[Kathrin26]

Hallo, Ihr Lieben.

Bin ein wenig durcheinender...
Ich mache die "alma-Diät". Hab damit schon 15 kg abgenommen.
Jetzt hab ich mal ausgerechnet das 3 Mahlzeiten davon am Tag mit 0,3% Milch gerade mal ca 750Kalorien haben.
Ist das nicht etwas zu wenig?
Ich bin 1,68m groß und wiege z.Zt ca 66 kg.

Kann mir da jemand weiterhelfen?

Liebe Grüße

Das ist auf jeden Fall zu wenig! Da ist Jojo-Effekt vorprogramiert, sowohl organisch (Stoffwechsel) als auch vom Kopf her.
Schließlich willst du doch schließlich ein gesundes Essverhalten lernen, um dein Gewicht später ohne Probleme und schlechtes Gewissen halten zu können. Und ich kann mir nicht vorstellen, dass man dass mit so einem "Pulverzeug" lernt... (kenne dein Produkt jetzt nicht, aber das ist doch sowas Ähnliches wie Slim Fast, oder?)

Wie schnell hast du denn abgenommen? Wenn du mehr als ein Kilo die Woche abnimmst, würde ich entweder zusätzlich was essen oder zum Anrühren wenigstens Vollmilch nehmen...

Kathrinchen - Kathrinchen... - ...was machst Du für Sachen...

Zunächst mal herzlich willkommen bei den Naschkatzen...

...so - so; also "Alma-Diät" sagt mir jetzt auf Anhieb mal nix, doch wenn Pea recht hat, dann handelt es sich also um eine dieser ausgesprochen einseitigen Pulvergeschichten, von denen ich Dir vom Prinzip her, gleich mal abraten möchte. Wie Pea schon ganz richtig angedeutet hat; die Dinger sind zu einseitig ausgerichtet und man lernt auch kaum etwas bezüglich einer gesunden Ernährungsweise - eines gesunden und vor allem ausgewogenen Ernährungsverhaltens. Der ganze Formulakram eignet sich bestenfalls dazu, auf möglichst kurzem Weg einige Kilogramm zu verlieren, aber erfahrungsgemäß lauert hinter dieser Aktion der erwähnte Jojo-Effekt !

Wie Pea schon ganz richtig gesagt hat : Du nimmst mal in jedem Fall zuwenig an Kalorien zu Dir, wobei ich mir jetzt nicht die Mühe gemacht habe, genau Deinen Grund- und Deinen Leistungsumsatz auszurechnen.

Na gut - mach' das mal...

Also - anhand Deiner Maßangaben errechne ich einen Grundumsatz von 1.400 Kcal.; hierbei handelt es sich um die Menge an Kalorien, die Dein Körper dringend benötigt, um überhaupt ordnungsgemäß seine Funktionen sicherzustellen...

Hinzu kommt dann halt noch der Leistungsumsatz; d.h. die Menge an Kalorien, die Du durch zusätzliche Aktivität in 24 Stunden umsetzt - also durch Sport, Arbeit, jede Art von Bewegung, etc. p.p.

Beide Werte ergeben schließlich Deinen energetischen Gesamtbedarf an Kalorien und wenn man Gewicht abbauen möchte, so muss man ca. 500 Kcal. unter dem Gesamtumsatz bleiben. Um das nun genau zu errechnen, müsste man halt noch wissen, was Du so machst; Schule, Beruf, Sport...

lg Thommy...