen zu machen, ob das jetzt gut ist oder nicht, usw. Ich will endlich mal wieder ein "normales Essverhalten" und ich möchte mir eigentlich nichts verbieten. Aber was ist "normal"? Ich weiß es nicht mehr... Ich war mal fast magersüchtig.

achso sorry, ich glaub ich hab dich falsch verstanden. Meintest du, das Tomaten auf Spaghetti in Ordnung sind? Dann ist ja gut...
Hab mal wiede rzu schnell gelesen *g*